sam

[...] szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? Pytam, bo sam zacząłem trenować. Mam 178 cm wzrostu, 28 cm w bicu, ważę 61 kg - czyli ostra niedowaga Mam 22 lata W treningu jem3500 kalorii. Jest to trening HST ułożony mi przez [...]

[...] BCAA, od angielskiego Branched Chain Amino Acids (po polsku aminokwasy rozgałęzione), to trzy aminokwasy z grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm sam nie może wytwarzać. Na BCAA składają się leucyna, izoleucyna i walina. W normalnych warunkach dietetycznych dostarczamy je z diety (głównie produkty wysokobiałkowe) w [...]

[...] ból i nie mogłem ruszać palcem więc wsadzałem go co raz w lód. palec zagoił się po tygodniu i zacząłem grać znowu. Teraz przy najmiejszym dość lekkim uderzeniu piłką w ten sam palec czuje ból który po jakimś czasie znika aż do następnego lekkiego uderzenia w palec przy kontakcie z piłką do kosza. Palec nadal wygląda jakby było z nim coś nie [...]

[...] to na białko, ww oraz tłuszcze i otrzymałam 128g białka, 192g ww i ok. 26g tłuszczy. By otrzymać taki wynik za wytyczne obrałam przykładowe ilości z postu "Dieta - zrób to sam/a". I choć wiem, że były to jedynie przykłady, postanowiłam z nich stworzyć własną dietę. Natomiast w jednej z wypowiedzi znalazłam informację, że przy znacznym [...]

[...] 10 .WYNIKI SILOWE - nie interesuja mnie teraz o diecie, oczywiscie nie mam jej, lecz dam przykladowo co spozywam... przyklad : sniadanie, platki z mlekiem, badz musli(sam robie) + 1-2 lyzki matrixa do smaku. np obiad -kolo 200g ryzu +2 piersi z kury, do tego troche sosu, kukurydzy, marchwi. czesto zamieniam piersi(czasem jem ich 5 dziennie [...]

[...] w ogóle nie patrzeć w lustro, nie ważyłem się ani nie mierzyłem obwodów, zaobserwowałem następujące zmiany. Waga skoczyła z 69,5kg do 71,5kg. A obwody... zostały takie same. No, może z wyjątkiem brzucha, który poszedł 1cm w górę, ale w sumie sam nie wiem, bo nigdy nie umiem go dobrze zmierzyć... Wszelkie pomiary były wykonywane na czczo. [...]

[...] jakby się powietrze pompowałow brzuchu i zostawał taki balon/ kulka- inaczej niż przy wzdęciu, no i wzdęcie mija, a to było na stałe). Eliminowałam wtedy ćwiczenia na sam brzuch, który był i tak był zaangażowany w wykonywaniu innych, i po kilku tygodniach ta kulka schodziła. Jestem drobną osobą i (164 cm, 50-52 kg) i od lekarza i z netu [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na uczelni, więc zdarzają się dni, w których jadę do pracy na 6.00, śmigam na uczelnie na 11.45, a czasami jeszcze wracam na parę godzinek do roboty;-) głównym minusem tej pracy jest konieczność obecności w pierwszych trzech dniach roboczych miesiąca (zazwyczaj 6-21), więc w [...]

witam otóz zakładam swój dziennik aby móc sie samokontrolowac oraz abyscie Wy moii drodzy koledzy i kolezanki pomagali mi z moją walką z tłuszczem :D i po drugi :D DeviDevi ma i mi trosze zal d**e scinął ze on ma a ja nie a wiec ja tez chce miec :D teraz troszke o mnie :D wiek 17 wzrost 183 waga 120 osiągi siłowe :D wyciskanie leząc 105 kg martwy [...]

[...] być. Przeglądałem porady i diety na forum, jednak przerażają mnie te udziwnienia. W jednym z nich ktoś na siłę chciał do posiłku wepchnąć łyżkę oliwy z oliwek, chociaż sam posiłek był taki, że chyba by musiał przełykać ją od razu z butelki. Nie mam zbytnio czasu na zabawę w wymyślanie jakiś kosmicznych posiłków jak co niektórzy próbują [...]

