sam

Ale sa tacy? Są! };-) Ja sie nie kloce bo uwazam ze sie mylisz, ja sie nawet nie kloce bo na wstepie powiedzialem ze ciezko sie z wami nie zgodzic, sam wiem ze lepiej jest jak cwicze 15-18x w miesiacu niz gdy cwiczylem po 5-6x tygodniowo po protu uwazam ze jakby ktos okresowo postawil na kompletny zajazd cos w rodzaju "no days off" to nie jest [...]

[...] i z właśnie tego stanu umysłu już dziad %-) poleciały dziś nogi udało mi się je zajechać konkretnie tym razem,trening wyjątkowo jak na mnie ze znajomym bo zawsze trenuję sam ale tym razem się to sprawdziło dobrze bo tempo było jeden za drugim nie ma zmiłuj %-) -uginanie nóg siedząc 4x20-15 -ostatniej serii podwójny dropp -wyciskanie jednonóż [...]

Luki byku, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! Oby zdrowie było a o formę zadbasz sam ! Rośnij ! :)

Luki, przede wszystkim zdrowia! Bo ono będzie, to całą resztę osiągniesz sam ;-)

Sam oceń :-) Chłopak 20 lat. http://www.sfd.pl/Pawe%C5%82_Roszkowski__Przygotowania_na_2017%21-t1135457.html

szynka konserwowa z biedry ma 21g b i 2,5g fatu na 100g sam ją wp*****lam z rana do jajek %-) u mnie dziś klata bicepsy i łydki,coś zaczyna się dziać,siła powoli wraca nabicie coraz większe,waga coś tam powoli idzie do góry,a waga rośnie -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x10 140x10 180x6 160x10 -wyciskanie sztangi skos góra 100x10 140x10,7 [...]

[...] jak zwykle nieco wiecej nakladam az dojde do 200kg i dalej juz nie robie bo przy ponad 200kg juz czuje stara kontuzje a byly zadatki na 280 swego czasu... Dodam ze siady na sam koniec treningu robie kiedy stawy i miesnie mam dogrzane i jak widac udo tłuste az tak nie jest jak niektórzy mysla. Podwójne dno swietnie zwiaksza wybycie z tego dolnego [...]

[...] nawet wejdę na + i wtedy coś wrzucę bo póki co jeszcze nie czuję się gotów%-) dziś barki i triceps(znów odzywa się mój zerwany kiedyś triceps przez to wszelkie wyciskania i sam trening tricepsa asekuracyjnie i bardziej pompująco ale niedługo myślę będą już lecieć naprawdę solidne klamoty -wznosy boczne stojąc 10x10 15x10 20x10 25x10 30x10 [...]

[...] tempo 1230 4x12 7,55kg 4. Uginanie leżąc 8x8 67,5kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 38kg Trening kosa! Miał być z koleżanką, ale coś płakała że noga boli, i jednak poleciałem sam :-D No co siła zaczęła iść to kosmos, wszystko co raz lżejsze. Żeby tak kondycha jeszcze się poprawiała, byłoby pięknie %-) Waga dzisiaj na czczo już 104kg, czyli od [...]

To może od razu - Paweł, Damian, Erwi, Wojtek (chyba nikogo nie pominąłem) - 4 stycznia, nogi u mnie na siłce, pasuje Wam? Niestety to środek tygodnia, ale Mati chyba inaczej nie może. Godzina jeszcze do ustalenia, bo ja sam nie wiem jak pracuję wtedy...

[...] - Paweł, Damian, Erwi, Wojtek (chyba nikogo nie pominąłem) - 4 stycznia, nogi u mnie na siłce, pasuje Wam? Niestety to środek tygodnia, ale Mati chyba inaczej nie może. Godzina jeszcze do ustalenia, bo ja sam nie wiem jak pracuję wtedy... Aj szkoda ze tak daleko mam do tej wawy :) Nawet po miesiacu cwiczen bym Wam pokazal gdzie raki zimuja %)

Spodziewam się, że większości nie będzie pasować tak w środku tygodnia. Mi zresztą tez średnio. Dlatego może po prostu z Matim coś sam podziałam, a z reszta ekipy ustawimy się innego dnia, jakoś w weekend?

Fajne czysto mięso Ci wchodzi... zazdro w hcvj %-) Ps. Łapę masz idento jak nowoto, przyczepy, rozstaw a nawet ten sam rozmiar (bo podejrzewam że u CB siedzi 47-48), obczaj sobie :-D

Dlatego ja nie wstawiam fot od lustra, czy w świetle ala z przymierzalni. Sam wiem jak oglądam zawsze foty rywali przed zawodami, i już panika że nie mam szans, a potem patrząc na zdjęcia ze sceny to jest przeważnie przepaść w drugą stronę :-D

każdy widzę ładuje tylko ja trzymam michę nawet w sylwestra,jak zawsze inny%-) dziś na zakończenie roku barki z tricepsem,siłą tak zaczyna lecieć w górę,że aż sam się boję bo co chwila coś sobie naciągam,dziś lekko coś naciągnęło się w tricepsie -wznosy boczne z hantlami 10x15 15x12 20x12 25x12 30x12 35x11+25x5+20x4+15x5+10x4 -wyciskanie z [...]

Ja sam właśnie ... %-) Ale lekko %% bo jutro rano trening a 90% będzie zdychało :-D

A ja sobie sam otworzę o której chcę :-) Jak będę w stanie %-)

u mnie niedługo cityfit się otwiera to sam bym chętnie potrenował za 29zł na miecha %-)

u mnie niedługo cityfit się otwiera to sam bym chętnie potrenował za 29zł na miecha %-) wiadomo gdzie dokladnie?

Dzięki panowie ;-) no forma fajna się robi, woda zeszła a nabicie jeszcze jest dobre. I sam siebie też wolę w takiej formie, niż takiej ze sceny. Chyba że z Władysławowa, to co innego ;-) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 17x20 / 19x5 2. Suwnica skos 5x 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70 + dropset w ost. [...]