Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
521
Mam takie pytanie
Jakie ćwiczenia można wykonywać żeby efekty a6w były lepsze?
Z tego co wyczytałem to aeroby i HIIT są dobre do a6w.
Jeśli tak, to jak to (a6w,aeroby,hiit) łączyć (prosiłbym bardzo o rozpiskę)?
Szacuny
73
Napisanych postów
6384
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26230
A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie pieknie. Cos na gore, dol, skosy i 3x w tygodniu. Pozniej to samo z obciazeniem i nie musizz iles tam dni gibac z jakims chorym planem.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20
Mam takie pytanie, w jaki sposób powinno wykonywac się serie? np. gdy są trzy serie? Najpierw zrobić całe a6w i powtarzać je dwa razy czy zrobić każde ćwiczenie razy trzy?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
94
"Najbardziej obrazowo jak sie da:
masz 3 serie po 6 powtorzen:
Lezysz robisz 1 cwiczenie 6x 2 cwiczenie 6x az dojdziesz do 7dmego pozniej znow od 1szego cwiczenia 6 razy i az do 3 takich jak by cykli" - Błąd. Jak się nie znasz to nie pisz...
Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.
Sam mam wątpliwości jeszcze jak poprawnie wykonywać a6w, lecz to co napisałem poniżej pochodzi ze źródła: http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html i moim zdaniem jest bardziej wiarygodne niż wypowiedź wyżej zacytowana. Prosiłbym jeszcze jednak o wypowiedź specjalisty...
Będę bardzo wdzięczny
Szacuny
5
Napisanych postów
68
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
601
multihunt nie pij juz :D tak tona 100% odpwowiedz na Twoj post. napisze jeszcze raz, to co Doktor69. np. 4 dzien: robisz jedna serie, kazde cwiczenie po kolei po 6x. dojdziesz do konca i od nowa kazde cwicznie. i tak 3 serie.
NIE MASZ robic kazdego cwiczenia 3 razy od razu, czyli 18 powtorzen.
rob kazde po 6x, pozniej 8, 10, 12 itd i nastepne. no chyba juz wszystko jasne :P
apokalipsa
mrowa992
_IvErSoN_
Fabianek
