sam

Ok.A co do diety to wymysliłem ja sobie sam poniewaz bardzo chodzi mi o przybranie masy. A wiec 7 kefir, banan, 10 6 skibek chleba z szynka + 2 z smalcem , 13 nózka z kurczaka, skaibka chleba z białym serem, 16 obiad tu zazwyczaj cos tłustego, 19 filety z kurczaka lub jakiejs tłustej ryby + szklanka mleka ,21 kefir lub jogurt.

[...] + łyżeczka oliwy z oliwek Nie podałeś ilości, lecz rozumiem że ich nie znasz, nie mam żadnych przeciwwskazań. - następny posiłek : makaron 100g przed siłownią Dlaczego sam makaron jako posiłek przed treningowy? - po siłowni : makaron 100g + kurczak gotowany 100g Brakuje porcji warzyw. - następny posiłek : gainer 1 porcja 150g( WEIDER MEGA [...]

sam pomysl. jaki jest sens stosowania piramidy z autoregulacja u nowicjusza? ZADEN. na kujawiaki przyjdzie jeszcze czas. pomijam fakt,ze bardzo malo osob tak trenuje.

sam enan wystarczy zeby nie bylo zastoju po antku??

czy sam clomid wystarczy na odblok?? i jaka dobra odzywka na odbloku

no tussipect, ale to ejst lekarstwo na kaszel czy tma na gardlo neiw iem sam, wiec po co brac jakies dodatkowe zbene farmaceutyki, chemikalia..... w koncu cos tam daja zeby to gardlo sie leczylo;P poza efka , wiec po co sie truc... jak juz chcesz ef to chyba najlepiej czysta, albo z thermalpro ;P

sam niewiedzialem czy jechac znajac tak srednio angielski,ale jendak zostane jeszcze rok w polsce i poswiece na doszkoleniu mojego angielskiego

no właśnie.. przy 170cm jakie wybrać?? na 180? 10cm się raczej nie zbiegnie.. a jak kupię dopasowane i się zbiegnie? to duży problem?? judoga jest lużbym ubraniem, więc nie powinna obciskać, ale np może nieć zbyt krótkie rękawy wtedy.. no i sam nie wiem.. gdyby były takie na 175cm to bym nie miał prolemu.. co radzicie?

no raczej musza byc inne jak nie masz odpowiedniego sprzetu sprobuj sam wyczaszkowac co robic, zeby cwiczyc te same miesnie w zblizoby sposob ale swoim sprzetem, albo jak nie bedziesz KOMPLETNIE mogl na nic wpasc to sie spytaj na forum.

O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

Scorpio dobrze prawisz tylko ... IMO kazdy musi zobaczyc sam jak to jest.. Ja prawie 4 lata juz jestem poza Polska i nie narzekam,oczywiscie od czasu do czasu mysle ze mogloby byc lepiej , no offence..WESOLYCH SWIAT pozdro

[...] to za wydatek 50 euro za 2 osoby z winem? Mnie w bojowach wpuszczaja, pewno i w dresie by wpuscili ciebie - sa chyba nawyknieci, byle by byl w paski A przyjechalem po co samo co Ty - po pieniadze, przeciez nie dla cudownego klimatu i wspanialych ludzi tego owcoyebczego zadupia. W PL nie moglbym sobie zeby zjechac pol swiata, po pewnym czasie [...]

[...] Jeli chodzi o prace u Polaka to odradzam, ale oczywiscie na poczatek wszystko jest dobre byleby sie tylko zaczepic..byle jak najkrocej ,bo watpie zebys wytrzymal u Polaka za dlugo.. Przemysl to sam, bo wiadomo to co myslisz jest wazne, ale skoro nie znasz jezyka to nawet jak odbierzesz telefon jesli ktos zadzwoni z checia przyjecia Cie do pracy??

[...] f*** me you black niger cock". Zgadnij co sie stalo Halo na cala ameryke, ze rasim - ludzie ze jej kariera jest skonczona, ze z nia filmow nie beda ogladac, murzyn sam w sobie pouczony przez adwokata w chvja wali, ze bardzo sie poczul tym dotkniety - tylko ze na fimie jakos tego nie widac - murzyn z Afryki rucha jak dziki Oni nie sa [...]

[...] kalkulacja, może osobiste skrzywienie, ale zawsze tylko osobiste. Macie rację z tymi określeniami. Określenie Nigger może Cię poprowadzić przed sąd. Natomiast często spotykam się z określeniem Coloured Guy w odniesieniu do czarnych. Pracuję natomiast z Nigeryjczykiem, który sam określa się mianem "black guy" więc wszystko zależy...

Oczywiście że ma sens, końcu lepsze takie HST niż żadne W B daj sam drążek, reszta planu ok. Można byłoby zastanawiać się nad przerzuceniem uginania nóg do treningu PULL w końcu to ćwiczenie polegające na przyciąganiu a nie na wypychaniu, ale zrobisz jak Ci będzie wygodniej Serie dałbym klasycznie tzn. 15-1s 10-2s 5-3s neg-3(4)s (łapy od 10-1s w [...]

Mam ten sam problem na wiosne po zimowych treningach(zmęczenie materiału;)). Polecam ibuprom(przeciwzapalanie)kolagen(na wzmocenienie ścięgien)jaką kolwiek maść/żel. Jak ide na siłke smaruje benguy'em, + ściągacz na łokieć i jakoś można ćwiczyć. Generalnie staraj się trzymać łokieć w ciepłym - np. bandaż elastyczny. - tyle jeżeli chodzi o [...]

A jak już jeść omlet to sam czy z np. dżemem ?

Odrobina dzemu nie zaszkodzi..Ale lepiej jednak zadbac o to aby omlet byl sam w sobie dobry Wtedy razcej i dodatej dzemu bedzie zbedny.

[...] albo kawy. Zmieniaja smak minimalnie ale zawsze to jakas odmiana. Smazysz to na teflonie, wyjdzie z tego jakies 4 albo 5 cienkich plackow, konsystencja ciasta powinna byc w sam raz do smazenia. Ze skladnikow ktore ci podalem wyzej wyjdzie ci ok 1000 kilokalorii. Ja zjadam je na dwa posilki - pierwsze i drugie sniadanie. Sa dosyc syte i smaczne [...]