sam

[...] cwiczyc. tak czy siak to tylko teoria bo tak naprawde mozemy tylko zgadywac dlaczego a dlaczego siak tak czy siak uwazam ze nie wykorzystuje swojej mozliwosci na maksa bo sam biore 55kg na 8 ruchow bez machania cialem (ofc sztanga nie hantel ) i dobra technika (sa osoby na forum ktore moga to potwierdzic) no ale w sumie to nie to jest tematem [...]

Da sie zrobc omlet z płatków owsianych i są dobre , sam je wcinam ;D skrucony pszepis: szklanka płatków + 2 łyżki mleka + 4 jajka do tego można dodac jakis suszonych owoców np. rodzynki . wszystko zmiksowac ( musi byc jakby rzadka konsystencja) i na patelnie ;) poszukaj w google bo tam masa tego :) PS. Sorki za błędy ortograficzne

j/w mialem ten sam problem.. sposob zywienia zmieniony o 360^, ciezkie treningi(fbw w moim przypadku), basen i aero, suplementy prozdrowotne.. dodam ze jestem w 5 tygodniu i zjechalem 7 kg8-)

j/w mialem ten sam problem.. sposob zywienia zmieniony o 360^ to wrociles do punktu wyjscia%-)

Jeszcze maął uwaga i propzycja z mej strony do pikachu... W opisie dałas iż zjamujszesz sie grafika komputerowa. To takze moze Cie wybijac ze snu. Tzn. nie zaleca sie ogladania TV i siedzenia przed kompem wieczorem promieniowanie z monitora zaburza melatonine w organizmie. Sam sie przekonałem. Niewiem jak u Ciebie jest ile spedzasz przed kompem , [...]

zresztą czekolada jest dobra na depreche wlasnie takze nutella bedzie w sam raz :) mozesz ewentualnie zagrysc ptasim mleczkiem dla wzmocnienia efektu ;-D

A tak sie zobaczylem temat:D No to gratuluje i oby tak dalej : ) Moje rady sa niezawodne a to dlatego ze mialem taki sam problem jak ty xD

Ok, rozważałem też opcje przejścia na sam CF. Co do wyników to muszę się trochę wytłumaczyć :) jak napisałem jestem po przebytej dyskopatii. Przysiady często przyczyniały się do nawrotu choroby, dlatego miałem spowolniony progres (i tak myślałem ze nigdy nie wezmę na siebie 100kg). W wiosłowaniu dzięki stabilniejszej postawie i wspomaganiu pasem, [...]

kostka twarogu bedzie ok, co do wedlin jesli masz je osobiscie robic to spoko lub wyzszej jakosci niestety standardowe to zazwyczaj syf Wedlin sam nie robie bo nei mam na to czasu - wiec wydaje mi sie ze najlepsza opcją do kanapek do pracy bedzie ser biały ( półtłusty ) pół kostki ( 100g dziennie) ( wczesniej mi sie pomylilo i wpisalem poł [...]

Wedlin sam nie robie bo nei mam na to czasu akurat argument czasu nie jest zbytnio trafiony bo to nie wymaga prawie zadnej pracy kupujesz gotowy kawal schabu przyprawiasz i zostawiesz na dzien w lodowce a pozniej do piekarnika zadna filozfia... ale tez nie robie %-)

[...] produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz jedząc w dzień w dzień to samo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29 Jak pisałem, tłuszczy nie dodawałem na zrzucie co by łatwiej było ustalić ewentualne proporcje tłuszcz-węgle. Tak to [...]

[...] musi sie znalezc w miesniach aby efekty byly optymalne (o ile w przypadku bialka co prawda musimy je dostarczac z pozywienia (pomine kilka szczegolow) o tyle kreatyne mozemy sami wytwarzac - jest tego jednak z reguly za malo do optimum - stad moja porada co do stalej suplementacji) pomysl sam czy lepiej (patrzac tylko pod katem optymalizacji [...]

CKD to dieta redukcyjna bardzo wymagająca sam nigdy nie próbowałem ale efekty są ponoć dobre ale to sprawa indywidualna widziałem fotki co zrobiło z gościem co żle stosował CKD i wyrąbało mu dodatkowe 10 kg a propo diety to nikt ci nie będzie układał diety

Założyłeś temat SW w Krakowie i pytałeś o to samo , więc po co zaśmiecasz forum? na ks tomex masz kb co do poziomu to sie nie wypowiadam bo tam nie trenuje idź i sam zobacz http://muaythaikrakow.pl.tl/ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-12 10:40:42

[...] wpisywaniu mikroskładników to bardzo często mam tak że wpisuje DANE by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, recznie wpisuje ile gram B i T,, no i tu przydała by się opcja by sam kalkulator policzył ile zostaje mi gram węgli by dobić do wczesniej obliczonych Kalori Daje sobie rade licząc to ręcznie, ale napewno byłoby to wielkie ułatwienie. pzdro [...]

Fighter, Kamil dokładnie tak, sam pracuje fizycznie przy załadunkach samochodów.

Niestety ale sam widzisz, ze nie dysponuje wiekszymi obciazeniami itp. Wiem czytałem go już i dalej nie potrafiłem wywnioskować jakie ćwiczenia ułożyć. Znajomy polecił mi ten FBW To był plan A a plan B na środe jest nastepujący: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach -3s/10 Podciąganie podchwytem -3s/max Wiosłowanie sztangą -3s/8 Wyciskanie [...]

Stan rekonwalescencji konsultuj z lekarzem, sam też pewne postępy będziesz widział. Najważniejsze są pierwsze tygodnie aby rana się dobrze zabliżniła dalej to już tylko lepiej.

[...] duzo tłuszczy obetnij je i skup sie na weglowodanach wyłacznie złozonych jak nie chesz tego towaru zmarnowac..... ja ci nie kaze liczyc dokladnie kazdej kalorii i grama bo sam tego nie robie bo uwazma ze to nie ma sensu chyba przed zawodami.... na początku jak cos wymysle jakos dietke to sobie obliczam i zawsze stram sie utrzymac taka podarz [...]

na tym ostatnim zdjeciu to ty?????? krytukujesz inych a sam nie lepiej wygladasz jesli to ty ogolnie to wszyscu na tych zdjeciach wygladacie jak byscie na silownie chodzili podawac reczniki lub wode bez kitu komentujesz inych a sami nie lepiej wygladacie ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "