trening na mase, pomocy

Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase. Jako że wcześniej ćwiczyłem treningiem(który przyniósł dobre efekty):
pon
klata+tric
śr
plecy+bic
pt
nogi+barki

czy przy następującym treningu:
pon
plecy+klatka
śr
bic+tric
pt
nogi+barki

będą również dobre efekty czy wg Was to tylko strata czasu? I jeżeli ten trening się opłaca to przy treningu bic+tric na którą partie najpierw wykonać ćwiczenia? Bo czytałem kilka artykułów na forum na ten temat, ale zmieszały mnie one lekko, ponieważ podobno świetna pompa, ale taki trening to na rzeźbe, więc sam już nie wiem...

Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie ma treningu na rzeźbę...

Ok, rozumiem, wiem, że jest tak ankieta, lecz zadałem tylko takie pytanie, więc myślę, że nie ma potrzeby jej wypełniania w tym przypadku, a to nie była odpowiedź na pytanie. Pozdrawiam

Pomoże ktoś?

Chcesz sama odpowiedz prosze, oba plany sie nie nadaja do cwiczenia , a na pewno jesli piszesz w tym dziale, na mase jest dieta na rzezbe jest dieta plan taki sam.

Lakerr chciał pomoc wiec poprosił o ANKIETE by móc cos o tobie sie dowiedziec i doradzic sensownie.

Jeśli chodzi o łączenie bica z tricem to sam zobacz czy Ci sluży taki plan, ja osobiście ćwicze łącząc te dwa mięsnie w jednym treningu.
Logiga podpowiada że lepiej zacząć od tricepsa jest to mięsień większy (trójgłowy) biceps jest mniejszy powinien być ćwiczony w następnej kolejności. Czasami można przeplatać te ćwiczenia czyli raz biceps raz triceps. Łączenie bicepsa z tricepsem daje dość duże przyrosty, po za tym "napompowany" triceps dobrze rozciąga się ćwiczeniami na biceps i na odwrót.

Tomasz1405, czemu uważasz, że plany się nie nadają?

Lemoniada dzięki :)