sam

Zamiast cukru lepiej dodać łyżkę miodu pszczelego - chociaż to też prawie sam cukier, ale za to z wieloma odżywczymi i zdrowymi składnikami. Tak dodatkowo to miód najlepiej dodawać przed samym jedzeniem, nigdy przed gotowaniem.

[...] Tuńczyk w wodzie 100g Sok marchwiowy 50g Chleb graham 5g Oliwa z oliwek Posiłek 5 (19:00) 200g Mięso z piersi indyka bez skóry nie wiem czy posiłek 2 i 3 powinien być taki sam (pewnie nie) ale te godziny spędzam w szkole i nie mam za dużego pola manewru tutaj :/ aha jeszcze podam rozłożenie b/t/w w poszczególnych posiłkach czy moze tak byc: [...]

[...] żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty -Sałatka Przed treningiem: -makaron -geiner -Whey Pro Matrix -baton z mlekiem do 30 min po treningu: -geiner -Whey Pro MAtrix -Kotlety sojowe -Ryż ten sam co na obiad Kolacja: -Serek wiejski -Kanapki z sałatą i rzodkiewką Dzieki opiszczie jak najszybciej Wojtas

Czy to nie ten koleś co kiedyś też tak pisał, później się okazało ,że ma więcej kont. Tłumaczył się ,że mają to samo IP i nie dostał BANA od Dudy PS. Marbo zrobiło taki sam ustawiony konkurs Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-17 18:35:35

jak to było białko to tak jakbyś zjadł kurczaka w proszku, czyli sam wiesz gdzie wylądował :-P

Witam, Masa za 100zł? Już Ci przepisze cykl: 10kg ryżu - 30zł za reszte kup piersi Cyklik super, sam testowałem pozdrawiam

zaczalem biegac sam, nie korzystalem z zadnych porad, zaufalem wlasnemu rozsadkowi i ostroznosci i dzieki temu mam teraz rewelacyjna kondycje, ktora sprawdze zreszta na biegu, o ktorym wczesniej wspominalem :)

nie kaze mu biegac dzien w dzien ile wlezie :D chodzi o to, zeby sam poczul na ile go stac, bo tak najszybiej poprawi forme :) ale fajnie, ze sie zgadzasz, co do biegu, ze dystans nie jest przesadzony i spokojnie ktos, kto chce poprawic kondycje moze wziac w nim udzial, wczesniej oczywiscie trenujac :)

Ja biegam 2 x 2,5km (narazie), w jedną stronę w jakieś 9:30(mniejwięcej, bo sam mierzyłem stoperem z komórki), więc raczej marny winik zdawać by się mogło...ale Kiedyś było dla mnie wielkim problemem przebiegnięcie tego nieszczęsnego kilometra, i robiłem to w dolnych granicach czasu ,czyli na tzn mierny(ile to jest? coś ponad 5min chyba?).A to [...]

[...] wage i tak bedziesz musiał zbijać jeśli bedziesz chciał startować , wiec nie skupiaj sie na MASIE , skupiaj sie na wytrzymałości tlenowej i siłowej okresowo buduj siłe , ale nie na tym poziomie wytrenowania . KOMPLEKS SZTANGOWY - sam obecnie wykonuje , wykonywanie ciężkich bojów skutecznie będzie pogarszać jakość twoich treningów na SALI.

Androlog nie mógłbym sam sobie dobrać ćwiczeń na tą siłownię bo nie uśmiecha mi się jechać +70-80km do specjalisty.

Trener Tomasz nie eksperymentuje z odcinkiem lędźwiowym narazie ale również nie mam jak iść do takiego lekarza. Mogłem do ortopedy to poszedłem i za przeproszeniem g*wno to dało i sam nie wiem co mam teraz zrobić. A z łopatkami chyba nic się nie stanie jak będę wykonywał ćwiczenia z internetu tak?

yaker , zgadzam się z tobą , ale zauważ że w innym poście pisze że rok ćwiczeń ma za sobą , więc sam widzisz jaki on doświadczony jest , te głópoty co pisze jeszcze bardziej , nie wiem jak ciebie , ale mnie przekonują do tego że powinien zacząć od 1 a pożadnie , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem [...]

[...] trafił kilka razy na korpus ,plus do tego kilka middle kicków.Tą rundę wygrał Le Banner.A w trzeciej dałbym remis.Bonjasky znów wyłapywał większość udrzeń na blok ,a sam zaatakował kilka razy kombinacjami bokserskimi (choć również bez wielkiego rezultatu).Jerome natomiast po za technikami bokserskimi zaczął w tej rundzie również sporo [...]

[...] na priv z kimś kto tam był.dodam że nie zamierzam nic z tamtąd przywieść,tylko bende tam jakieś 5 tygodni.musze zrobić prawko na d i na e,bo c mam i zdecydowałem że ten sam hajs wydam wynajmując sobie tam hate na miesiąc,i przyokazji zwiedze i zrobie cykl na aptecznym towarze,i z tego co wiem to jeszcze mi zostanie.bende we lwowie u ziomka [...]

A ty nie możesz sobie gotować sam? Tylko ktoś ci musi gotować?

OGÓLNIE BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. DO ŚNIADANIU BYŚ MUGŁ DORZUCIĆ ORZECHY WŁOSKIE, A TE KANAPKI DO SZKOŁY Z OLIWĄ Z OLIWEK (SAM TAK ROBIE I JEST GIT) 4. obiad a zarazem posiłek przedtreningowy 14:00 -ryz brązowy 100g -ser bialy 100-150g - ZAMIEST SERA MIECHO ,czyli jak wyzej 5. po treningu 17:00 -ryz brązowy 100g (PO TRENINGU DAJ BIAŁY RYŻ) -ser [...]

sam zrobic mieso to raczek niemozliwe ze szkoly przychodze o 13 40 a trening jest na 15 20 a jak zrobie sobie dzien wczesniej i zostawie to zazwyczaj brat albo tata zje mi to ;/

Kłąbik: jak tą oliwe ładujesz na kanapki to jak je jesz w szkole to nie rozlewa Ci się? sam sobie kiedyś zrobiłem kanapke z tunczykiem do szkoły, wrzuciłem do siateczki a potem do plecaka, ale cały tuńczyk wysypał mi się z tej kanapki i musiałem ją wyrzucić do kibla

Żeby była jasność jako antykatabolika ma służyć tylko serek wiejski, reszta pozwala mi go wchłonąć , ponieważ bez dodatkow mi smakuje. Z supli sam zastanawiałem się nad bcaa lub glutaminą, a najchętniej ich połączaniem z activlaba. Jestem jednak ze starej szkoły, i uważam , że jeśli jest opcja dostarczyć coś za pomocą dobrej michy to suple przy [...]