czy dobra dieta na schudniecie?

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal
płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal
pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal
bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal
łyzka oliwy z oliwek

II sniadanie (w szkole)10:00-11:00

ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal
1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal
cynamon niewiele do smaku

obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni
kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal
piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal
sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal

podwieczorek(po treningu)18:00-19:00
butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen

15 min puzniej
tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal
sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal

kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia)
ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal




zmiencie cos albo dadajcie jakeis produkty zamienne na inne dni prosze was bardzo czekam na odpowiedzidam soga

chłopaki mam pytanko bo mam tą diete co pisąłem na 1 stronie tylko niewiem jak ją róznicowac czym moge zastepowac np jajka rano jakies inne zródła dobtych białek,weglowodanów i tłuszczy na redukcje prosze was podajcie mi jakies zamienniki na kolejne dni ja bede sobie róznicowac tylko zebym miał w czym wybierac dzieki z góry dam soga za pomoc

moja waga to 83 kilo
wzrost 183
zapotrzeboanie kaloryczne 24x82x1,2=2100kcal po odjeciu ok 300kcal

Sorka za usunięcie tematu, miałem cel w tym, jednak zmieniłem po spojrzeniu na dietę
Na starcie nie odejmuj kcal, z czasem - według efektów.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-26 16:41:16

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8836c305ad6f3202.html 

ale dobra dieta bo chce schudnąc pomóz mi plis

gdzie Ty na tym zdjeciu widzisz beben ??;o

z czego ty chcesz chudnąć?

Teraz nie mam czasu, ale nie ma za bardzo czego redukować, patrząc na zdjęcie.

Ps. Edytuj posty

z tego bebnaktóry mi odstaje co mam zrobic zeby go niebyło chcem miec płaski brzuch

http://images39.fotosik.pl/20/9c5bcddb3470e54emed.jpg 
nastepna fotka

http://images44.fotosik.pl/20/72db9a6c52712874med.jpg