sam

spoko tylko jeszcze michail napisał: Odpowiedziałem w tym drugim takim samym temacie. WIęc gdzie ten drugi taki sam temat

[...] górne części ciała... od zaczęcia przygody z tym sportem po 1,5 roku zacząłem zażywać suplementy: czysty mono zrobilem 2 cykle 6cio tygodniowe nastepnie cykl 6cio tyg. sam cell pump... cykl cellpump + nitro... hm... dietka to: rano ok 7 zażywam moj napój(0,5 L mleka + 1 jajko całe + pł. owsiane kubeczek wszystko wymixowane) 2 9:30 sniadanko [...]

Chcesz sama odpowiedz prosze, oba plany sie nie nadaja do cwiczenia , a na pewno jesli piszesz w tym dziale, na mase jest dieta na rzezbe jest dieta plan taki sam. Lakerr chciał pomoc wiec poprosił o ANKIETE by móc cos o tobie sie dowiedziec i doradzic sensownie.

Jeśli chodzi o łączenie bica z tricem to sam zobacz czy Ci sluży taki plan, ja osobiście ćwicze łącząc te dwa mięsnie w jednym treningu. Logiga podpowiada że lepiej zacząć od tricepsa jest to mięsień większy (trójgłowy) biceps jest mniejszy powinien być ćwiczony w następnej kolejności. Czasami można przeplatać te ćwiczenia czyli raz biceps raz [...]

Jedz na razie te 2.5 tysiąca, i np. co tydzień dokładaj 70-100kcal, nie żadne gainery czy inne proszki bo to sam cukier

Tylko, że oliwa z oliwek to chyba sam tłuszcz? Opłaca się uzupełniać dietę o 1000kcal oliwą?

W sumie czym innym jest jeden czy dwa delikatne numerki pod wieczor, po treningu, wtedy to sam relaks i gwarancja dobrego snu. A czym innym grzmocenie cala noc raz po raz i chodzenie caly nastepny dzien jak zombi

myślę że takie powinny starczyć profil jest dość dobry http://allegro.pl/item191084108_stojaki_pod_sztange_super_jakosc.html do tego gryf 180cm średnice musisz sam dopasować do twojego obecnego obciążenia i za resztę ciężarki kup. Na twoim miejscu zrezygnował bym z ciężarków i kupił to [...]

[...] ten link z obciazeniami mu **ujowy wyslales nie wiem czy wiesz ale to sa obciazenia w plastiku a w srodku maja jakis syf sa najgorsze jaka moga byc i sa baaardzo grube ;) sam wiem bo pare takich obciazen mam i ich nie polecam minimum co potrzebujesz to lawka +hantelki( i nie mowcie ze nie sa wazne bo sa)+sztanga +wyciag i w ciul obciazenia [...]

Bokser jak on może mieć diete jak sam napisał ,że wpier*** ile wlezie i białko jak tylko widzi to je ... Mutant Mass bardzo dobry GAINBODY Machine man smak orzechowy bardzo dobry gainer i smak miodzio

[...] - wyciąg http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html - przyrząd do nóg Powiedzcie co sądzicie o takim zestawie. Obciążenia od marbo nie zamówie niestety, mam znajomego co mi sam odleje, wyjdzie taniej, bo 100 zł za 15 kg ciężaru to chyba sporo ;/

Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka [...]

tzn. ? bo sam jestem tez troche zielony i caly czas sie ucze czegos nowego o treningu. mozesz przyblizyc o co chodzi?

jestem pewien ze ogolnie dbasz o ilosc bialka w diecie i jak sam piszesz rowniez DHA+EPA jest dla Ciebie wazne wiec jesli ryba ma byc urozmaiceniem diety to raczej kierowalbym sie wlasnym gustem i mozliwosciami finasowymi ;-) ogolnie (i w uproszczeniu) im ryba nizej w lancuchu pokarmowym tym lepiej smacznego :-)

na sam poczatek ławka i hantle - i teoretycznie tymi 2 rzeczami juz mozesz zrobic wszystko co chcesz. Dopiero potem mozesz kupywac sztange i stojaki.

jest dobre dla fantyków... ja mam zbyt duzy dystans... do zycia do rzeczywistości i do treningu i nie lubie sam wpedzac sie w niewole kartki z rozpiską... nie bede sie terroryzowal jakimis planami wilotygodniowymi.. przychodze na trening w poniedzialek... mam ochote, to robie daną partie miesni.. nie mam to robie inną... jak mam powera to trenuje [...]

[...] do tego sportu i treningu masz inne niz ludzie ktorzy dopiero zaczynaja. Pozatym i wiedza robi swoje, ludzie ktorzy cwicza na silowni mysla ze idealne trzymanie sie treningu da duzo lepsze efekty - musza rabic tak jak jest na kartce...HST sam nie stosowalem aczkolwiek jak bede robil kiedys mase napewno nie omieszkam go ominac, napewno sprobuje.

l-karnityna slaba. Trening z wiekszal iloscial powtorzen, dieta wysoko bialkowa, rob aeroby. Musisz sam zrobic eksperyment , jaki plan ci najlepiej pasuje. Po dwoch latach treningu powinienes miec troche wiedzy. Fat burnera dodaj na koncu cyklu odchudzajacego. Na poczatku trenuj bez.

[...] zolte,biale ale nie serki typu hohland bo to to nic w sobie nie ma oprcz chemii.Jak chesz budawac mase to musisz jesc duzo nie tylko bialka a jeszcze weglowodanow..Wiem bo sam kiedys bylem wegetarianinem i cwiczylem na silowni ale moge Ci szczerze powiedziec ze osiaganie dobrych wynikow jest o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze wzgledu na [...]

daj wiecej fot,bo z tym 44 tez sie zastanawiam..ale szczeze...mam to w dupie czy je masz czy nie...jak nie masz,to oklamujesz sam siebie