sam

[...] Romantyczne pogawędki o treningu, o tym, jak zaczynaliśmy swoje przygody, o kontuzjach i kalectwie, przerywa nam płynący czas- postanawiamy już lecieć na sklep SFD. W tym samym czasie pisze do mnie Łukasz (forumowy Łasica), czy już jesteśmy na miejscu- też się za nim stęskniłem!:-) Chwila jazdy i już meldujemy się w sklepie. Nieco towarzystwa [...]

[...] nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że [...]

[...] 4tą serię z ciężarem 70kg. Pierwsza seria bardzo ciężko, ale kolejne poszły jakoś, na styk bym rzekł. Jako drugie sztangielki na skosie, co najlepsze, szły lepiej niż ten sam zestaw 2tyg temu- to chyba magia miejsca i towarzystwa;-D W ostatniej serii za mała il powt skłoniła mnie do wykonania dropa, poczwórnego;-D A u chłopaków ciekawa odmiana [...]

[...] wycinka, bo docelowo chciałbym utrzymać jakąś tam formę cały czas- z obecnej jestem bardzo zadowolony. Kolejne ćwiczenia Mariana to taki mini żuraw na rzymskiej oraz coś co sam mu zareklamowałem- uginanie ud leżąc na skosie w dół, z hantlem ściśniętym mdz stopami. https://i.imgur.com/QhdWDuXl.jpg Jak sam powiedział- nigdy tego nie czuł, ale to [...]

Georgu, dziękuję! Jakbyś mi to powiedział na żywo....mmmm <3 Konrad, dziękuję, ja też po cichu śledzę i taka sylwetka jak Twoja jest moim celem! No w pl chyba nie ma nic takiego, a za granicą wciąż nie miałbym szans z taka wagą, choć o proporcje i forme nie muszę się martwic. W Niemczech jest federacja WNBF, ale tam jest wykrywacz kłamstw i np na [...]

[...] w każdym razie nie ta u strongmana Kropka, tylko u Staszka Małeckiego. Kawał historii, na ścianach zdjęcia gości, kulturystów i fitnesek, Fileborn, Głuchowski, a nawet sam Nasser! Muzeum. /SFD/2022/7/6/7fe27222b44642f4b4c443c29f62863e.jpg Ja robiłem klatkę z plecami, Kuba klatkę z tricepsem- parę zdjec: [...]

[...] Sam zaczął zagadywac w rosyjsko brzmiącym jezyku, był bardzo mily. Zadałem niewygodne dla niego pytania- rusek czy ukrainiec%-) Wyprzedzając fakty- jedynych i drugich tak samo lubię i nie lubię, mam wyebane na obecny stan. Jednak Anzor zaczął się mieszać i powiedzial- yyy rasija, ale yyy z Azerbejdzanu%-) Mówię mu- spokojnie, lubię Rusków! A [...]

[...] akupunktury pomoze po kilku wizytach :) Sam sobie z tym poradzę bo już kiedyś miałem taki problem, jak nie minie to do znajomego fizjoterapeuty uderzę. Lara - dieta taka sama, czyli niskie węgle cały czas, ale czasem zjem 100,czasem 250g jak priorytetowy trening. Z Emilem nic nie konsultuje aktualnie, dopiero przed samymi zawodami coś [...]

[...] Wspaniali, prawie nadzy, mlodzi mezczyzni. Delikatnie zarysowanie miesnie, szerokie klatki piersiowe i waskie biodra... echhhh... i ten moment jak pochylaja sie przed samym skokiem, ach ja bym tak wtedy... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A wiecie - mowi trzeci - ja to wole pilke nozna... No bo wyobrazcie sobie: [...]

A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie [...]

[...] wg mnie jest to bardzo pozytywne zjawisko. Sam studiuje fizjoterapię i na przestrzeni dwóch lat moja wiedza i podejście do tego wszystkiego diametralnie się zmieniła - sam "naprawiłem" się przez te dwa lata w dużym stopniu, bo znacznie zmniejszyłem lordozę lędźwiową, którą miałem mocno pogłębioną, z powrotem uzyskałem lordozę szyjną, bo [...]

Obstawiam typowe skrócenie mięśnia przez np. nawyk siedzenia/podpierania się/przechylania na jedną stronę, ja ostatnio sam po sobie zauważam taki sam problem, skoliozy powoli dostaję bo czuję przeciążenia z jednej strony. Ehh człowiek taki nieproporcjonalny musi być :-P W maju po majówce aż do 26 chyba będę miał tylko dwa dni na uczelni więc czasu [...]

Kurde, sam każę to ludziom robić i sam zadaję ból, a ja do tego ostatni jestem %-)

Sam sam ;-)

09.10.2022 Rower. Niedzielny Coffee Ride. 4h jazdy, 2h przerw więc jak sama nazwa mówi za siebie %-) Początek sam, koniec sam, w trakcie z Grupetto. Przyjemnie, rześko i miło ;-) Wpadł na koniec nowy peak 1s :-D 1,7kW jest do uzyskania! Ogólnie też bardzo mnie wku*wia Edge 1040. Reset w trakcie jazdy dwa razy (= utrata Training Effect = moje [...]

[...] była lekko odczuwana, takie 4/10, do tego spinalo mi poślad i stopę. Korzystając z tego, że prowadzę teraz u siebie praktykanta w gabinecie to działa codziennie ze mną, sam też przełamuje stereotyp „szewc w dziurawych butach chodzi” i codziennie przed snem 10min pracowałem sam na wałku z tym wszystkim. + Waga średnia: 97,6kg. Wracam do góry [...]

Dzięki Sam już niedlugo sprobuje ten srodek , wiec zobacze jak pokopie mam nadzieję , e beda dobre efekty Pozdro

ciekaw jestem czemu dezir sam tutaj tego nie wkleil

Witam!!! Super artykuł!!! Sam ma 14 lat i wiem jak to jest idzies zpo to na siłke żeby być mocniejszy i dac sobie rade. Wydaje wam sie ze 14 lat to 0 problemów, w dzisiejszych czasach już 14-latek musi coś z soba robić zeby cały czas nei być kozłem ofiarnym... Każdy (ja też przed przeczytaniem twego art.)myśli pujde na siłke urosne będe silny to [...]

z soją nie przsadzaj dieta pod grupe krwii do głupota wegetarnianizm nie jest zly, ani niezdrowy, sam w sobie