sam

[...] miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej techniki kiedy to zaczynałem dopiero ćwiczyć a same sterydy możliwe, że rozwinęły jeszcze bardziej uraz. Dodam, że biorąc w drugim cyklu dece ból utrzymywał się na tym samym poziomie więc nawet w małym stopniu nie [...]

UWAGA !! produkt wysoko kaloryczny z dominacją węgli i tłuszczy :) w sam raz dla opornych na masie a przy okazji zajepyszny SKŁADNIKI: -125g płatków owsianych (zwykłych, nie błyskawicznych) -40g wiórków kokosowych -50-60g rodzynek(lub innych bakalii) -75g orzeszków ziemnych (nie solonych) -60-70g ziaren (sezam, słonecznik, dynia) -ok 200g mleka [...]

[...] cwiczyc roznymi splitami; obecnie po ponad miesiau przerwy i tygodniu ogolnorozwojowego treningu przymierzam sie do HST; wczoraj zrobilem pomiar maxow do 15-tek jutro to samo zrobie do 10-tek, od poniedzialku chce juz zaczac HST (pomiar maxów do 5tek ustale na podstawie swoich notatek treningowych oraz po tym co zauważe w pierwszych tyg.HST, [...]

[...] Nie jestem doswiadczony jeżeli chodzi o doping dlatego chciałbym zasięgnąc rady kogos kto jest bardziej w temacie hormonu wzrostu. Od razy powiem, że nie mam zamiaru go sam stosowac ale moja koleżanka chciała mi dac za darmo jakis koks który jej został po byłym chłopaku w lodówce. Kiedy zdecydowałem sie zobaczyc co to jest moim oczom ukazały [...]

[...] nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie detalicznej płacicie wyłącznie 50 zł. Cel : Nie narzucamy z góry czy ma być to test masowy/redukcyjny czy wytrzymałościowy. Uczestnik sam sobie obiera cel, a my tylko w tym pomagamy. Czas trwania testu: Po skończeniu naboru test może trwać min. 4 tyg do max. 16 tygodni. DLA NAJBARDZIEJ PRZYKŁADAJĄCYCH SIĘ [...]

[...] ciagniecie, lekkie zdretwienie ciezko to okreslic. Bol utrzymuje sie od kilku dni. Byc moze wczesniej bol jader ktory byl silniejszy sprawial ze nei czuelm tej pachwiny, sam nie wiem. Troche poszperalem w internecie i wyszlo ze moze to byc przepuklina pachwinowa. Jednak nie jestem tego pewny. Cwicze amatorsko na domowej silowni, nie dzwigam [...]

[...] znaczenia czy ktoś się teraz rzeżbi czy próbuje masować czy też może ćwiczy tylko dla relaksu by się odstresować. Jeśli był już taki temat to proszę o kasację. Na początek sam się na ten temat wypowiem.Przy czym moja ocena będzie subiektywna..ale właśnie o to w tym chodzi bo jak wiadomo każdy organizm jest inny ..jedni reagują na upał lepiej [...]

[...] nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety - superrzeźba pozostanie ukryta pod tłuszczowa pierzynką i z "kaloryferka" nici. . Trening mięśni brzucha nie jest sam dla siebie rozgrzewką - powinien być poprzedzony rozgrzewką (nie tylko ćwiczenia aerobowe, ale też rozgrzewające dolne partie grzbietu - skłony, skręty tułowia i bioder). [...]

[...] nauki, a zmęczenie po wysiłku może sprawić, że nie będę miał siły by się na tym skupić. Mam nadzieje, że przedstawicie mi pomocne rady, a plan diety spróbuje wtedy ułożyć sam i wkleić ja w przeciągu kilku dni do tematu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 84 [...]

[...] jest merytorycznie poprawnie, macie inne zdanie co do treningow i diety, to prosze sie nie czepiac ; ) poniewaz chcialbym przeprowadzic ten test przy waszej pomocy, gdyz sam mam za mala wiedze, a wyniki badan po tescie beda wyznacznikiem jak sie zmienia stan ogolny organizmu czlowieka nietrenujacego odzywiajacego sie slabo i imprezujacego w [...]

