Czy dobra dieta ;>

Witam

mam 15lat waze 80kg i chciałby troche masy nabrac

1. śniadanie 7:00
- mleko 2% 1l
- płatki owsiane 150g
- 2 jajka kurze

2. posiłek w szkole 9:30
kanapki chleb ciemny, ser zołty, szyka i troche warzywa

3. 2 posiłek w szkole 10:30
kanapki chleb ciemny, ser zołty, szyka i troche warzywa

4. obiad a zarazem posiłek przedtreningowy 14:00
-ryz brązowy 100g
-ser bialy 100-150g

5. po treningu 17:00
-ryz brązowy 100g
-ser bialy 100-150g

6. przed spaniem 21 00
100g sera bialego

i co sądzicie o tej diecie

z mięsa dobra jest wołowina uwielbiam ją pycha.

drób też b.dobry. wieprzowina nie jest najlepsza.

1 litr mleka na śniadanie? Nie wystarczy jakieś 300ml? Czemu nie ma żadnego mięsa w posilkach (nie liczę tego plasterka szynki w kanapce )

1 litr mleka bo tyle mama daje mowi ze mam sie rano pojesc, a miesa praktycznie wcale bo niema kto mi ugotowac ;/ no 2 razy w tygodniu by sie zjadlo mieso ale nie codziennie

Bez mięska to będzie ciężko. A tuna? Mintaj? da rady?

A ty nie możesz sobie gotować sam? Tylko ktoś ci musi gotować?

OGÓLNIE BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. DO ŚNIADANIU BYŚ MUGŁ DORZUCIĆ ORZECHY WŁOSKIE, A TE KANAPKI DO SZKOŁY Z OLIWĄ Z OLIWEK (SAM TAK ROBIE I JEST GIT)

4. obiad a zarazem posiłek przedtreningowy 14:00
-ryz brązowy 100g
-ser bialy 100-150g - ZAMIEST SERA MIECHO ,czyli jak wyzej

5. po treningu 17:00
-ryz brązowy 100g (PO TRENINGU DAJ BIAŁY RYŻ)
-ser bialy 100-150g - TUTAJ TAK SAMO MIECHO

6. przed spaniem 21 00 - NORMALNA KOLACJA MOZE BYĆ, SER JEDZ JESZCZE PÓŹNIEJ PRZED SNEM

a tak wogule

"mam 15lat waze 80kg i chciałby troche masy nabrac "

brzmi troche dziwnie , nie przydała by Ci się raczej redukcja ?

redukcja w tym wieku to zły pomysł

ja bym dodał do przetreningowego oliwy z oliwek jakieś 15-20 gram.

a tak wygląda okej.

sam zrobic mieso to raczek niemozliwe ze szkoly przychodze o 13 40 a trening jest na 15 20 a jak zrobie sobie dzien wczesniej i zostawie to zazwyczaj brat albo tata zje mi to ;/

hehe , to chowaj na dworzu, zima jest, nie zepsuje się.

jak dla mnie za mało tłuszczu w 1 posiłku ale niewiem co inni o tym sądzą