sam

[...] to nie patrzysz na brzuch, chcesz robić formę to idziesz to tego co umie zrobić formę u innych. Mało jest osób które to potrafią połączyć. I w ogóle mało jest osób które same osiągnęły sukcesy i potrafią to przekazać. Dlatego imho często trenerzy nie wyglądają jakby coś ćwiczyli |-) Sam mam przykład pod ręką, że nie da się tego połączyć. [...]

[...] pomagały bo ściągały sztangę do tyłu. Dlatego raczej gum tak zaczepionych nie będę stosował, bo nie jestem technicznie na tyle dobry żeby mi coś pomagało. Lepiej będzie jak sam wypracuję trajektorię ruchu przez szybkie powtórzenia. Jak będzie za lekko to dołożę klamotu, a jak będzie mało udziwnień to łańcuchy dołożymy %-). Gumy zostawię do [...]

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.

[...] strefy z jeszcze dziwniejszymi maszynami. W strefie power czyli wolnych ciężarów mimo wczesnej pory obciążenia porozrzucane bez ładu i składu. Ciężko było znaleźć dwie takie same sztangielki, podłoga krzywa. Bez jakiejś konkretnej okazji takiej jak dziś, sam tam na pewno nie wrócę (tym bardziej że multisporta nie honorują ;-D). Spodziewałem się [...]

A tłuszczu malutko / mi poniżej 70g żadna miska się nie bilansuje. Jak Ty to robisz? Sam indyk i proch chyba:)

Może się przyda..sam z ciągiem walczę (na razie przegrywam;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XnLpNZoI3TY

sobota i niedziela przeznaczone na pasywną regenerację wczoraj było rolowanie, rozciąganie :->(sam siebie nie poznaję), smarowanie diklofenakiem dziś spacer bo żona mnie na zakupy wyciągnęła i drzemka poobiednia :-)) korci mnie żeby kółko gdzieś wrzucić, ale ze względu na obolałość na rękach wolałem dać im się zregenerować, więc to nie jest [...]

Widzę, że nie jestem sam. Na razie grozi mi eksmisja na podłogę bo za dużo miejsca na wyrku zajmuję ;-) a chrapanko i jedzenie przez sen swoją drogą.

no to czas zmienić wyrko na większe :-)) Ja się sam na 100cm gniotę, ale już materac 160cm mam, ino łóżka brakuje. Liczę że będzie +30% do regeneracji. 8-) No ale tak naprawę problem zaczyna się wtedy, kiedy żona od ciebie staje się większa. :))

u mnie do 40 (w barkach do 30) zarzucanie jeszcze idzie, powyżej tych cyfr proszę o pomoc bo więcej pary idzie w zarzucanie niż ćwiczenie właściwe Faktycznie na samo zarzucenie hantli zużywa się często więcej energii niż na właściwa serię :-) Jednak dopóki mam siłę to wolę sobie sam zarzucać - lepiej się wtedy kontroluje ciężar, a do tego trochę [...]

[...] że bym zrobił dużo mniej albo nawet nie wrzucił ich wcale i można by się teraz zastanawiać czy sens ma co Masti kiedyś pisał, że dawniej była zasada że bierzesz ciężar jaki sam jesteś w stanie sobie wrzucić, z punktu widzenia robienia masy nie ma sensu wg mnie bo lepiej się skupić na właściwym ćwiczeniu z większym ciężarem z punktu widzenia [...]

[...] leżąc na skosie 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze 20 / 20 / 20 – spięcia na maszynie 15 / 12 / 10 – allaszki, cały stos Przysiady weszły jak złoto, zaczynam się sam siebie obawiać %-). Z ciekawostek - wczoraj testowaliśmy nowe urządzenie do syzyfek, bo pojawiło się na siłowni. Były dwa podejścia - zapoznanie przed przysiadem w [...]

Kaba - 2 x 130 to jest to pięknie gratuluję:-)) i zazdroszczę też jestem zadowolony bo to PB, w ubiegłym roku 2x skończyłem na 127,5 a zazdrościć to chyba nie masz czego bo sam ani się obejrzysz i będziesz cisnął więcej :-)

Kaba - 2 x 130 to jest to pięknie gratuluję:-)) i zazdroszczę też jestem zadowolony bo to PB, w ubiegłym roku 2x skończyłem na 127,5 a zazdrościć to chyba nie masz czego bo sam ani się obejrzysz i będziesz cisnął więcej :-) u mnie więcej to już było :-( ,to se ne wrati pane ,to se nie wrati :-|

Kaba - 2 x 130 to jest to pięknie gratuluję:-)) i zazdroszczę też jestem zadowolony bo to PB, w ubiegłym roku 2x skończyłem na 127,5 a zazdrościć to chyba nie masz czego bo sam ani się obejrzysz i będziesz cisnął więcej :-)u mnie więcej to już było :-( ,to se ne wrati pane ,to se nie wrati :-|Czym umotywowana jest ta niewiara? Przezwyciężysz [...]

Fans - to nie jest to miasto ale chyba ten sam artysta bo podobieństwo uderzające. Nie mam filmików, telefon zwykle zostawiam w szatni żeby nie przeszkadzał ;-D. Ale już niedługo będę nagrywał bo zbliża się dzień bicia PR :-)). teraz chyba nie będzie problemu z identyfikacją miasta? :-> Smok wystraszył się dzika i zaczął zionąć ogniem }:-( [...]

Jem, zupe chmielową %-) Przerwa od treningów, bawie sie w szajbe, 40m2 pergole stawiam. Sam. Cieżkie to qrwa ;-)

no dobra, ale jak nie zrobię to będzie na Was %-) A nie masz juz sam wystarczającego doswiadczenia aby wiedziec jak rozplanowac z Wasonem chyba lepiej wiecie ?

Wason dobrze Cię tam przytrzymał. Widać, że w asekuracji również trzeba mieć wyczucie i wprawę :-) wason to pewniak w asekuracji, on dopóki sztanga nie spada to sam z siebie nie pomoże ;-D

PUSH 2 10.05.20181 1. Wyciskanie sztangi siedząc 12x50 / 10x60 / 8x70 / 4x75 2. Upright szeroko - wyciąg 15x21 / 15x28 / 12x33 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 10x18 / 6x20+6x14+6x10 4. WL na lekkim skosie, hantle 12x25 / 12x25 / 12x25 5. Rozpiętki hantle 12x14 / 12x14 / 12x14 6. Dipsy 12 / 12 / 15 7a. Prostowanie na wyciągu nachwyt 12x21 / [...]