TEST - Będzie Piekło by Volferine

ja też mam zawsze podczas cyklu jakies zle dni że nie moge nic zieśc itp to jest dziwne ale teraz witaminki przerozne zaczołem brać i jest loz

14 Dzień cyklu

2 tygodnie testu

Nietreningowy (niestety)

Dziś kompletnie nie miałem siły na trening , w sumie poszedłem
ale po 5 minutach stwierdziłem że nie dam rady zrobić go na 100%.
Trening przełożę na jutro (poniedziałek) i zrobię go na stówe.
Co do żołądka to zawsze miałem wrażliwy , dziś zaspałem na spotkanie rodzinne i w pośpiechu zjadłem wczorajszy kawałek pizzy i popiłem zimny jogurtem.... oczywiście na pusty żołądek...
Nie zdążyłbym zrobić sobie porządnego posiłku , więc mi ten został. No i wtedy zaczeły się problemy , ogólnie dziś zaliczyłem 2 chawty .. i brak siły przez to.
Ogólnie wiem że moja wina , dziś micha lekka jak pisałem wcześniej. Piję herbatę miętę (zawszę ją piję podczas bólu żołądka)i teraz melisę .
Co do treningu wolę zrobić go na 100% niż na 40-60%.
Jutro będę zdorwy jak ryba , dziś muszę ten dzień przeboleć.
Odżywek nie brałem bo się bałem że zmarnują ( gdybym wymiotował ). Tak to tylko wziąłem 10gram mono + witaminy.

Obiadek






Herbatka na żołądek i wyciszenie













oraz mono







Idę coś zjeść po dzis czuję się jak flak


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-23 20:26:05

Gdzie wegle w obiedzie?

te kulki to wegle
ryz?
ziemniaki?

....hmmmmmmm

Dzień 15

Trening B


1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
40kgx15
35kgx15nagły spadek siły
35kgx15

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
30kgx15
30kgx15
30kgx15

3 WYCISKANIE LEŻĄC

65kgx15
68kgx15
68kgx15



Martwy Ciąg

60kgx15 na rozgrzewkę

70kgx15
70kgx15
70kgx15

4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
15 15 7



5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
30kgx15
30kgx15
30kgx15




6 PRZYSIADY

65kgx15
65kgx15
68kgx15


7 LYDKI B (uginanie)
70kgx15
70kgx15
70kgx15

Rozkroki ze sztangielkami

16kgx15
16kgx15
16kgx15

8 PRZEDRAMIONA B


9 BRZUCH B

Wrażenia z treningu.

Ogólnie dobrze się ćwiczyło , chociaż mogło być lepiej.
Pompa kure*** zawsze jestem dobrze spompowany po 15stkach.
Jutro nietreningowy.
Z wczorajszych nudności nic nie zostało , ogólnie apetyt
dopisuje.

Przed treningiem
(ostatnia porcja tej kreatyny )











Węgle - hmmm miedzy innymi 90 gram ryżu , sałatka , której zawsze zapominam do zdjęcia i gainer. Ogólnie robię wam zdjęcia , żeby było estetycznie a nie nawalone na talerz... , potem sobie elegancko dokładam
Michę trzymam , nie zawiodę


PsCiekawi mnie efekt , połączenia AKKG z HP.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-24 20:34:30

kredke tą zieloną lepiej, ta małe rozdrobnienie ma, może gonić

Bic44 - Spokojnie wszystko zjem
Odkąd brałem tą kredkę to chyba 2 razy mnie pogoniło.
Aż tak źle nie było.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-24 20:48:47

e to o 2 za duzo, szkoda sie meczyc,

szczegolnie ze tą zieloną jak bralem teraz to taniej jak za biało wyszło wiec oszczedzac to nie ma co


taką 80tke to chyba na pierwszy raz jadlem, nie mam pojecia jaka marka, ale gonilo konkretnie

ale czlowiek mlody byl to myslal ze tak musi byc


rośnij!

Ej z tym planem to chyba cos zle robisz,
powinno byc chyba rozrzewka+ 60% 80% 100% ciezaru roboczego, chyba ze juz to wyjasniałes a ja nie doczytałem to sory

SOG obiecany

To co teraz robię jest hardcore
Podpasowałem go pod siebie.