[...] odbijam i to jest zadowalające , plecy wygieło zwłaszcza w tej serii którą nagrałem MC wiadomo luzik , zobaczymy czy w klasyku dam radę 200 kg Czy podciągnę się z 50 kg , sam się o to siebie pytam ? skl15 Powinno pójść 47,5 + 1 kg łańcuch Wszystko powyżej tego będzie dla mnie miłą niespodzianką Rrumcek Nie lekko , wygięło w hvj ale wstałem [...]
WODYN wyciskania sztangielek nie zaliczam\ani nie potrafisz ich sam sobie zarzucic udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się [...]
[...] SPLITA na stronie youtube: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 o ile pamietam Twoj trening nie byl typowym moim planem lecz moja poprawka Twojego. Wiec w polowie sam zes sobie winny jesli chodzi o sam plan. no chyba ze mnie pamiec zawodzi, kiedy to było? Juby: Co ty nie powiesz? .... a skad w ogóle pomysł ze to ma byc głównie na [...]
[...] czuję. zakwasy przeszkadzaja w rozgrzewce? rozgrzewka niszczy zakwasy zakwasy to takie cos .. ze zazwyczaj swe rekordy bilem wlasnie majac jeszcze zakwasy nie ma wymówek jak sam widzisz Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana ''ława demola'' czyli półtorak z podwójnym dnem . -opuszczenie -wycisniecie 1calowe [...]
[...] x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 70 kg x 2 + 2 80 kg x 2 + 2 90 kg x 1 + 1(poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 70 kg) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 110 kg x 55(poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 90 kg x 70) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 100 kg x 3 100 kg x 5 100 kg x 25(najlepszy dotychczasowy wynik to 95 kg x 21) 4) MC KLASYK RWANIOWY + [...]
[...] tygodnia lub krócej od treningów . Po prostu przebudziłem się rankiem i czułem dyskomfort zwłaszcza jak odwodzę ręką do tyłu np. przy ubieraniu kurtki. Z czego wynika sam nie wiem. Opcje są dwie albo naciągnąłem coś na treningu niedzielnym kiedy robiłem chamski wózek podczas MC w ostatnim powtórzeniu serii głównej, albo przygniotłem sobie [...]
[...] że jest co najmniej 4 kg różnicy przebitki na jednej hantli, jak nie więcej, między wyciśnięciem nazwijmy to klasycznym a tym przemiennym. Dodatkową trudność stanowi fakt że sam sobie zarzucasz hantle, jakby nie było tracąc przy tym trochę siły, o tym że ruch zaczyna się naprawdę z niskiego pułapu pisać chyba nie muszę . Wczoraj chłop większy ode [...]
[...] kg x 5 CC + 40 kg x 3 (identyczny trening minionego cyklu 35 kg x 4) 4) SKŁADANKA NA BARKI. - Unoszenie bokiem w opadzie. - Unoszenie bokiem stojąc. - Wyciskanie tych samych sztangielek stojąc. 12 kg x 5 + 5 + 5 14 kg x 5 + 5 + 5 16 kg x 5 + 5 + 5 18 kg x 5 + 5 + 5 20 kg x 5 + 5 + 5 (poprzednio 18 kg x 5 + 5 + 5) 5) SKŁADANKA NA [...]
[...] resztkami sil ogolnie wiekszosc pisze ze - moze nie tyle kontuzjogenny - co tez jest pisane ale przedewszystkim nudny i meczocy psyche tu inne jeszce wersje GVT - cel ten sam -> 100powtorzen gdzie oryginal jest 10serii (1 cwiczenie) x 10reps (ten sam ciezar) tu tez troche inaczej [...]
[...] brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: 1x10p @50% serie robocze: 10x6p @70% Oczywiście że wykonałem jedną serię rozgrzewkową, z tym że połową ciężaru [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
Nikt widzę nie komentuje i nie czyta, ale myślę, że warto ten temat zostawić nie zauważonym. Toksemia bowiem potwierdza się co jakiś czas konsekwentnie i już autorytety naukowe nie patrzą na nią wilkiem jak 20lat temu. Raport WHO z 2007/2008 mówi o tym, że w ciągu 10lat 4,5mld ludzi zaraziło się pasożytami. Co zatem spowodowało, że pasożyty są tak [...]
[...] żołądkowe. Wyniki 5. etapu: 1. Aleksander Winokurow (Kazachstan) 3:46.23 2. Gilberto Simoni (Włochy) strata - 6 s 3. David Moncoutie (Francja) ten sam czas 4. Carlos Sastre (Hiszpania) ten sam czas 5. Laurent Brochard (Francja) 10 6. Davide Rebellin (Włochy) ten sam czas 7. David Bernabeu [...]
siła w hvj dobra. a takie głupie pytanie ze stojaków dasz rade sam bezproblemu wyciągnac to 170kg? bo tak jak ja np sam cwicze to wszytsko se musze samemu robic a zastanawia mnie czy sporo siły idzie własnie na takie pierdoły. widze że sie z pol uczysz, piszesz tak łądnie jak ja%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-17 14:48:27
oj uwierz że wiele osób potrafi trenować tak samo baaaardzo długo, bo przeczytali coś i stwierdzili że to jest najskuteczniejsze. Parę ładnych latek już trenuję i niestety wiele osób nie ma ani krzty krytycyzmu w stosunku do tego co przeczytali w prasie kulturystycznej czy tez na forum. Wybicie im później z głowy takich bzdurnych poglądów nie jest [...]
ja tam wierze co pisze bazz78 bo sam jestem w tej sytuacji. Dziś 7 dzień na mono, dobre zarcie i sam zmierzyłem i jest ok 0,5 cm w łapie więcej a po treningu ok 1cm ale wiedomo troszke napompowany.
[...] W miare możliwości staram sie kontrolować co je, daję mu rady co zmienić, jak to lepiej połączyć itd. - Poskutkowało, ojciec ma już o tym jakieś pojęcie. Druga sprawa to sam trening. Na samym początku starałem się być na każdym treningu, żeby korygować technikę, sposób oddychania i wiele innych. Z czasem szło mu coraz lepiej, a w chwili [...]
klasa D - sam grappling bez uderzen, natomiast C - stojka i parter, tyle ze w parterze bez ciosów, jednie ciosy na korpus, a w stójce normalnie z uderzeniami :) Zmieniony przez - iciek w dniu 2009-09-27 07:45:56
[...] ze nie beda to rezultaty 5 kg/miesiac wiecej miesnia a mnije tluszczu - jak to mówi jedna z reklam. Ale badania nie klamia! Dodatek epa/dha moze nam bardzo pomoc. Oczywiscie sam nic nie zrobi - jelsi nadal bedziemy spoywac +4000kcal i bedziemy chcieli schudnoac. Ale jako dodatek do diety/czy innej suplementacji ulozonej z glowa - jak najbardziej. [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
