[...] tym, że łatwiej biegnie mi się piętnasty kilometr niż piąty %-) a mój najlepszy czas na dychę to ostatnie dziesięć kilometrów z połówki Tak może zwiększać wydolność. Choć sam mam krzywą przegrodę, to skorzystałem z planu "treningu oddechowego". W tym planie miałem ćwiczenia zwiększające przepustowość zatok jak np. odklejanie powięzi, która [...]
W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]
O ile bez magnezji to jeszcze mogę sobie poradzić to przy niektórych ćwiczeniach brak możliwości bezpiecznej zrzutki sztangi na glebę to już jest duży problem. No i sam fakt dodatkowego obciążenia treningowego. np zrobienie 10x Squat Cleana na dużym ciężarze w formie "1" ze zrzutem po każdym powtórzeniu i resetem pozycji VS zrobienie 10x Squat [...]
[...] suplementacji postanowilem dokupic sobie na wlasna reke opakowanie Black Devil - w pakiecie testowym zawarlem jedno opakowanie, nie wystarczyloby na 45 dni - dwa beda w sam raz. Wiem, znam zasade - darowanemu koniowi nie zaglada sie w zeby. Ale czuje maly niesmak i jestem lekko zdezorientowany. Nie zadawalem sobie sprawy z tego.. nie wiem [...]
[...] ze ktos gdzies na Ciebie czeka - jest bezcenna. Eh.. Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale [...]
[...] pozycja - testosteron. W listopadzie mialem w gornej polce normy, teraz juz ponad skala - z palcem na sercu nie biore na sts nic poza black devil.. Powtorze badanie na sam TST juz w Niemczech, bo sam ciekaw jestem co sie gra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754bbd5777a748b3b3f2ed30cbab78c1.jpg [...]
[...] treningi, albo dwa mocne i krótkie. Nie wyobrażam sobie dnia bez dwugodzinnego treningu. Cały czas mam przy sobie coś do jedzenia. Jeśli nie są to ciastka czy batony, które sam sobie zrobię, to na mieście jako weganin nie mam co jeść. Zamawiam same dodatki, na przykład kaszę gryczaną, bo staram się jeść bezglutenowo, i porcję surówek. To [...]
[...] Pamiętaj kto co dokładnie robi itd. Często oglądaj filmy itd. itp. Ok taka praca to są klienci. Teraz dolicz ze moja kobieta tez pracuje, dolicz 1,5 roczne dziecko, które same sie nie przebierze, samo pampersa nie zmieni. Samo się nie umyje, żarcia nie zrobi, tez bywa chore, miewa humory itd. Dodajcie do tego że sam jestem zawodnikiem, bywam [...]
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
[...] dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a wielu gra wiele lat, bez większych problemów z kolanem.(zaznaczam większych problemów a nie w ogóle bez). Z tym tutaj się nie mogę zgodzić. [...]
Do tej samej kategorii zaliczyłbym też instruktorów styli bardzo tradycyjnych (...) ludzi trzeba jakoś przyciągac, wiec karmi sie ich mrzonkami na temat samoobrony. (w KM) aikidockie dźwignie stójkowe jako jedno z rozwiązań obronnych. Na macie, dla relaksu to zwykła rzecz, póki nikt nikomu nie wmawia, ze to sposób na przeżycie. Wedlug mnie [...]
[...] "uliczne". ...wartosciowe, żeby móc konkurować z innymi-też muszą faszerować swoje plakaty chwytliwymi hasełkami-bo inaczej wszyscy pójdą do konkurencji. No i tu sam sobie odpowiedziałeś. BTW - ja nie mam plakatów ...znam kilku lokalnych bandziorkow (...) którzy obiciem, siłą i szybkością(nie mówiąc o brutalności i liczebności) [...]
[...] ze 100% prędkością jest zbyt duże? " I to dowodzi skuteczności tego. W jakim zatem stopniu oddaje to rzeczywistość? "2.Dlaczego w filmikach napastnik jest z reguły tych samych gabarytów co instruktor?" Bo większość ludzi jest średniego wzrostu" To szkoda, bo ja zawsze chciałem zobaczyć, jak instruktor 168 wzrostu i 70 kg wagi nokautuje dresa [...]
[...] za kilkanaście godzin treningu miesięcznie- tyle wychodzi. Tylko trzeba zebrać tyle osób, żeby wychodzić na tym na plus. Poza tym jeżeli komuś jest za drogo to może ćwiczyć sam w lesie i nic za to nie zapłaci. Jak uważasz, że to takie proste i że są to takie kokosy to sam załóż sekcję. Mam na myśli osobę, która umie posługiwać się nożem lub [...]
[...] pojęcie udziału w pobiciu przyjmując, że sprawcą jest nie tylko osoba, która zadaje ciosy pokrzywdzonemu, lecz także ten, kto w trakcie pobicia zachęca innych do walki lecz sam czynnie w nim nie uczestniczy. Bójką (art. 158 kk) w rozumieniu prawa karnego jest starcie fizyczne pomiędzy co najmniej trzema osobami, z których każda jednocześnie [...]
Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie. Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię. Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy. Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika [...]
[...] Warto zachować bezpieczeństwo i ostrożność przy higienie stosowania środka. Ten powinien być wprowadzany do organizmu tylko za pośrednictwem nowej igły i strzykawki, którą sami kupiliśmy w aptece. Niewskazane jest stosowanie igieł od osób nam nieznanych, które były wcześniej rozpakowane. Istnieją też choroby, które są przeciwwskazaniem dla [...]
[...] problem z którym borykam się od dłuższego czasu. Może jest śmieszny ale odkad pamietam bo ćwiczyłem w sumie sw z 2-3 lata. teraz znowu zacząłem coś działać i znowu ten sam problem a mianowicie ma problem z dopasowaniem szczeki... Trzymam ją kilka chwil i od razu mam odchył wymiotny, poradzicie coś? Zmieniałem szczeki na dwuczesciowe na [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
