Problem z doborem treningu przy pewnych ograniczeniach

Witajcie ! Od marca jestem na redukcji a właściwie na jej końcu i teraz mam zamiar zacząć długotrwały proces rzeźbienia sylwetki ( nie oczekuję efektów od razu ) . Chcę jeszcze spalić trochę tłuszczu , odsłonić mięśnie i przy okazji trochę je zbudować. Lecz jest jeden problem. Mam zalecenie od lekarza, że nie mogę się nadwyrężać a mianowicie powodować, aby w głowię tworzyło się zbyt wysokie ciśnienie ( śródczaszkowe ) . Próbowałem ćwiczyć na siłowni, lecz kończyło się to tym, że bolała mnie głowa i resztę dnia czułem się bardzo źle . Dlatego moje pytanie , czy jest jakiś trening, który da efekty ( w domu lub poza domem ) , który będzie dla mnie bezpieczny a jednocześnie przyniesie jakieś efekty ? Pozdrawiam, Filip !

Każdy trening siłowy będzie Ci podnosił ciśnienie. Żeby stymulować mięsnie do wzrostu trzeba podnosić ciężary a te niestety tak działają.

ronie220

Każdy trening siłowy będzie Ci podnosił ciśnienie. Żeby stymulować mięsnie do wzrostu trzeba podnosić ciężary a te niestety tak działają.

Czyli nie ma dla mnie alternatywy ?

Być może ćwiczyć możesz ale lekko , bez szarżowania z ciężarami. Nie chcę Ci podcinać skrzydeł.

Bardziej taka zabawa z ciężarami małymi z mocnym czuciem mięśniowym ale na pewnym etapie każde ćwiczenie będzie wymagać wzrostu ciśnienia.

rion10

Bardziej taka zabawa z ciężarami małymi z mocnym czuciem mięśniowym ale na pewnym etapie każde ćwiczenie będzie wymagać wzrostu ciśnienia.

Rozumiem . Powiecie mi może z jakim obciążeniem najlepiej zacząć ? Zobaczę co z tego wyjdzie :) Może nie będzie tak źle

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni.

rion10

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni.

Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial

skszuk

rion10

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni.

Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial

Oczywiście, że coś da. Jeszcze zmień nawyki żywieniowe i będzie ok. Choć trzeba poznać przyczynę tego podnoszącego się ciśnienia .

Jeśli trening będzie przemyślany to i bez sprzętu można coś osiągnąć.