sam

Ha, samym gainerem nie urośniesz. A poza tym gainer to tylko uzupełnienie diety, której jak sam napisałeś nie masz. Nie ma diety, nie ma masy - proste. Ułóż sobie jakąś i daj do sprawdzenia w dziale z odżywianiem i jedziesz! Zobaczysz różnicę. Pozdro...

niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku trohe bialko i gainer jest podjadam ale klata jak martwa niewiem cojest co sondzicie o lonczeniu pompek z normalnym treningiem czyli sztanga hantle itp?? jak spalic trohe smalcu pszy okazji bo sam niewiem co robic robie sie gruby

[...] jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim celu?? gainer jest wg. brakow w diecie a nie do podjadania. Nie masz diety to nie ma sesnu nawet go zaczynac. jak spalic trohe smalcu pszy okazji bo sam niewiem co robic robie sie gruby DIETA!!!

A czemu na kolacje sam twaróg bez chleba i drugie pytanie czemu mleko 2% a nie 3.2 % ?? I jakie proporcje powinny być tej owsianki ?? Bo ja tak na oko 1 duża łyżka na 100 ml mleka dobrze tak czy za dużo ??

Poszukaj w podwieszonych tematach w tym dziale i w TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Poza tym ułóż sam plan i daj do sprawdzenia, bo nikt ci planu nie napisze. Powiem tylko, że najlepiej dla ciebie będzie ćwiczyć FBW. Ps. Wrzuć ankiete jeszcze bo nic o tobie nie wiemy! Tumasz przykładowy FBW _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Zmieniony [...]

Więc co teraz, czekać na tą wizytę, czy udać się do innego specjalisty prywatnie, który by zdiagnozował co mi jest? Sam już nwm co robić

myślałem, że apel jest o banowanie i że studentkot to ten sam co zbanowany studentKAT ? mylę się?

Studentkat i Studentkot to ten sam osobnik, student ekonometri i statystyki a przy okazji pasjonat kulturystyki, który codziennie czyta kif, muscle, irony i inne gazety związany z kulturystyką i nie tylko. I musze poskarżyć się na moderatorów <mam pewność że to przeczytacie>. Dymię to prawda, a to tylko dlatego że na forum nie ma [...]

Zizi, nocleg zapewnia organizator za darmo. Musisz tylko wziąć śpiwór i zapłacić za sam przejazd. Thys, jaka waga i co ćwiczysz?

Mylisz się.Nikt nie będzie Cię edukował od podstaw.Poczytaj tematy w dziale,to sam znajdziesz odpowiedź.

to ze apteczniak to nie znaczy ze nie wal. moze waliles tescia zamiast deki, moze waliles sam olej a moze faktycznie waliles deke i masz nieludzkie szczescie ze Cie odblokowalo. chvj wie tego juz sie nie dowiemy mozemy tylko zgadywac zdrowia

a efekty jak? sam teraz wystartowałem dzisiaj z epi chaparala wiec jestem ciekawy, ogół sie na 0 i po problemie jak po cyklu odrosnie to fajnie a jak nie to na 0 nie jest najgorzej wcale : ) Tu w dopingu nikt nie odpisuje na tematy z PH ja już 2-3 dni czekam na odp. pozdro :)

smak to rzecz gustu wiec zawsze trzeba wziac na to poprawke, dopóki sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz czy Ci odpowiada dobre nie ;-)

[...] tyle tego. Węgli wydaje się że masz dużo (nawet za dużo ~7g/kg), podbiłbym ewentualnie tłuszcze do 2g/kg masy ciała, dodając gdzieś np. 30 gram orzechów włoskich, jogurt naturalny możesz dać np. zamiast mleka. Zacząłbym od 3000 kcal, bo to w końcu tylko obliczenia, i sukcesywnie zwiększał np. sam tłuszcz albo węgle (zależy od ciebie).

[...] węgli. byłoby mi to bardzo na ręke, czemu to już wiesz :-) i nie chodzi mi o odpowiedź, że dla każdego jest lepsze coś innego - bo to logiczne - tylko o to czy nie ma fizjologicznych przesłanek za tym by tak nie robić? (tak wiem, raczej nie ma, bo sam masz taki rokład btw, jednak to bardziej ostateczne, retoryczne pytanie dla potwierdzenia)

problemu byc nie powinno.. sam stosuje wlasnie taki mix i je OKA.. thermo speed + sally + efka i kawka.. miedzy innymi.. a to, ze efka dziala usypiajaco to ciekawe w rzeczy samej :) wiesz ja zauwazylem, ze najlepiej dziala wtedy kiedy mam pelny glikogen i dobrze sie rozgrzeje, tj. dotlenie wszystkie miesnie.. wtedy wlasnie czuc te przekochane [...]

jemu gosc mowil ze gora 12 tyg.. a moglbys to rozpisac mi na 14 tyg ? chodzi oczywiscie tylko o sam koks..

"Zarowno mase jak i rzezbe" - to On sam nie wie czego chce, proponowalbym superek z propem na poczatek.

Zacznę od vitargo, taka uwaga do ciebie. Przy cukrzycy pewne mechanizmy nie działają i nie możemy wzorować się na metodach zdrowych. U zdrowego mają węgle wywołać wyrzut insuliny (zmniejsza katabolizm) i fakt, ze po treningu resynteza glikogenu jest o połowę większa. Teraz tak pijesz vitargo z racji, że to wegle proste to przyswajają się [...]

[...] działa 24 h i zwrócić musisz uwagę, czy między posiłkami nie spada tj między 2h po posiłku, a następnym posiłkiem. Przy analizie cukru zwracasz przed snem nie tylko na sam cukier, ale co zjadłeś czyli miałeś 101 (to cukier przed snem tj plus minus która godzina). Zjadłeś 2 WW (w mleku i twarogu). Jeden ww podbija o 30-50 mg/dł. Czyli [...]