Siemanko mam pytanie gdzie mozna kupic profesionalna diete w miare normalnej cenie ? gdzy nie jestem w stanie sobie sam jej ulozyc nie umiem pogodzic mojego trybu zycia z ulozeniem diety (chodzi glownie o dziwne godziny pracy) wiec musze zaczerpnac widzey specialisty bo sam raczej nie jestme w stanie tego zrobic Macie jakies ciekawe namiary gdzie [...]
[...] dbając o własne zdrowie i życie. Zacznij od 5 - minutowej ogólnej rozgrzewki lub przejdź do treningu siłowego od razu po aerobiku, kiedy już masz rozgrzane mięśnie; sam trening powinien zając kolejne 40 minut. Jeśli chcesz, zacznij od ćwiczeń na dolne części ciała dla pełniejszej rozgrzewki. Wykonuj ćwiczenia stosując ściśle prawidłową [...]
[...] farmakologiczne, kuracje hormonalne, zabiegi chirurgiczne czy coś w tym stylu, co jest w stanie zwiększyć mi łaknienie? Poszperałem trochę w forumowej wyszukiwarce, ale sam dokładnie nie wiem czego mam szukać. Jedyne co wiem, to że za szybką przemianę materii być może odpowiedzialna jest nadczynność tarczycy, ale czy można mówić o szybkiej [...]
Zakładam nowy "dziennik" ponieważ trochę zmieniam założenia diety i treningu ma być jak w temacie czyli po najmniejszej linii oporu. Swoją walkę z nadwagą i zdobycie odrobiny masy można było obserwować w poprzednim temacie: Tu linku do tego tematu Do tego systemu diety przygotowywałem się kilka dni przed urlopem teraz po 5 dniach śmieciowego [...]
[...] są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to oczywiście masa, plan układałem sam przy pomocy Atlasu Ćwiczeń który w internecie jest [...]
[...] , i chcialbym sobie jakas konkretna diete na mase zrobic. Z tego co juz czytalem gdzie niegdzie to wiem ze jest: Pierwsze sniadanie okolo,Drugie sniadanie,obiad, trening, posilek po obiedzie, i kolacja.Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiej diety, co i ile jesc. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec sam nie sam sobie rady ;/ Z gory dzieki :)
Załóżmy że średni posiłek spożywa się około 20-30min. Czy jest jakaś różnica w przyswajaniu białka, jeśli wrzucimy jego większość na sam początek/sam koniec posiłku? Wpadło mi to do głowy przy dzisiejszym śniadaniu jak pochłonąłem wszystko a potem zostały mi jeszcze jajka ;)
[...] wszędzie, ale nie na sutkach. Po wielu latach nie zdejmowania koszulki i palenia buraka na basenie, w 2 klasie liceum przekonałem mamę (która uważa, że nie ma problemu i sam szukam u siebie niedoskonałości) by zapisała mnie do lekarza, tak się stało i już za 2 miesiące miałem wizytę u dobrego chirurga plastycznego. Byłem przekonany, że jest [...]
CZY TEN TRENING JEST ZA CIĘŻKI ??? Witam... chciałem poznać wasząopinię na temat mojego treningu który sam ułożayłem (stosuje go już jakiś 1 miesiąć i 2 tygodnie) urosłem na nim w kaltce jakieś 8-9cm (mierzona bez napinania) Wielu mi mówi że ten trening jest za ciężki... ale ja chce poznać waszą opinię (tz. kogośkto się zna OTO ON: [...]
Witam. Mam 15 lat i chce nabrac sily i wyrzezbic swoje cialo. I. W moim posiadaniu jest lawka z modlitewnikiem(sam robiłem) sztanga 40kg(takze sam robilem), 2 hantle po 15kg(4x1.25kg i 8x2.5kg) ;] Myslalem zeby zrobic wyciag ale narazie sobie to odpuszcze. Jak dostosowac do swojej sily ciezar i jakie cwiczenia moge wykonywac z tym sprzetem. [...]
Cześć, Postanowiłem, że i ja zarówno w ramach motywacji jak i fajnej pamiątki zbiorę swoje "wyczyny" w jednym miejscu. Coś o mnie Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od [...]
[...] - tuż przed wyborami prezydenckimi z UOP wypłynęła informacja na temat Stanisława Tymińskiego (iż wielokrotnie przekraczał granicę Polski w latach 80., a nie tylko raz, jak sam twierdził). Potem informacja ta została zdementowana. czerwiec 1992 - minister Macierewicz dostarcza do Sejmu listę domniemanych współpracowników UB i SB. marzec 1993 - [...]
[...] w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu też wiele pytań o znanym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ no ale zamiast wszzytsko isc w góre to z bica spadło mi z 32 cm (tak wiem mało) do 30 :_: Dodaje czasami jeszcze do tego treningu jakies pojedyncze cwiczenia o ktorych czasami przeczytam w necie lecz jak widac na marne . od grudnia robiłem A6w ale doszedłem tylko do polowy [...]
Jak powinien wygladac FBW na siłe? Wszedzie czytałem i kazdy ma inne zdanie na ten temat...jedni pisza by wykonywac 8-1 powtorzen...inni 8-4 a jeszcze inni 6-4 wiec ja juz sam nie wiem...TAki sam mam problem z ilosciami serii na dana parie...Pozdrawiam i czekam na odpowiedz;)
[...] to co się dziwić ) W domu mam tylko sztangę (60kg), hantle (2x10kg - oczywiście te z możliwością regulacji.. w sumie to chyba nieważne, bo pewnie polecicie mi ćwiczenia z samymi gryfami :E ale tak na przyszłość będzie wiadomo) i ławeczkę z regulacją oparcia w górę. I teraz mam pytanie: jak zacząć na nowo po tej przerwie? Przeczytałem na tym [...]
[...] U NOGI: 24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Tutaj tez male wyjasnienie, na mojej statkowej silce jest mala lipa ze sprzetem to raz, dwa cwicze sam wiec bez asekuracji. trzy, troche ostatnio ta lajba buja wiec duze ciezary na klate i przysiad odpadaja...wiec nawet mnie nie namawiajce na testowanie maxow;P Wpisuje [...]
Tak jak w temacie. Sprzedam aparat cyfrowy: SANYO VPC T700. Dokładnie taki sam jak na zdjeciu. Stan techniczny i wizualny bardzo dobry. Sprzedaje sam aparat wraz z baterią (bez pudełka, ładowarki itp). Dla zainteresowanych prześle real foto. Cena: PROPONUJCIE!!!!
[...] czy nie za wczesnie na zdj to też nie wiem, najwyżej temat pójdzie do kasacji. Komentarze, sugestie i krytykę prosze pisac jak napisze ze zakończyłem, bo będzie kilka fotek. sam początek mojego stażu na siłowni czerwiec 2009 końcówka pierwszej w życiu redukcji grudzień 2009 koniec masy marzec 2010 przed redukcja w trakcie redukcji na ckd [...]
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
