sam

nie nauczysz się sam w domu. Pomyśl, po co byli by trenerzy skoro każdy mógłby nauczyć się każdego rodzaju sportu w domu... po co treningi skoro w domu mógłbym zostać skoczkiem narciarskim, kierowcą bolida F1 czy pływakiem... Apropo pływania, bo gto ciekawe porównanie. Wiele osób sama nauczyła się pływać. Wydaje im się ze są nieźli ale dopiero [...]

3 dziennie bedzie napewno lepiej a ktory to cykl ? bo jak pierwszy to cos takiego jak napisales tez moze byc. nikt w sumie nie oceni czy bedzie to lepsze dla ciebie od stalej dawki dopoki sam nie sprawdzisz

ja naprawde przykladam sie do treninguw cwicze klate codziennie a sila nie chce przyjsc sam nie wiem co robic odpiszcie ja myslalem ze muj wynik jest dobry ale chyba nie jest dobry tak z waszych wypowiedzi wynika dzienki za odpowiedzi

dzięki bardzo, jeszcze jedno pytanie co myślicie o tym żeby zaraz po treningu ta odżywkę wymieszać z ryżem i wchłonąć takie danie no bo kurcze sam ryż opierniczyć to tak średnio smakuje i szybko sie "przeje" czy raczej wpc po treningu a pol godziny pozniej ten ryż ?

hmm bardoz ciekawy ten bulk ... ale kurcze on na długo nie starczy jak liczłem :>. 1200 g i jak bym brał nawet 2 razy dzienie po te 50 g (najmniejsza dawka według SDF) to by starczyło na 12-14 dni ... Moze dodatkowo białko brac to co zamówilem jakas 65 jakies tam przyzwoitej firmy.. ? i jakos porozdzielac ? sam jzu nie wiem 0_O

jasne ze rob 15, bez nich to juz nie ten sam trening ;) wszystko polega na parokrotnej zmianie ciezaru i powtorzen, a wlasnie miedzy 15 i 10 jest ona najbardziej odczuwalna bo przy 5 to juz mozna powiedziec sie bawimy, przynajmniej ja tak to odczuwam, 5 to najmniej meczace mikrocykle, ptzy 15 wykrecam koszulke, rob normalnie ! powodzenia pzdro

[...] polega. Powtorzenia mozesz zachowac stale, rosnace albo opadajace. To zalezy od Ciebie. Powtorzenia nie sa zasada HST wiec nie pisz, ze to na tym polega. A po to pisalem to samo w inny sposob bo myslalem, ze nie rozumiesz co do Ciebie pisze. Skoro rozumiesz to przepraszam nie ma o czym gadac. Pisz jednoznacznie bo nie wszyscy tu sa tacy obeznani [...]

o! nie próbowałem ze sztanga z przodu, mimo iż znam to ćwiczenie. jednak dobrze się zapytac, bo często człowiek sam nie potrafi wpaść na oczywiste rzeczy. ostatecznie chyba zastąpię suwnice przysiadami (najwyżej mały ciężar). w kolejnym hst zamierzam wrzucić martwy ciąg i wtedy zrobię suwnicę. dzięki za posty. sog za cierpliwość, cieszę się że po [...]

Dla mnie trening bez przysiadow to tez nie trening ale kolega fajnego porownania uzyl stad sie usmialem. Ale sam zaczalem przysiady niedawno dopiero. Co do treningu to jestem zwolennikiem 1 cwiczenia na partie (plus przenoszenie robie na klatke i plecy). A jak odczuwam niedosyt cwiczen to przeplatam. Na mnie to dziala wiec tak robie.

[...] ze najwazniejsze jest aby cwiczyc regularnie:> A zakwasy spowodowane siłownia po miesiacu znikna bo sie organizm przezwyczaji ,jest tak zapewnie w kazdej dyspyplinie<sam to przerzylem w KB mialem mega zakwasy na brzuchu i nogach ale po kilku tygodniach czy miesiacu organizm przezwyczaja sie do wysilku>. Boje sie tylko żebym nie [...]

baja... lepsze samo malto niz fruktoza, cukier mleczny itp tak samo lepszy sam wpc niz bialka mleczne czy hydrolizat białka kolagenowego ...

mam rozpisane wszystko w dzienniku vitalmaxa, białka w diecie mam nawet za duzo, wegli tłuszczy w sam raz, a wegli tez troche wiecej niz powinienem, a kcal mam dokładnie 2959, a moje zapotrzebowanie to 2300. No wiec ok zmniejsze wegle do 3,9, zwieksze tłuszcze, ale co wiecej jest zle?jak juz mowilem warzyw nie pisałem bo roznie z nimi jest, a to [...]

dzieki za odpowiedz mialem watpliwosci poniewaz wiadomo ze lepiej bylo by to wino polaczyc i skonczyc razem z propem a tu mi wyszlo takie 4 tyg na samym winie , tydzien wino i prop a teraz sam prop balem sie troche bloka zbyt mocnego czyli hcg w trakcie cyklu nie potrzebne?

[...] związane z tematem. O tym zapewne także macie wiedzę. Na fejsie krązy ostatnio nowa moda, na rzucanie wyzwań. Jedni ( idioci) rzucają na picie piwa, inni wolą ćwiczenia,co sam popieram. Będę miał za miesiąc wyzwanie na 50 pompek. W tej chwili wycisnę 25. Czy dam radę, codziennie robiąć po 150 pompek dobić do tych 50 serią w ciągu miesiąca ? Z [...]

Po 1 to grzeczniej synku bo nie jesteś wśród swoich rówieśników z podwórka. Po 2 to co Ci tu piszą to prawda. Po 3 spalacz nie załatwi problemów z otyłością. Stosuj się do 10 wskazówek, nie jedz słodyczy, słodkich napojów, ciast, białego pieczywa. Na kolację nie będzie już wpieprzania ulubionych kajzerek z nutella. Zamiast pisać nam tu farmazony [...]

[...] ze wstążkami czy jakimś wydziwianiu w wodzie które ze sportem mało wpsólnego mają a są dyscyplinami olimpijskimi... Mam oczywiście wielką nadzieje że zapasy zostaną, ale za sam fakt że są plany usunięcia tej dyscypliny z igrzysk powinien ktoś rozyebać ten cały komitet w p***u. FILA walczy cały czas o wprowadzenie grapplingu do dyscyplin [...]

bierz Activlabowskie :) polecam bo sam korzystam

Zaczynałem podciąganie z płaskim brzuchem. Moim celem było dobić do 30. Teraz robię koło 17 i po pół roku zauważyłem, że brzuch się trochę sam zrobił :) Jak trzeba to mogę później jakieś zdjęcie dodać.

Spokojnie w tym samym dniu. Mozesz miec drobny problem z utrzymaniem chwytu na drazku - nie wiem jak mocne masz dlonie i palce - bardzo pomocne beda paski. Kiedys sam musialem uzywac, teraz juz nie ma potrzeby. Brzuch w miare mozliwosci trenuj czesto - nawet 5 razy w tygodniu. Przetrenowac miesnie brzucha jest bardzo, bardzo trudno :)

a mozesz cos wiecej powiedziec o durze?? jakie odczucia itd?? bo sam ja mam i bede z metaxem bral i jestem ciekaw czy to dobre. jak narazie to slyszalem dobre opinie