[...] mówi mi różne rzeczy, czasem całkiem sobie przeciwne na temat tego co, jak, kiedy ćwiczyć, jak jeść itp itd. Takie "mentorstwo" wykańcza człowieka od środka, bo sam już nie wiem, czy to dobrze czy źle, że np. spożywam białko tego typu, "bo powinienem więcej węglowodanów, a nie białka", drudzy z kolei odwrotnie, padaczka jakaś. Może [...]

[...] + 20 min aero WTO - wolne ŚRO - FBW + 20 min aero CZW - wolne PIĄ - FBW + 20 min aero SOB - wolne NIE - wolne W miarę możliwości w "wolne" będzie brzuch (3/tyg) + aero lub sam brzuch lub trening interwałowy lub całkowicie wolne. Wszystko zależy od stanu naładowania akumulatora. Dieta - zostanie wklejona w najbliższym czasie ;) Mile widziane [...]

[...] głowy 4 s. 10,8,8,6 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s. 10,8,8,6 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 s. 10,8,8,6 Proszę o jakieś mądre opinie, trening układam sobie sam z pomocą wiedzy zdobytej na owym forum ale dopiero się uczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na [...]

[...] ale chciałbym mieć lepszą klatke tak czy siak :) Drugia kwestia: Nie mam zdjęć sprzed zaczęcia ACT ale pamiętam jak wyglądałem mniej więcej. No i na pompie albo przy samej napince bez pompy jest fajnie teraz. Widzę wtedy, że troche poćwiczyłem. Natomiast gdy stanę luźno to ogólny żal ;) Jedyne co widze to że już mi tak żebra nie wystają [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CALCIUM_ZINC_MAGNESIUM_i2404_d400x400.jpg CALCIUM ZINC MAGNESIUM Opis Formuła ta opracowana została dla wzmocnienia układu kostnego. Jest to szczególnie aktualne w przypadku kobiet, które wraz z zaawansowanym wiekiem coraz częściej cierpią na odwapnienie (osteoporoza). Ciąża odprowadza wiele wapnia z organizmu [...]

[...] Clomidu Posiadam również i mogę dołożyć – proszę o sugestie. - Środki: Metanabol (Alpha Pharm 10mg/tab.) - Możliwość dołożenia Winstrolu (Alpha Pharm 10mg/tab.) – Mam ale sam się waham czy dokładać, czy zostawić na kolejny cykl redukcyjny - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), [...]

Po ostatniej porażce Fedora Emelianenko z Antonio Silvą dużo mówiło się o emeryturze tego pierwszego. Nawet sam Fedor zaraz po przegranej ogłosił, że był to prawdopodobnie jego ostatni występ w ringu lub oktagonie. Jednakże wygląda na to, że Fedor wycofuje się z tego co powiedział i możliwe, że zobaczymy go w klatce już niebawem. FEDOR: “Za [...]

[...] jesc od 3,5k kcal) i jechać dalej tym FBW czy przejść na splita ? A może zrobić konkretna redukcje zejść do ok 75 kg i z nową zbilansowaną dietą zacząć splita albo FBW ? Już sam nie wiem... Dla porównania fotka z teraz i z przed ok roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c7761bcb904f2b83f43ebf07737fe6.jpg Aha i zapomniałem dodać, że u mnie z jedzeniem [...]

[...] Prostowanie przedramion w opadzie 10,8,8,6,6 "Wymachy do tył hantlami ramion opierajac sie o wyciag" 20,18,16,14,12 Jedno cwiczenie jeszcze ktorego nie znam za bardzo nazwy(sam wymyslilem to cwiczenie) na rozpietkach 12,10,8,8,8 Piątek: Uda + Lydki + Barki + Brzuch Wykroki 12,10,10,8,8,6 Uginanie podudzi lezac 12,12,10,10,10 Wypychanie nog przed [...]