sam

[...] skąd czerpałem wiedze... moge ci napisać że wszystkie z wymienionych treningów sprawdziłem osobiście już klika lat temu , mam troszke doświadczenia i trening układałem sam ..oczywiście opierał się już na znanym chyba wszystkim interesoojących się koszykówą treningom , troszke z modyfikowanych !!!! Trening na szybkość i dribling nie jest [...]

na ball handling polecam małe ciężarki i z nimi grać 1 na 1 ok 0,5kg świetnie wyrabiają szybkośc sam stosowałem a ćwiczenia włacz siłkę ogolnorozwojówka i wsio pozdr

Późna pora a jutro na rano do pracy także wypiska na szybko REDUKCJA DZIEŃ 49 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, [...]

Cisniesz Volf. Dieta mi sie nie podoba. Mysle, ze ta kwestie warto pozostawic autorowi. Nikt lepiej nie zna jego organizmu i reakcji na dane skladniki, niz on sam. Poza tym, ilosc bialka tez jest uzalezniona od paru czynnikow. Dla niektorych nawet 2g to sporo.

Ktoś tam się czepiał diety... Nie ma co sapać, póki jest na utrzymaniu rodziców i mama gotuje domowe obiadki to niech je, zwłaszcza, że robi masę i nie ma bata, żeby zrobił z siebie tłustego świniaka nawet na jeszcze gorszej diecie, po prostu taka budowa. Ale rzeczywiście chyba dałbym te standardowe 2g B/kg i 4 do 5g W/kg i tego starał się [...]

Spoko, ja się nie gniewam, nie ma sprawy w ogóle Sam zrobię swój test i na prawdę, no problem Ciśniesz ostro, pozdrawiam z Zakopca.

[...] z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. -Młotki naprzemiennie 19kgx5 19kgx5 19kgx5 - Prostowanie ramion w dól 34kgx5 35kgx5 36kgx5 ( Nie chciałem więcej , spokojnie zrobiłbym [...]

[...] w dziale ADMINISTRACJA ogółu forum za zachowanie swoje i swojego brata! (brat spamował w nocy podobno ,a on teraz w ciągu dnia , używając proxy) Niestety nie popisał się i sam się dał namierzyć. Jak się zakończy sprawa? czy ugodowo ,czy będzie chciał 'powalczyć' (chociaż nie wiem o co , a przykrości sobie może narobić całe mnóstwo) zobaczymy w [...]

Do autora zamieszania. Wstyd i wieś. Volferine czy jaki tam masz nick, co ty masz człowieku do wsi ?? nie rozumiem czemu to określenie kojarzone jest wam z jakimś upokorzeniem, lub idiotyzmem. Czego wkręcił się w was taki idiotyczny stereotyp przeniesiony z czasów PRL'u kiedy to na wsi ludzie chodzili brudni itp, chyba czasy się zmieniły trochę [...]

no własnie ja miałem taki sam problem jak cwiczyłem na mase:/ sorry ze napisze to tutaj ale jest jakis sposob dzieki ktoremu budowanie masy nie bedzie rozdzierało nam skóry? budowanie masy mozna rozłozyc na kilka miesiecy to wiem ale czy jest cos jeszcze zeby nie "nabywac" dodatkowych rozstepow?

[...] A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Muszę przyznać że polubiłem ćwiczyć nóżki Z ręką na sercu. teraz je dopierd*** . Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku**** Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie wachania występują od 82kg do 79,8 .... O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79 [...]

[...] się wypoczęty i po danym treningu są mniejsze zakwasy. Na pewno kupię ten preparat w przyszłości. Michę staram się trzymać na poziomie , już tylę rzeczy sobię odmawiam że aż sam się dziwię , ale trudno coś za coś. Odnośnie fatu nie zalewam się , więc nie srajcie po gaciach. Waga z rana 81kg jestem zadowolony. Bezpośrednio po treningu. Gainer 20 [...]

[...] z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. -Młotki naprzemiennie 19kgx5 19kgx5 19kgx5 - Prostowanie ramion w dól 34kgx5 35kgx5 36kgx5 -Wiosłowanie sztangielką 28kgx5 28kgx5 28kgx5 [...]

Widzę że nie jestem sam.. Dokładnie byłem/jestem na identycznym cyklu HP+mono Vitala. W nocy z wtorku na środę zaczęło się, mega ból brzucha, wymioty itp brak chęci na cokolwiek do jedzenia, właściwie dopiero od dziś konkretnie jem i zrobię trening. HP odstawiam i sprzedaje, dokończe cykl na samym mono. A ty Volf nie łam się, dasz rade sog na [...]

obejdzie się dzięki z tego co mi wiadomo jest jeszcze double ironman i wyższe, ale sam Ironman nie jest zdrowy a co dopiero dłuższe dystanse. Jednak skończyć jest wyczynem. http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w choćby ten filmik mówi sam za sie...

była o tym mowa w tym temacie, hmm moje zdanie ?? 35osób to nie żadne zawody, tylko imo to bliżej sie ma do ksiegi rekordów guinessa Aczkolwiek dystans sam w sobie Tak samo po mojej wypowiedzi możesz sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego ogólny zachwyt IRON a nie ULTRA man-em (liczba startujących przede wszystkim + sam pomysł który jak dla [...]

Dzień 16 Dziś klasycznie: z samego rana nauka, a potem wyjście na egzamin. Powiem szczerze, że większych trudności nie sprawił, więc liczę na ocenę pozytywną, nawet bardzo pozytywną... ;-D Dziś drugi dzień większej szamy. Oj, chyba pierwszy raz w swoim życiu zjadłem na raz półtora worka ryżu (dla mnie to naprawdę sporo). Chyba jeszcze nigdy nie [...]

Przysiady - ale łokciami powędrowałeś w tył, przy większym ciężarze sam kładłbyś sobie większą siłę na grzbiet z powodu takiego ułożenia. Nie umiesz oddychać - w fazie pozytywnej wypuszczamy powietrze, w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co puszczasz dolny odcinek, [...]

[...] A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam zremisujesz ;-) ), Lewy - jak zwykle gigantyczna praca :-)) Teraz wszytko zależy od naszych Orłów. Sytacja w grupie niezmiernie ciekawa. Potem [...]

Mikołaj - dzięki za słowa otuchy :-)) Dawid - dzięki za pomoc, jakoś sam się uporałem ;-) Mam nadzieję, że jutro "takich" kruczków nie będzie ;-) rutkow - dzięki ;-) w sumie nic nadzwyczajnego tu nie ma, ale wszystko co niezbędne :-)) Co do ćwiczeń - zdaję sobie sprawę, że nie wygląda to póki co super, ale dopiero się uczę "techniki" :-)) [...]