[...] 14x18 - Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 65x15 55x12 Dobry [...]
[...] sztangi do brody , muscle round x2 40 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 25x12 20x9 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 20x24 20x20 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 15x35 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% [...]
[...] wasko, 15-12, druga 80% 150x15 150x15 za maly ciezar więc nie zmniejszalem. 2 seria do upadku. 190x15 150x15 200x12 160x12 200x15 160x14 - Prostowanie nog 2s 12-10, ten sam ciezar 70x12 70x12 80x15 80x10 80x15 80x8 - Hip Thrust 2s 12-10, druga 80% ciezaru 60x12 60x12 70x12 70x12 - Uginanie nog jednonoz stojac 15-12, druga 80% 40x8 25x12 [...]
[...] nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. Zauważ jeszcze jedną rzecz, często róznica między DT a DNT [...]
Zobaczysz sam,sen po hyro (u mnie) 8-9 h po 25mg po 50 mg budzik nastawiam po 12 h :) ale wstaje i przyj**any jeszcze przez 4-5 h.Ale na mnie hydro mocno dziala,jak i gaba z reszta(wala w ten sam receptor choc inaczej) Podatność na hydro mocnooo indywidualna kwestia , na moja kolezanki np nie dziala wcale.
Dobrze było by roxkminić czemu tyle potrzeba wody i wtedy coś działać.Organizm sam wie ile potrzebuje.Sam musze rozkminic bo pije tyle co ty.I też szczam tylo ze w nocy to tylko raz ,czasem dwa , a w dzień to milion :D
Sam co raz bardziej przekonuje się, jak ciężko jest prowadzić samego siebie. Tym bardziej jak wypadlem z tego rytmu startowego. I wiem, że jeśli będę jeszcze sie szykowal pod zawody, to sam nawet nie będę próbował. O ile masa wychodzi, o tyle na redu bania za bardzo swiruje.
Sam co raz bardziej przekonuje się, jak ciężko jest prowadzić samego siebie. Tym bardziej jak wypadlem z tego rytmu startowego. I wiem, że jeśli będę jeszcze sie szykowal pod zawody, to sam nawet nie będę próbował. O ile masa wychodzi, o tyle na redu bania za bardzo swiruje. no a patrz jakie masz doświadczenie, a mimo wszystko jednak figle płata [...]
[...] dobre, a faktycznie poczytałem opinie i wygląda to bdb podaj przykładowy czas, ustawienia, czy co tam sie robi dla np. 500 g frytek? wrzucasz tam gotowe kupne (mrozone) czy sam kroisz ziemniaki i takie dajesz? 500g to jakieś 18-20 min w 200 stopniach. Tam sugerują 180 ale uwazam ze lepsze są w 200. 5-7g oliwy dobrze wymieszać w misce i potem ze [...]
Najgorsze i najgłupsze okresy w życiu często potrafią dać najwięcej o ile się z tego wybrnie. Obecnie sam jestem na etapie wychodzenia z życiowego gówna, które sam sobie narobiłem i teraz dopiero otwierają mi się oczy na wiele życiowych aspektów. Byle do przodu :-D
Wiesz, ktoś może nas naprowadzić ale jednak tą głowę samemu trzeba ustawić więc nie tak do końca tylko Dawida :) Ale wiadomo mieć w kimś wsparcie, móc pogadać i liczyć na czyjąś pomoc jest niezastąpione bo jak pozostajesz sam ze sobą i wszystkimi myslami w głowie to źle może się podziać... Sam wiem po sobie co czasami się dzieje w głowie.
[...] jak ktoś jest jak ja czy dmq to wyznaczanie sobie Dead line’u typu zawody niestety często kończy się porażką, wiec tak jak dmq - trzeba się skupić na drodze do celu, a nie samym celu i tak jak strong - nie ukrywać tylko mówić trenerowi jak się robi kiszka w głowie. Często jednak trener nastawia się na progres i jeśli nie miał sam takich przejść [...]
[...] jestem o wiele szczęśliwszy i spełniony i tak tu metoda małych kroków dojść do momentu, że mnie to do ch**a jara i z czasem skończy się wymiękanie i narzekanie. Tak jak sama mi powiedziała - nie każdy urodził się z żelazna psychika bo każdy przeżył co innego. Najistotniejsze jest by nauczyć się stawiać małe cele czy blokady i nawet jak nie [...]
[...] Badania również robiono (może nie hormonalne, ale hematokryt to składowa morfologii, a ta jest robiona choćby do pracy - chciał nie chciał - wylazłoby). Ciekawostka - ten sam lekarz, który uważa, że rzadsze podawanie testo MNIEJ blokuje, uważa również, iż należy się kierować w TRT przede wszystkim samopoczuciem. Badania są na drugim miejscu. [...]
"trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy" oczywiście tyczy się hejtów w Twoja stronę typu "a ćwiczysz a 0 postępów" itd. tym się nie przejmuj, nie robiąc nic nigdy nie ruszysz na przód. Co do filmików to właśnie genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i [...]
Brawo Drifter! Nie znałem kolegi z tej strony... Drifter - wyślij mi na priva numer swojego telefonu, to pogadamy o publikacji tego arta, jeżeli oczywiście jesteś azinteresowany. Lisuu - Grasia do nieźle opisała... Glikocyjamina jest po to, aby stymulować szlak własnej syntezy kreatyny, co przedłuża aktywność suplementu i nie pozwala [...]
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
