sam

[...] nie rozumiem, bo rozwinięcie skrótu IIFYM w żaden sposób do jakości jedzenia się nie odnosi. Po prostu daje to wolny wybór w tej kwestii. Moim zdaniem IIFYM reguluje się sam przez siebie. Jak ktoś ma mało kcal, to nie będzie jadł paczki czipsów, bitej śmietany, czekolady, lodów i fast foodów, bo będzie chodził głodny. Po 1-2 dniach sam [...]

tadeusz czyli WYSOKO PROTEINOWY SZEJK ( bialko zwieksza wydzielanie glukagonu, wyrzut insuliny bez udzialu glukozy nasila najbardziej produkcje glukagonu, tak?) + MCT ktory sam w sobie zwieksza ilosc cial ketonowy, moze rownie dobrze zadzialac przed treningowo co trening robiony na czczo a nawet korzystniej. Wiec trening robiony na czczo wcale [...]

tanieodzywianie - insulina sama z siebie nie podnosi glukagonu a go obniża. Ale wzrost produkcji insuliny obniża glukozę, a spadek poziomu glukozy podnosi glukagon. Poza tym glukagon podnoszą też aminokwasy glukogenne, takie jak alanina, glicyna, seryna, treonina. Dodatkowo - wzrost pridukcji glukagonu prowadzi do wzrostu poziomu glukozy. [...]

Siema REDUKCJA DZIEŃ 70 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, 6x90, [...]

wybierz sobie jakiś...za 1.5 mies zmien na inny itd. Sam się przekonasz,ktory dla Ciebie bedzie najlepszy.

[...] tylko bodziec, dlatego tez pisałem że bedę NAPRAWIAĆ METABOLIZM ale nie tak żeby się tłuszczem zalać). Jak możesz odnieś się do tych pytań... Ad 1. Wg mnie Ekto, ale cholera sam nie potrafię siebie ocenić. Bo inaczej było przed redukcją, inaczej teraz. Ad. 2. Wg mnie drążek, podciąganie sztangielki w zwisie i to co Kuba pisał. Ad. 3. Z typem [...]

[...] + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na Smithie (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+6,25kg x 6, gryf+6,25kg x 6, gryf+2,5kg x 10, gryf+2,5kg x 8, gryf x 10 sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+6,25kg x 5, [...]

na kreatynie i tym armagedonie poszlo mi jakies 1,5cm ale niepolecam bo to katowanie miesni...chyba ze masz sam tłuszcz na łapie to moze...

Po pierwsze daruj sobie gainery i inne odżywki, widać nie służą Ci, tak samo jak nie służyły mnie. (a właściwie to była tylko dieta i mono kreatyny) Wiesz jak jest, nie dla każdego jest wszystko... wiem o co chodzi z wakacjami, przerabiam ten temat od 9 lat co roku i już powiedziałem sobie dosyć, bo :)) koksów nie brałem tylko zap*****lałem i co [...]

[...] druga nachwytem. W tej pozycji należy ugiąć nogi i prostymi rękami unieść sztangę do wysokości 1/2 uda (powyżej kolan), prowadząc gryf jak najbliżej nóg, po czym w ten sam sposób opuszczamy. Plecy podczas całego ćwiczenia powinny być proste. Wdech przy unoszeniu, wydech przy opuszczaniu. Błęem jest prostowanie nóg przed wyprostowaniem [...]

teraz czas na wycinke Czyli wrocisz do punktu wyjscia , zredukujesz to co zbudowales. Moim zdaniem test bardzo slaby i nie ma zadnego usprawiedliwienia dla testera , sam prowadzilem kiedys testy i wiem jak to wyglada ;) Porownaj sobie Twoj test do moich i bedziesz wiedzial o co mi chodzi , to ze miales mature tez w niczym Cie nie usprawiedliwia bo [...]

[...] Wstałem o 5,00, autobusy na start odjeżdżały o 6,30-7,00, chciałem się zabrać. Wyszliśmy z domu była po 6,00. Kolega mówi że nie wie czy zdążymy, więc kalkulacja jedziemy samochodem Podwiózł mnie na start a sam wrócił. W strefie było kilkanaście osób, które podobnie jak ja przyjechało na własną ręke. Zabrałem pompkę z serwisu, nabiłem koła na [...]

[...] wiele takich wypowiedzi głupich, jak mówi o sporcie jest fajnie, jak mówi o Nowej Zelandii też jest ok ale jak zejdzie na inny temat to robi z siebie kretyna. Co do kół. Na sam przód trzeba sobie pokrótce poznać ich specyfikę. Ogólnie rzecz biorąc koła aluminiowe to aluminiowe tu nie ma o czym pisać, koła wytrzymałe, centrowalne w dużym [...]

Muszus: radze poszukac np. na www.bjj.pl, sam niestety nie wiem... bo i nie mam skad. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

Zgadzam się z Jagnikiem,sam trenuję luta livre i muszę powiedzieć że jest super.Treningi odbywają się na ulicy małe garbary21,przy wejściu wisi plakat.O której godzinie i w jakie dni to postaram się dowiedzieć,bo ze względu na przerwę świąteczną coś poprzestawiali. Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!

powiem tyle sparaliżował go na ziemi trzymając nad nim rękę nie mogl sie ruszyć jak przestał to go oklepał szybko i sie sam podniósł ... ale drgawki miał i przerażenie w oczach

[...] wątek (to tylko 3 lata, mam nadzieje ze za mało na bana ) Szukam SW dla siebie, ju-jitsu wydaje mi się odpowiednim wyborem. I tu pojawia się pytanie Czy JJ przyda mi się w samoobronie ? Na pewno chciałbym by SW, którą wybiorę dawała mi pewien komfort wracając wieczorem do domu. Na pewno ważny jest sam rozwój fizyczny, jednak chciałbym mieć tą [...]

Za-rei adepci Ju-Jitsu. Widzę, że nie jestem sam :)

No widzisz, a ludziom jednak się ten film podobał A "Strażnik Texasu" jest jedynym serialem sensacyjnym, który zawsze mogę oglądać i nigdy mi się nie znudzi. Ja sam głosowałem na Jean-Claude Van Damme'a, ponieważ dzięki jego osobie zainteresowałem sie Kokushin. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

Na górze macie element, który zadecydował, że na niego zagłosowałem. Nikt nie potrafi skakać w ten sam sposób. Jest według mnie jednym z najlepszych techników filmowych jesli chodzi o walki. Lekcje baletu nie poszły na marne Widziałem kiedyś na zdjęciu, jak gość wykonuje to samo kopnięcie na jakimś kumite na zawodach Kyokushin. Ma ktoś to zdjęcie, [...]