sam

Zagumny lub Wlazły... Sam nie wiem...

jak mniemam już zakończyłeś ten trening, w zwiążku z tym, iż sam zapoczątkowałeś ten temat, może mógłbyś opisać swoje efekty/wrażenia ?? pozdrawiam ;)

piotrek czemu odradzasz mass xxl'a? wszyscy raczej pozytywnie o nim mówią, sam go brałem i uważam go za bardzo dobry względem ceny gainer.

przysiady wyciskanie na płaskiej podciąganie na drązku wyciskanie sztangi sprzed głowy Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie leżąc Liczbe serii sobie sam musisz dobrac. Co cykl zmieniaj cwiczenia jesli chcesz. Ale co cykl a nie przeladowuj planu wieloma roznymi cwiczeniami.

Nindżor-> ten plan co piszesz po poprawce jest OK. Liczbe serii dobierasz sam w zaleznosci jakie masz postepy po ilu seriach w treningu dzielonym.

dzieki wam Czyli małe CP+mono. Cp tylko przed treningiem a mono po treningu ?? czy jak dawki polecacie ? Do treningu nie musze isc bo sam tam jestem specjalista Dieta tip top pzdr/

zma dobry pomysł.sam jade ale na aptecznym

tak jest coś takiego jak podgląd wydruku, sam zobacz

6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek 16.00 ryz+jakies mieso filet rybny potrawka z kurczaka +oliwka 18.00 trening 20.00 to samo co na obiad 22.oo dwa kurze jajka+mleko ta rozpiska dostarcza mi odpowiednio bialka weglowodanow i tluszczu teraz moze byc??????

[...] brak źródła białka! daj tu ze 3 jajka i oliwę 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc wędlinę zamień na tuńczyka z puszki/mięso (filet), owoc na warzywo (sałatka) 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek żaden serek. możesz wziąć do szkoły pojemnik a w nim sałatka z ryżem i kurczakiem 16.00 ryz+jakies mieso filet rybny potrawka z kurczaka [...]

Warto kupic ten z 8uchwytami, no chyba ze nie masz zamairu cwiczyc pod tymi katami, sam musisz sie nad tym zastanowic. Ja podciagam sie tylko szerokim nachwytem a wiec wybralbym ten zwykly. A co do poreczy marbo to nie wiem nie mialem...ale wiele osob poleca ta firme a wiec pewnie beda ok.

Ok. Ale jaja zawieraja rowniez tluszcze. Poprostu nie wiem co liczyc a czego nie. Jedni pisza ze nie nalezy liczyc np warzyw i owocow i inni znowuz pisza ze trzeba liczyc doslownei wszystko. Juz sam nie wiem w co mam komu wierzyc dlatego pytam. :) Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-15 00:20:00

no ale akurat esseliv forte to chyba ma wskazania na jakieś choroby wątrobowe, uszkodzenia czy zaburzenia. A słyszałem właśnie aby brać parę dni przed cyklem ale sam nie wiem.

[...] kilka powtórzeń. Uważam też że powinieneś popracowac nad siłą i wytrzymalością uchwytu - tu się sprawdzają metody ciężarowców i trójboistów oraz po prostu zwis na czas na drażku. Żeby się nauczyć pracować najszerszym grzbietu trzeba się odchylać lekko do tyłu przy podciąganiu. Robiąc to pionowo sam namawiasz biceps do mocniejszej współpracy.

jw nie winiłbym tutaj producenta... w tym sporcie waga kuchenna stanowi taki sam element jak karnet na silownie:)

a sam jest mega skokszony haha ,Holloway kozak ale dostanie od Aldo ,Pettis ma słabe fundamenty niestety , Cerrone jest kozakiem może być pasek jak się troche przyfarci ,Kelvin mega kozak ,widać ,że w stójce jednak rozmiar az tak ważny nie jest ,ale jednak widać ,że dużo mniejszy od Kennediego to jest Półśredni nie średni.

No akurat Kennedy słusznie miał pretensje, a Kelvin imo mógłby ogarnąć Tyrona w WW. Jego wina, że wagi nei trzyma. Powinien ścinać, sam jest sobie winien.

Nie mial slusznie pretensji. Jedyny moment kiedy zranil Romero zrobil to oszukujac i trzymajac za rekawice. Poza tym nic w walce nie zrobil. Jest p******onym oszustem, ktory placze o oszustwa. Tak samo z koksem,o ktory placze, a sam bierze. "Nirspodziewanie" mu forma spadla obecnie po USADA

Sorry, ale w ogóle nie widzę Hollowaya z Aldo. Pettis to nie ten sam Pettis zo rozyebał Cerrone. Kiedyś w 155 wyżyłowany, a w 145 wygląda gorzej pod kazdym względem Mądry Aldo, jak z walki z Edgarem da sobie radę z Hollowayem, który będzie zjadał kontry aż miło. Inna sprawa to różnica atletyczna. Wkvrwia mnie Aldo, uwielbiam Hollowaya, ale Aldo [...]

[...] posługujesz i to często ślepo czy to w punktowaniu walk czy teraz w zasięgu. Aldo ma 170cm wzrostu, Holloway a 180cm więc to, że Aldo ma przewagę w rozpiętości ramion (jak sam dobrze wywnioskowałeś dlaczego) mało znaczy. Jest też coś takiego jak zasięg nóg (gdzie UFC nie podaje statystyk a zapewniam cię, że Aldo ma krótsze nóżki i to Holloway [...]