TEST - Będzie Piekło by Volferine

25 dzień

Nietreningowy

Witam obecnie mam zakwasy na całym ciele po wczorajszym treningu.
Jutro prawdopodobnie pójdę z kolegą na profesionalną siłkę , więc
tam dotyram nogi i zrobię normalny trening A5. Michę staram się trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę papryki czerwonej i zielonej , kukurydzy , kurczaka , pory oraz majonezu winiary light ( fotki będą niżej)
Ogólnie Horse Power naprawdę pobudza ale to trzeba być zmęczony po ciężkim dniu aby odczuć działanie tego preparatu.
W szkolę nic nie mówią ale dziwnie się patrzą , koledzy się śmieją ale to żarty . Wiem kiedy ktoś przesadza , co do Rybasa który wspominał że dziewczyny podjadają czasem jedzonko z miski. Miałeś rację
dobry podryw można zrobić na tym . Dobra rozpisałem się
teraz trochę fotek.

Obiadek





Śniadanie do szkoły (piatek)










I mały bonus : Volferine pakuje gotowe jedzonko
W sumie moja 5 letnia sis mi zrobiła bo się dorwała do aparatu





Ps: Na lodówce widać Bcaa i AKKG

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-03 19:46:16

Obserwuje testy ktore sa teraz prowadzone na sfd bardzo mi sie podobaja, wciagnalem sie jak bzyku robil test byl super,twój test przypomina bardziej forum kulinarne niz sportowe :), czemu niewzucisz jakis filmikow z treningow? bylo by co kometowac

Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-03 20:38:39

Mój aparat słabe filmiki robi to jest pierwsza sprawa.
Druga sprawa to że trening zaczynam 16 czasem 18 00 wtedy praktycznie jest ciemno i nie mam dobrego światła na siłowni ( ja widzę wszystko bardzo dobrze) ale na filmiku strasznie ciemno wychodzi. Jak będę miał z jakimś ćwiczeniem problem to dam filmik , narazię staram się oglądać filmy instrukotrskie chociaż wprawdzie powiedziawszy nic nie zastąpi dobrego trenra ( chciażby taki który znajduje się na siłowni) bo wy możecie sobię gadać że coś źle robię , poprawię to ale nie odzwierciedli to film w 100%. Mam osobę która mi na siłowni czasem pomaga.

ok czaje, powodzenia zycze, bede zagladal

siema
widze ze micha trzymana konkretnie
lapka fajnie sie prezetuje na fotce
pzdr.

25 dzień

Treningowy


WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga)


70kg5
70kg5
70kg5



-PRZYSIADY

80kgx5
80kgx5
80kgx5


-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc


13kgx5
13kgx5
13kgx5

Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie.



-Młotki naprzemiennie


19kgx5
19kgx5
19kgx5


- Prostowanie ramion w dól

34kgx5
35kgx5
36kgx5


-Wiosłowanie sztangielką

28kgx5
28kgx5
28kgx5


-Łydki A

82kgx5
82kgx5
82kgx5


-Przedramiona A

-Brzuch A
skos 4x25

Info

Witam dziś trening wykonany poprawnie.Starałem się
robić wszystko dobrze i powoli.Ogólnie moja siostra przyniosła do domu jakieś choróbsko i teraz chodzę nafaszerowany witaminami aby się nie zarazić. Ogólnie ma jelitówkę , wymiotuje itp.
Więc gdyby mnie ta choroba dorwała praktycznie mam po cyklu...

Hp Zostało jeszcze dużo w sumie sami zobaczcie.





Rozpuszczalność jest bardzo dobra





Zaś Bcaa jest już połowa.
Dawkuję DT 2x10gram zaś w DNT 1x10gram.





Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-04 19:29:56

mam pytanie , skoro cwiczysz jednym ciearem na klatke to dajesz z siebie wszystko tylko w ostatniej seri, jezeli w niej tez 5 razy wyciskasz. mam racje? czy moze robisz takie dlugi przerwy miedzy seriami zeby miesien natyle odpoczal zeby moglznow 5 razy wycisnac? W innym wypadku musiala by byc regresja ciezaru.np od 80 do 70 kg

Dziś robiłem stałym bo praktycznie to dziś mój
drugi trening. Jeden miałem w szkole (siatkówka .)
Nie miałem za bardzo siły robić treningu na duże ciężary. Bo jak wiadomo piątki to duży ciężar. Dziś wyjątkowo na piątki stały ciężar na niektóre serie , mimo wszystko czuję że było dobrze.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-04 19:52:04

Mam pytanie

moze i glupie


te posilki, ktore zabierasz ze soba do szkoły czym jesz? łyżką? nozem i widelcem? widelcem?

no ale na triceps jeszcze gozej, nie obraz sie nie mam zamiaru cie krytykowac tylko podyskutowac, tam w dwoch pierwszych seriach sie dobrze rozgrzales zeby dac z sie bie wszystko na 3 serie. bo tak po co robiles te 2 pierwse? chyba w tych piatkach jak i w 10 tkach chodzio to zeby w kazdej ser wyciskac jak najciezej tzn 5 lub 10 razy okreslny ciezar. chyba ze sie myle.
pozniej nie ma sie czego dziwic ze za malo uroslo jak faktycznie tylko jedna serie na dany miesien sie dalo w dupe.

bez obrazy, test ogolnie mi sie bardzo podoba tylko o ten trening chodzi a dokladnie o to jaka jest jego intensywnosc.