sam

[...] Masz juz obliczzone podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ci 1935.77 najlepiej jak to zaokraglisz do 2000kcal i te 2000kcal mnozysz x wspolczynnik aktywnosci(musisz sam wybrac ktorys z tych wspolczynnikow) przyklad: 2000kcal x 1.2(cwiczenia 3 razy w tygodniu praca siedzaca)= 2400kcal i od tego wyniku stopniowo odejmujesz sobie kalorie!!! [...]

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni.

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]

Tak rzeczywiscie piersi to sam tluszcz a wiec przy wzmozonym wysilku fizycznym organizm spala owa tk tluszczowa a takze i piersi(bo jak wiemy nie ma takiego czegos jak miejscowe spalenie tk tluszczowej)Ale sa i plusy tej ze "tregedi" Tak jak mowi Tajfun piersi staja mniej obwisle i bardziej ujedrnione. Misiek

Od dzisiaj białeczko odemnie jest w nowej cenie a mianowicie 32zł za kg każda ilość!!!...nigdzie nie dostaniecie taniej gdyż nawet jak ktoś będzie wam oferował ten sam produkt w takiej samej cenie to ja i tak mam tańszą przesyłkę więc cena końcowa bedzie i tak niższa. Namiary na mnie każdy zna gg 1135964 Pozdrawiam; Hosse

co do 1 to nie wiem za bardzo co do 2 to najlepiej węgle obciąć do 100g na dzień... białko wrzucić do 2g na 1kg Twojej masy a tłuszcze niech stanowią resztę diety... sam troche tego nie przestrzegam ! co do 3 to banany wybij sobie z głowy po treningu... mają białko, ale mają duuużo węgli...najlepiej po treningu zjeść wysokobiałkowy posiłek, np. z [...]

[...] dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na [...]

Zjedź 1 tabsa i za 0,5 h zobacz jak pobudziło. Jak słabo to dodaj lekką kawkę. I tak 2 później 3 razy na dzień plus zwiększanie dawek tak żeby pobudzało. Sam zobaczysz.

ja proponuje 1 tydz na clenie, potem 1 tydzien na efce i tak dalej. Sam teraz tak stosuje i jestem zadowolony.

Shaft,a dieta jaka? i jak spada sadło? Bo sam sie musze wziąść za siebie

gainer to jest "kanapka z szynka w proszku" a bialko to sam kotlet w proszku jesli nie masz dobrej dietki i zaczniesz sie napychac gainerem to mowiac obrazowo glownie nabierzesz masy na dupie

A tak wogole lepiej brac sprawdzone produkty z org nazwa. Mdrol a nie megavol. Niby sklad ten sam ale opinie podzielone.

Najlepszym rozwiazaniem bedzie jak sam przetestujesz i dasz opinie

troche szerzej niz szerokośc barków i tak żeby po opuszczeniu sztangi do klatki miedzy przedramieniem i bicepsem tworzył sie kąt prosty, musisz sam sobie dopasować rozstaw tak aby było ci najwygodniej, jednak nie moze on byc zbyt szeroki po wtedy duzy cięazr spada na barki d.j666

[...] antybiotykow), ogranozm wtedy jest osłabiony wiec...Co do drugiej kwestji to lepiej zapytaj lekarza czy trzeba odstawiac czy nie jak sie robi testy alegologiczne.Według mnie nie trzeba bo organizm sam syntetyzuje krete a hmb w sladowyxh ilosciach dostarca sie tez wrazz pożywieniem.Ale jak mowilem zapytaj co do drugiej kwestji lekarza.Pozdro

Sam musisz ułożyć coś my ją skorygujemy.

A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują. Ale najlepiej ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57

Kolega jerzu87 niech najpierw sam się doszkoli a potem udziela rad. Autorze wstaw nam pełną ankietę działu ,będziemy mogli wtedy udzielić wyczerpującej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

@Flex Jeśli się mylę to mnie popraw, chyba po to jest to forum. Na potreningu.pl, które jest tu często przywoływane dwa tygodnie temu był artykuł o aminokwasach, a i na samym forum zdania były podzielone o sensie brania BCAA na masie, gdzie mięśnie nie są narażone na katabolizm i WPC (które też zawiera BCAA) spokojnie wystarczy. PS. Staram się [...]