[...] nasze zapotrzebowanie kaloryczne, waga to tylko kolo ratunkowe przed utrata masy miesniowej. SUPLEMENTACJA Dobry spalacz ZMA WITAMINY Tauryna 6gr dziennie Z tego co stosuje sam i moge polecic. RedLine w plynie + kilka kaw ThermoSpeed+tussi+kilka kaw (oczywiscie redline i tussi nie laczyc tylko na osobne cykle. :) ZMA Olimp lub apteczne Tauryna [...]

[...] robie po 12 powtorzen w serii. Chodzi o to ze cwiczenia na klatke i na triceps robie zamiennie co trening na zmiane. Mialem tez tak wczesniej z MC , ale zrezygnowalem , tak samo zrezygnowalem z podnoszenia sztangielek na biceps , nie wiem czy wtedy nie lepiej w ogole nie zmieniac cwiczen skoro aktualnie zmieniam juz tylko 2. Mam tez taki [...]

[...] do najlepszych a marka jest wyrobiona reklamą i niewiedzą początkujących sportowców którzy kupia wszystko co na plakatach reklamuje Mariusz Pudzianowski, który zresztą sam w zyciu nie miał prewnie takiej odrzywki w ustach ale jesli sie płaci taka kasę za reklame to kazy by wystapił publicznie w koszulce z napisem OLIMP i stwierdził ze od [...]

[...] na FBW plus 30 minut na rowerku stacjonarnym bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego. Przed i po aerobach wrzucę po 10g bcaa dla ochrony włókien. Plan ułożyłem sam, pod swoje ulubione ćwiczenia jak i sprzęt dostępny na siłowni i ogólne zasady treningu FBW które znalazłem w internecie więc prośba o skontrolowanie i skorygowanie [...]

[...] zastanawiam czy ćwiczenie 6 wywalić i naprzykład zastąpić Unoszeniem sztangielek bokiem w górę 4.Ile powtórzeń ćwiczeń wykonywać?? ( z wyjątkiem przysiadów i łydek, bo to sam mam opracowane ), myślałem o 10 na obwód, czy to jest OK ? Treningi 3 razy w tygodniu pon,sr,pt w wt i czwartki karate, do tego w weekend basen. Jeśli chodzi o małe [...]

[...] to w sumie mój 1szy wątek na forum, przeglądam je od dłuższego czasu i postanowiłem dobrać jakąś diete dla siebie, lecz to forum jest tak obszerne, że nie znalazłem czegoś w sam raz. Ogólnie ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz dopiero rozumiem [...]

[...] osobą bardzo aktywną fizycznie ,gram w klubie piłkarskim, biegam, ćwiczę itd. ,dlatego aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. No i właśnie mam taki problem ,że zazwyczaj staram się jeść najwięcej 1800-1900 kcal ,a dzisiaj zjadłem dość spore śniadanie (ok. 900 kcal) po którym [...]

Znalazlem ciekawy art i mysle ze moze sie przydac ja sam mam problem z kolanami bo zrobilem kiedys troche takiego swietnego programu jakim jest AA II TRENING Po angielsku to "schorzenie" nazywa sie "shin splints". Wyczytalem, ze bol spowodowany jest niedostatecznym rozwinieciem miesni po stronie piszczeli (patrzac od kolana w dol), biorac pod [...]

[...] (może to sprawa potu?) Więc moja rada na rozstępy to schudnąć trochę i kupić maść hasceral i Capivit hydro control , po miesiącu na pewno wasze rozstępy wybieleją i staną się mniejsze, dodatkowo warto się spocić raz po raz (bieganie itp.) bo wydaje mi się ze pot nawilża skore , sam się zdziwiłem jak byłem spocony o ile rozstępy są mniejsze.

[...] robie w sobote redukcja trwała 3 miechy poczatkowy bf 26% na chwile obecna jakies kilka procent mniej w sobote wkleje podsumowanie i od srody zaczynam mase bo chudo jak sam skurczybyk wiem wiem ale przed redukcja wazyłem 88 teraz waze 70 tylko miecha w 88 było tyle co wcale dlatego teraz chce robic mase z zachowaniem defincji oczywiscie w [...]