sam

[...] to noszenie deski kojarzy mi się z zabieraniem przez Toma Platza 'przystawki' do hacków na siłkę, też z desek- układał pod stopy i mógł schodzić niżej (ograniczniki), a sam był właśnie niski:-) Miałem ten sam problem i podłożyłem stepy, zobaczycie zaraz. A jeszcze nawiązując do 'bezpiecznych' siadów/hacków- w Metroflex, na filmiku, widziałem [...]

[...] jestem jakimś suploholikiem i zamawiam podstawy, ale mimo wszystko cieszy to jak lizak dziecko%-) Co do shotów- ogólnie przed treningiem jestem zwolennikiem kawy- tak jaka sama Padme pisałaś, sam fakt jej picia pobudza, nie tylko kofeina w niej zawarta:-) No, ale nie zawsze jest czas i miejsce na celebrowanie picia kawy%-) Na taką chwilę shot, [...]

Wiesz jakiś czas temu oglądałem film z okazji 25-lecia Pimping Iron. Wszyscy się tam wypowiadali jak pracowało się nad filmem, ale też sam Arnold mówił, że kilka rzeczy było sztucznie wyeksponowanych i wręcz wymyślonych jak np ta historia z pogrzebem jego ojca, że nie pojechał bo był przed zawodami, albo o tej koszulce co niby zginęła Katzowi. [...]

[...] ma co się oszukiwać jak wygląda stosunek do plażówki;-) Żeby wyjść na scenę potrzebowałbym około 2lat, no, może mniej, zakładając, że dobrze zareagowałbym na towar. Ale też sam nie wiem, czy chcę tego próbować. Poza tym to nie zależy tylko ode mnie, nie mieszkam sam, a z narzeczoną na pierwszym planie mamy w niedalekiej przyszłości ślub, zapewne [...]

[...] Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie ująłeś, o wyjście do ludzi, zrobienie czegoś poza [...]

[...] 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, takie swędzenie jakby. Jak czuję mocniej, to bywa, że [...]

[...] to jakoś idzie. Obecnie modle się bardziej o zdrowie niż o masę... Pozowanie jest jakie jest, nie mam scenicznego obycia i doświadczenia, więc obok zawodników wypada to tak samo, jak i moje masowo-sylwetkowe braki:-) Bardziej to takie luźne podejście do napięcia się, mając w głowie parę póz z golden ery;-) [...]

[...] pokusiłem się o te 40. Zawołałem kumatego (w końcu!) gościa do pomocy i wyrzuciłem je nad siebie. Zrobiłem 3 niezbyt pełne ruchy i asekurant zaproponował żebym opuszczał na sam dół, a on pomoże mi tylko w tej fazie. Heh, po fazie niedorobionych pomocników trafiłem na kogoś mega rozgarniętego! I tak zrobiłem 3x sam i 5x z nim. Pierwsze koty za [...]

Nie wiem... musisz sam zdecydować, jednak bardziej bym się skupił nie nad tym jak powinien wyglądać ruch sam w sobie bo to zapewne doskonale wiesz, a raczej nad takim dostosowaniem tego ruchu w tej konkretnej sytuacji ze pozwoli to na wydobycie i zmuszeni tej klatki do właściwej pracy, to często trudna sztuka w tym przypadku ale próbować trzeba, [...]

[...] nie zaleznie od kata angazowane sa przednie aktony barkow rowniez. Wiadomo ze w innym stopniu. Przy nieodpowiedniej technice obciazamy staw barkowy itd. Ale to sa podstawy ktore musza byc znane na tym poziomie :-)) Zdecydujesz sam jaki kat jest dla Ciebie dobry i przynoszacy korzysci :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 01.03.2018 16:18:49

nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]

[...] Do gryfu w martwym ciągu z wys kolan dołożyłem 10kg, robiłem sobie 30kg. Z czuciem, ale mam wrażenie, że jestem tam tak słaby, że zaraz się złamię w pół. Prostownik na samym dole strasznie szybko się pompuje i piecze. Muszę wzmocnić ten dół pleców, ale obawiam się, że potem te bóle i pieczenie to nie jest droga do wzmocnienia, ale do [...]

[...] piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy to jedna wielka salwa ze strzelb. Podobnie przy stawie skokowym i biodrach, o dziwo nadgarstki, łokcie i kolana nic- może dlatego, że sam z nich strzelam%-) Powód- jak zwykle zapewne kilka- od długiego siedzenia, przez zbyt długi i ciężki trening, po za mało innego ruchu. Wciąż proporcje kuleją i nie wiem [...]

[...] było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że strona prawa, nie lewa- którą atakowała dyskopatia). Fizjo już wtedy obwinił zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, choć on sam nie bolał. Jakoś w marcu minął ucisk na poślad, a zaczął się typowo od-stawowy ból, taki trochę tępy, nerwowy, czasem promieniujący na przód miednicy i kolana, ale lekki. [...]

[...] jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]

[...] (wyjścia do kibla na serię przysiadów, rolowanie piłeczką o ścianę itp). W sumie do kwietnia tego roku, było nadal jako-tako. W końcu wprowadziliśmy martwy ciąg, najpierw sam gryf, z wysokości kolan. Stopniowo dokładałem kg, aby wzmacniać te nieszczęsne lędźwie. Po dodaniu MC był mały szok, dalej znacznie czułem poślad- szczególnie siedząc [...]

[...] melduje się w Krk, zgarniam go z przystanku i kierujemy się do siłowni Champion. Zna go tylko ze zdjęć i moich opowieści, wcześniej byłem tam z Georgem i potem jeszcze raz sam. Mnie więc raczej miejsce nie zaskoczy, ale w towarzystwie kogoś takiego jak mój gość, wizyta nabiera większego sensu! W strugach deszczu i po śliskim asfalcie dość [...]

Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]

Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]

Spaiter, wysoko w sensie, że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No [...]