sam

[...] nie powinienem sie wstydzic swojej budowy, a wstydze sie. Czy wyczuwam teraz cos pod sutkiem? Nie. Jednakze gruczol jest, moze wyczuwam jakies male grudki tluszczu, gruczol sam w sobie jest niewyczuwalny dla mnie a jednak istnieje, wiec to ze nie macie grudek wcale nie swiadczy o tym, ze nie macie ginekomastii. Bede relacjonowal wydarzenia na [...]

Hej, będąc małolatem (13-16 lat, nie pamiętam już dokładnie) czyli około 10 lat temu podczas treningu przy podnoszeniu zdecydowanie za dużego ciężaru naciągnąłem lub naderwałem - nie wiem - ścięgno albo mięsień, a może jest coś jeszcze, w nadgarstku prawej ręki. Od tamtej pory kontuzja powraca co jakiś czas, nie wiem, średnio może raz na 2-4 [...]

Nie bede siebie opisywal wszystko jest na profilu. Trening masowy ktory ponizej przedstawie bede stosowalod nowego roku. Cwicze z kolegami, rozpiske sam zrobilem i sam nia bede cwiczyl , bo im sie nie podoba. Plan Na Nowy Rok :D Nowy plan opiera sie na roznorodnosci cwiczen na wszystkie partie ciala . Poniedziałek (klata przod/ [...]

[...] po woreczku po ponad pół roku w ogóle nie zagoilo się, ja o tym nie wiedziałem i moje zaprzestanie diety tylko pogorszyło sprawę, do tego wątroba była w stanie zapalnym, tak samo jak trzustka i śledziona. Spowrotem zacząłem o siebie dbać, teraz problemów nie mam już prawie w ogóle, od czasu do czasu czuje tylko w środku ukłucia (prawdopodobnie [...]

[...] ćwiczenie zajmuje mi ok. (1 min (12 ruchów * 5 sekund) + 2 minuty odpoczynku) * 3 serie = ok. 10 minut. Ćwiczeń w planie mam 10 (w ciągu wybranego jednego dnia). Czyli sam trening zajmuje mi 10*10 minut = 100 minut. Oczywiście należy uwzględnić jeszcze rozgrzewkę i odpowiednie schłodzenie organizmu + 2*10 minut = 20 minut. W sumie trening [...]

witam czytalem opinie innych postow.Lecz mam taki sam problem jak inni mam 17 lat wzrost 160cm jak mam urosnac? jedni pisze ze jescse sie rosnie a co jak nie bede miec 20lat(ten sam wzrost) i co horomny juz niepomoga ? o 2 lat chodze leczyc kreglosup bo mam krzywy juz od 4 lat mam ten sam wzrost niewime co robic pomoze hormon ?

[...] rolę w powstawaniu lecytyny , bierze udział w procesach przemian metabolicznych tłuszczu. METIONINA - aminokwas egzogenny( czyli taki którego nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować ) odgrywający ważną rolę w syntezie choliny i lecytyny , w syntezie adrenaliny ( pełni ważną rolę w funkcjonowaniu nadnerczy ) , oraz tauryny , istnieje [...]

[...] był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę psychiczną będącą wynikiem pourazowego zaburzenia osobowości spowodowanego przeżyciami wojennymi w Wietnamie, [...]

[...] jednym słowem: interes się kręci, a liczba mistrzów Kingowi wciąż się zgadza (nawet w przypadku ewentualnej porażki mistrza, bo challenger i tak przeważnie pochodzi z tej samej drużyny). Być może część polskich kibiców będzie odmiennego zdania, ale ja do grona tych, którzy nie zasłużyli, zaliczyłbym także Andrzeja Gołotę, który przy całym [...]

[...] i propinat 5% na 6 tygodni. jak to brac? 75mg prop e2d cynk przez cały cykl i do końca odbloku 50mg super e2d czy dobrze to rozpisałem?czy nie będzie problema mieszać tego w jednym strzale?I co z odblokiem sam clomid 24 taby wystarczy bo k***a się pogubiłem jedni piszą że sam nolva styknie inni że sam clomid a jeszcze inni to i to.

[...] Wysokie, średnie i niskie, ale to wyjdzie w praniu. * W skrócie - 240g białka, 240g węgli, 55g tłuszczy = 2400 kcal. MNIEJ WIĘCEJ - wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego bo bym zidiociał }:-( * Cheat meal - nie planuję - why ? Mam tyle węgli w diecie, że czasem jak najdzie mnie ochota to zastąpię te wafle np. ciastkiem jakimś %-) [...]

[...] sie bardziej zmotywować ale także sledzić postępy swoja przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 kg.Od połowy marca do połowy [...]

[...] oraz startowe płatne wyłącznie gotówką w miejscu realizacji świadczeń. Za niewykorzystane miejsca noclegowe oraz posiłki klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. X. PROGRAM ZAWODÓW 1. Dokładny program zawodów będzie ustalony po wpłynięciu zgłoszeń i opublikowany na 5 dni przed [...]

Cześć! Nie mogłem znaleźć takiego tematu na forum więc postanowiłem, że sam go zacznę. Trochę o mnie. Jestem facetem ćwiczącym siłowo od ponad 9 lat, jednak zgniotło mnie życie ( bardziej emocje i stres) i musiałem nauczyć się go od nowa, na szczęście bez terapii jedynie na SSRI terapię zrobiłem sobie sam i wszystko jest jeszcze lepiej niż było [...]

[...] Piątek Nogi ->DIETA Mam 17 lat. 93 Rocznik i w tym wieku dietę trzymać jest mi dość ciężko ale myślę ze daje rade na 95% :) Pierwszy i ostatni posiłek jest zawsze taki sam Czyli Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g [...]

Często słyszałem, że należy zrzucać ok. 0.5kg wagi na tydzień czyli 2kg w miesiącu. Sam od jakiegoś czasu doradzam tak innym, ale... No właśnie, sam nie do końca wiem czemu tak robić, w głowie snuje mi się teoria, że przez to nie tracimy mięśni tylko sam tłuszcz. Czy to jest prawda? Czy po prostu przeczytałem coś gdzieś i mi się wryło to do [...]

[...] od wielu lat przez kulturystów, jednak nie był znany pod tą nazwą. Należy pamiętać, że HIT nie jest treningiem składających się tylko z kilku reguł( podczas treningów sam dojdziesz do wniosków jakie techniki sprzyjają lepszemu rozwojowi twojej siły) Jest to zdyscyplinowany trening bazujacy na dwóch głównych czynnikach wzrostu mięśni: [...]

[...] bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla masa i sila wrecz idealnie az sam sie dziwilem , nastepnie nastapila rezygnacja z cwiczen na 1,5 - 2 miechow gdzie spadlem do 98 w kalcie , 34 w lapce ,i 73 kg wagi , wtedy z kolegami zrobilismy silke i [...]

[...] o początkach siłowni, dietach itp (min : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) ale sam nie wiem, jak mam zacząć to "odrabiać" Chciałbym, byście Wy doradzili mi, jakie zestawy ćwiczeń mam robić ( ostatnio także zacząłem biegać, tyle że nie wiem czy biega się [...]

witajcie przedstawaim Wam plan na klatkę dla osób borykających się z problemami w jej rozwoju (sam należę do tej grupy) podkreślam odrazu, że NIE JEST TO PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH, a więc przejdźmy do rzeczy: jeśli ćwiczymy już jakiś czas (osoby myślące, że ćwiczą 2-5 miesiący niech zapomną, że ćwiczą już jakiś czas), spełniliśmy wymogi i założenia [...]