Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie.

Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię.
Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy.
Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli.

Druga sprawa-moja technika wykonywania ćwiczeń nie jest zbyt dobra do naśladowania,bo często coś robię,jak mogę-czyli w granicach bez bólu(prawie) a Ralph bierze z tego przykład,bo mysłi ,że tak ma robić.

Potem go powoli poprawiam ale pewnie moje wykonania mu się programują.

Trzecia sprawa-nagrywam te filmy także dla Ralpha-on je wnikliwie w domu analizuje i sam dochodzi do różnych wniosków. :)


Drazekm-tak jak robie dokładnie pakuje mnie się triceps i głowa długa dodatkowo-ćw analogiczne do bicepsów na wyciagu z wysokim unoszeniem ramion(kości ramiennych).

Na najszerszy wykonuję podobnie wygladające ćwiczenie ale wtedy idealnie pakuje się najszerszy i okolice a nie triceps .

Te wersje przebadał na kilkunastu osobach Mateusz-ten od elektromiografii (robiłem z nim program i był kilku forumowiczów).

I takie dwie metody na wyciągu idealnie się komponują .

Ja też z początku nie miałem do tego przekonania :)

A jak się na mnie na siłowniach patrzyli

Pewnie sobie myśleli-tyle trenuje a nie umie porządnie troicepsów zrobić

Zresztą-co tu dużo gadać-znów zachęcam by samemu to wypróbować (kilka treningów po wiele serii a nie 1,2 serie i machnięcie ręką :) )-wtedy łatwiej będzie dyskutować-bo obie strony będą wiedzieć o czym rozmawiamy

Napiszę tak odpowiedzcie sobie na pytanie jaki sport trenujecie bodybuilding czy strongman
W budowaniu ciała bardzo ważny dla pracy i maksymalnego rozwoju mięśni jest pełen zakres ruchu.
Po co mi te rysunki skoro pierwszej wersji nie robiliście jak na rysunku
Na rysunku i technicznie w praktyce najpierw robi się przywodzenie ramienia do tułowia a potem dopiero ruch przedramieniem do wyprostu
U Was to przypominało narciarza i tak to trzeba było nazwać i nie byłoby dyskusji :)
Próbowałem to kiedyś i nie ma to ćwiczenie dla mnie sensu tak samo jak to co robicie hantlami na barki.
Nie papuguję za znawcami internetowymi ich wynalazków, takie same teorie wciskają ludziom z francuzem leżąc i odchylaniem ramion do tyłu na długą głowę, ja bym to nazwał przenoszeniem ale cóż dla youtuberów liczą się wejścia i laiki to wydziwiają
Od zawsze przy przenoszeniu i narciarzu również czułem tricepsy to jest normalne i nie potrzebuje wydziwiać w prostych cwiczeniach na triceps.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-23 22:29:04

masti zamień najlepiej w temacie komentarze na coś innego


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-23 22:54:55

wycwiel

masti zamień najlepiej w temacie komentarze na pochlebstwa

Wycwiel moje komentarze są w dobrej wierze i w trosce o stawy kolegów.
Mięśnie można rozwijać mniejszymi ciężarami przy pełnych powtórzeniach przynajmniej mięśnie ramion na klatę plecy w ćwiczeniach wielostawowych mogą sobie dowalić :)

Wycwiel- :)

Lubię z tobą dyskutować i się przekomarzać,z drazekm zresztą też.

Po co mnie pochlebstwa?

Każdy pisze co uważa za słuszne,ja zresztą też.

A trenuję tak by działało na to co chcę - a,że wygląda inaczej i u innych się nie sprawdziło?

Jest na to wiele wytłumaczeń.


Ojan testuje ten trening na barki i chyba jest zadowolony :)

Pewnie teraz przetestuje dokładnie też te tricepsy.


Trzeba się czesto przełamać ,by wyjść ze swoich ustaleń i przyzwyczajeń.

Też mam ćw których nie lubię a robię,mam też takie których nie lubie i nie robię oraz takie,które lubię a nie moge robić .

Co do obciążeń-nie są wcale duże na mnie-kiedyś robiłem dużo większymi.

Obciążenie muszę mieć tak dobrane by wiedzieć co trenowałem na drugi dzień,bo inaczej na mnie to już nie działa.

Zreszta czasem robię mniejszymi,taki relaksowy trening-jak czuję ,że trzeba troche odpuścić :)

Ale oczywiście bez przesady małymi :)

Nie tetuję wszystkich ćwiczeń, które robi masti
Teraz mogę coraz mniej - dobrze, że w ogóle jeszcze coś mogę.
Ważne aby czuć te mięśnie, które trenujemy (to w temacie skuteczności treningu kulturystycznego)>>

Z ćwiczenia na barki na razie jestem zadowolony. Muszę do niego więcej jeść i po nim nie mam sił na dodatkowe ćwiczenia, które robiłem wcześniej robiąc pojedyncze serie czyli.

drazekm dlatego zmieniłem" pochlebstwa" na" coś innego" żeby nie było zrozumiane źle .Uważam tak jak Ty ale nie chciało mi się tyle pisać

masti dobra to komentujemy
Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz też wszystkie okoliczne dużo silniejsze od niego.
Chyba ze teraz w kulturystyce o to zaczęło chodzić

wycwiel

drazekm dlatego zmieniłem" pochlebstwa" na" coś innego" żeby nie było zrozumiane źle .Uważam tak jak Ty ale nie chciało mi się tyle pisać

masti dobra to komentujemy
Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz też wszystkie okoliczne dużo silniejsze od niego.
Chyba ze teraz w kulturystyce o to zaczęło chodzić

W kulturystyce zawsze chodziło o rozwój umięśnienia - osiągnąć to można różnymi metodami. Jedną z nich są ćwiczenia z pomocą partnera, który pomaga podnieść duży ciężar a potem opuszcza się go samemu. Inną jest stosowanie powtórzeń oszukiwanych czyli z pomocą innych grup mięśniowych niż docelowa.

ojan te i inne metody są mi znane i mimo to się nie rozumiemy .

Przerabiałem etap dużych ciężarów w ćwiczeniach izolowanych 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :)
Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy.
Z czasem nauczyłem się że do stosowania dużych ciężarów służą ćwiczenia wielostawowe, wszelkie wyciskania, pompki dipy a w izolowanych łokcie trzeba szanować
Sam też szalałem z ciężarami ale zawsze to musiałem odcierpieć ostatni raz kilka lat temu jak na hantel 42 kg przy Francuzie oburącz na siedząco co serie kolega mi jeszcze dokładał krążki na wystającą część gryfu bo nie było jak już więcej założyć
Ktoś by może pomyślał co to za ciężary ale przy wadze ciała ok 70 kg to już trochę jest.
A i najważniejsze po tym czułem ból łokci bardzo długo.