sam

[...] choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy [...]

[...] stronę 10x7kg, 10x8kg, 10x9kg, 7x10kg 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x22jedn., 10x25jedn., 10x30kg - plus rozgrzewka samymi łopatkami z 22kg 10x22jedn., 10x22jedn., 10x25kg 12x22jedn., 12x25jedn., 12x30jedn. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x7kg, 10x8kg, 7x9kg, 5x9kg - regres :( 10x7kg, [...]

1317,10 Mała poprawka, to pajacyk jest dodajemy po 5gr, sam się pomyliłem %-) To wina monkeya mógł dopisać ,00 a nie gołą liczbe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-17 08:36:45

[...] box 3x6 60s 2,5kg (6/6/6x) hmm chyba się pokuszę na 3kg w pierwszej serii, ale lewa ręka j.w. 2,5kg (6/6/5x) 2,5kg (6/5/5x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/9x) 5. Uginanie ramion ze skrętem 2x15-20 30s 5kg (17/13x)pompaa:-D 5kg (16/13x) 5kg (17/11x) 6. Wyciskanie sztangi [...]

[...] (12/8/11x) 3. Shoulder box 3x6 60s 3/2,5/2,5kg (5/6/5x) 2,5kg (6/6/6x) 2,5kg (6/6/5x) 2,5kg (6/5/5x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s gryf+2,5/+5kg (12/9x) sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/7x) 5. Uginanie ramion ze skrętem 2x15-20 30s 5kg (16/13x) 5kg (17/13x) 5kg (16/13x) 5kg (17/11x) 6. Wyciskanie [...]

[...] 5kg (17/13x) 5kg (16/13x) 5kg (17/11x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s gryf+2,5kg/gryf (8/13x) zmiana kolejności bo chłopcy pąpowali;-) gryf+2,5/+5kg (12/9x) sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/7x) 6. Wyciskanie sztangi wąskie 2x10-12 60s 27,5kg (10/10x) 27,5/30kg (12/8x) 25/27,5kg (12/11x) 25/27,5kg [...]

[...] 4/5kg (20/15x) 5kg (16/13x) 5kg (17/13x) 5kg (16/13x) 5kg (17/11x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s 15/12,5kg (12/8x) gryf+2,5kg/gryf (8/13x) gryf+2,5/+5kg (12/9x) sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/7x) 6. Wyciskanie sztangi wąskie 2x10-12 60s 27,5kg (12/9x) 27,5kg (10/10x) 27,5/30kg (12/8x) 25/27,5kg (12/11x) [...]

[...] 2,5kg (6/6/6x) 2,5kg (6/6/5x) 2,5kg (6/5/5x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s 15/12,5kg (9/12x) 15/12,5kg (12/8x) gryf+2,5kg/gryf (8/13x) gryf+2,5/+5kg (12/9x) sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/7x) 5. Uginanie ramion ze skrętem 2x15-20 30s 5kg (16/13x) 4/5kg (20/16x) 4/5kg (20/15x) 5kg (16/13x) 5kg [...]

[...] (6/6/5x) 2,5kg (6/5/5x) 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s 15/12,5kg (10/12x) 15/12,5kg (9/12x) 15/12,5kg (12/8x) gryf+2,5kg/gryf (8/13x) gryf+2,5/+5kg (12/9x) sam gryf/+2,5kg (12/10x) sam gryf (14/11x) sam gryf (12/7x) 5. Uginanie ramion ze skrętem 2x15-20 30s 5kg (17/13x) 5kg (16/13x) 4/5kg (20/16x) 4/5kg (20/15x) 5kg [...]

[...] brzuch po niej, a teraz chyba powinien do niej dojść ryż, który wydalam w niezmienionej postaci @-) No i też słowa Wierzbickiej mnie trochę przekonały – nie dość, że sam się nie wchłania, to jeszcze uniemożliwia przyswojenie reszty posiłku. Wyjem zapasy, póki co i zobaczę, co dalej. 2.10.15r., piątek dzień 17. (36. dzień cyklu @) sen: [...]

Ja napiszę jako znawca bo jadłem to i to. Kleik i mąka skład niby ten sam ale kleik 100 razy lepszy. Ja jednak zostanę przy mące bo taniej :-p No i tutaj się zgadzam , Skład owszem jest ten sam , ale smak/ objętość jest już totalnie inna:) , Mąka taniej prawda i sam bym pewnie jadł , ale że była fajna promocja to wziąłem kleiki :)

[...] obniżenie chęci do spontanicznej aktywności, tak tutaj jest szereg mechanizmów, od braku uczucia sytośc,i satysfakcji z jedzenia, poprzez nasilone odczuwanie głodu, kijowe samopoczucie, spadki siłowe, energia na treningach. To takie teoretyzowanie, żeby się nikt nie przyczepił, ale chodzi mi o to, by nie wrzucać wszystkich do jednego wora, że [...]

[...] obniżenie chęci do spontanicznej aktywności, tak tutaj jest szereg mechanizmów, od braku uczucia sytośc,i satysfakcji z jedzenia, poprzez nasilone odczuwanie głodu, kijowe samopoczucie, spadki siłowe, energia na treningach. To takie teoretyzowanie, żeby się nikt nie przyczepił, ale chodzi mi o to, by nie wrzucać wszystkich do jednego wora, że [...]

[...] dobrze. Mam przygotowane niekrótkie sprawozdanie z tej "imprezy" - wrzucę poniżej. Jedno jest pewne. Tego co działo się w głowie od momentu zapisu, do startu i już podczas samego biegu nie jestem w stanie aż tak opisać. Za to emocje po ukończeniu.. ech. BEZCENNE! enjoy my fellings ! Mój pierwszy maraton.. Maraton Komandosa. Na wstępie [...]

[...] Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem już niedaleko domu. Dziś 23.03.2019 r. postanowiłem nie brać auta na [...]

[...] 13 mezczyzn (kulturystow) przez 10 tygodni spozywalo dodatkowo: -1.5 gm/kg izolatu (WPI) -1.5 gm/kg kazeiny (CAS) wyniki: -poziom glutaminy mie zmienil sie,byl taki sam u obu grup -wzrost beztluszczowej masy ciała (WPI/CAS): 5.0/0.8kg -wzrost tluszczowej masy ciała (WPI/CAS): -1.5/+0.2kg -grupa WPI odnotowala rowniez wiekszy wrost siły [...]

[...] EGG i kazeina już są kupione) PS. skoro taki mix białek jest tylko trochę lepszy to czemu na runku obserwuje się tendencję do mixów, aniżeli pojedynczych źródeł? Ja wolę sam zrobić mixa, bo mam podejrzenie, że jak pisze mix WPI, WPC i białka pszenniczego to ze względu na koszty najwięcej jest tego ostatniego, a mało kto podaje to tak [...]

A jakich aminokwasów brakuje białku niepełnowartościowemu? Brakuje tych, które organizm sam może syntetyzować, czy tych, które muszą być dostarczone z zewnątrz?

[...] Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu wejść przykładowo na wioslowanie nachwytem sztangą i zawioslowac 2x50kg. A za tydzień dokładnie to samo i na koniec zawiosłowac [...]

[...] powiedzmy te 1000kcl więcej w dany dzień, co tydzień. Gwarantuje ci , że jeszcze schudniesz zwiększając kcl Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-03-03 09:17:52 A pewnie, sam pomogłem paru znajomym ulepszyć sylwetkę, dziewczyna moja też dość mocno poleciała na przód, ale sam z siebie mam ciężko wyzbyć się tego podświadomego skażenia, że kiedyś [...]