sam

[...] moja żona w związku z odbywaniem różnych kursów/staży/szkoleń wyjeżdża i w zasadzie do połowy listopada poza weekendami nie będziemy się widzieć, a ja będę przez ten czas sam z dzieckiem. Moje ćwiczenia w dni treningowe to FBW w siłowni w garażu a później 5 km marszu po okolicy (45 min). Ćwiczę albo rano ok. 5 albo całkiem wieczorem. O ile z [...]

[...] practice, praktice. Co przemawia za osiągnięciem celu? - bardzo chcę - nie mam nic lepszego do roboty - uwielbiam - mam was Kłodami pod nogami mogą się okazać: - ćwiczę sam -mam małe dzieci i bardzo lubię spędzać z nimi czas - rychło w czas się obudziłem Oczywiście liczę na waszą dalszą obecność w moich poczynaniach, nikt tak nie doradzi, [...]

[...] to linijny obrzęk w środkowej części chrzastkozrostu rekojeści mostka(niby zebrał sie tam jakis płyn cos takiego). Ortopeda przepisał przeciwzapalny lek aclexa i teraz sam niewiem co robic skoro to ma byc zapalenie jakim cudem utrzymuje sie przez 4 miesiace i nie uwidacznia sie w zaden inny sposob ogolnie ortopeda mowil ze nie spotkal sie [...]

Witajcie Moi Drodzy ! Przede wszystkim na samym początku chciałbym podziękować każdemu kto poświęci chwilę swojego czasu, aby tutaj wejść i przeczytać to, czym chcę się z Wami podzielić - to wiele dla mnie znaczy ! Sam tytuł bloga nawiązuje do początku mojej długiej drogi, którą właśnie postanowiłem rozpocząć w tym nowym 2018 roku :-) Jeśli chodzi [...]

[...] cieszyłem wynikami na siłowni. Teraz chciałbym zabrać się za to tak jak to powinno wyglądać beż żadnego podjadania, po prostu marzy mi się sportowa sylwetka. Tylko teraz sam już nie wiem czy masować i wyliczyć kcal z delikatną nadwyżka, tak aby przybierać tygodniowo koło 0.2kg-0.3kg. Według kalkulatora niby mam 13.28% BF, mierzyłem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 

Krótko o sobie: Mam 22 lata, studiuję na 3 i 4 roku ( co mnie pokusiło do dwóch kierunków- sam chciałbym wiedzieć). Od 12 lat trenuję judo. Z siłownią różnie bywało, ale bez wielkich sukcesów. Od początku października 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z [...]

[...] ludzi wyraziło sprzeciw po tej walce. Sam Bass Rutten - trener Kimbo powiedział, że Kimbo wygrał niezasłużenie. Jednak Kimbo już zalicza się do czołówki zawodników MMA. Jak sam mówi: wybrał karierę Mixed martial arts, ponieważ są tam pojedynki o wiele bliższe walce ulicznej, może się on tam sprawdzić. Jak potoczy się jego kariera mimo, tak [...]

[...] czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy orkisz, zawierające glutenowe białko (gliadynę). Są [...]

[...] Jeśli chcesz, aby twoje umięsnienie nadal się rozrastało, musisz wykonywać te ćwiczenia, które wywołują rozrost twojego umięśnienia. Nie oznacza to wcale powielania tego samego, co robi ktoś trenujący obok ciebie na sali. Musisz stać się dla siebie ekspertem od wyboru ćwiczeń. Możesz wypróbować wiele ćwiczen na każdą grupę mięśniową. Niektóre [...]

[...] głównie jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty, również banany, ‒ mięso: kurczak, indyk, polędwica kanapkowa, ‒ ryby i owoce morza: niestety mało, ale staram się; czasami tuńczyk, łosoś, ‒ nabiał: (tylko naturalny, nigdy smakowy): jogurty, serki wiejskie, twaróg chudy lub półtłusty, serki homogenizowane, rzadziej kefir lub maślanka, dużo [...]

[...] na siłowni i naprawde sporą masą polecił mi na mase split w moim przypadku 3 dniowy więc nie pytam czy fbw lepszy. Chciałem żebyście ocenili moją diete którą starałem się sam ułożyć i trening. Dodam że swoją diete wspomaga whey complex 100% z olimpu czy mieszanką białka serwotkowego i izolatu. Mój trening: Poniedziałek klatka triceps [...]

Nie wiem już sam jaki stosowac trening, ćwicze w domu i zawsze myślałem że jest ok. Teraz zrobiłem dietę i suplementacje lekką. Miesiąc robiłem ogólne przygotowanie (bo miałem z 10 miesięcy przerwy od ćwiczeń) a teraz jadę takim planem jak niżej. I okazuje sie ze split jest kiepski wg http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4. Już [...]

[...] staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam chodzic na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak trenowac,ale chyba oszukiwalam sama siebie, bo efekty sa chyba nienajlepsze.Staram sie chodzic trzy razy w tygodniu i nie sa to niestety pon, sroda i piatek, tylko poniedzialek, wtorek i piatek, czasem [...]

[...] na węglowodany strawne - 217% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na kcal - 112% Moje pytania co do diety i planu: 1.Czy w dzień kiedy wykonuje tylko aeorby mam jeść to samo co w dzień z ćwiczeniami siłowymi, a jeśli tak to posiłki jako między-treningowe traktować jako posiłki między-aerobowe ? 2.Trening aeorobowy mam w różnych godzinach w [...]

[...] choroby wątroby, niewydolność nerek, choroby serca, choroby psychiczne, choroby mózgu i wiele innych. Już kilka minut po spożyciu rozpływa się po całym ciele. Organizm sam go potrafi syntetyzować w układzie pokarmowym, gdyż pomaga w trawieniu, a więc przyśpiesza metabolizm. Dlatego warto pić lampkę wina czerwonego dziennie po posiłku. No [...]

[...] integruje rodzinę. Odrobina wprawy sprawi, że w kąt pójdą wszystkie konfitury i inne przetwory, a wszyscy pospołu zajmą się drylowaniem wiśni na bimber. Zajęcie to bowiem w sam raz na ciepłe letnie wieczory. I o ile zdrowsze od oglądania telewizji... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

[...] stół ) na własny koszt w dniu 29 kwietnia 2011r. w miejscu noclegu. 5. Za niewykorzystane miejsca noclegowe oraz posiłki klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. X. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna 29 kwietnia 2011 r. (piątek) o godz. 20:00. 2. Dokładny [...]

[...] uśmieszek, towarzyszący mu niemal przy każdej walce, który dawał wyraz jego opanowania.Jednocześnie Mirko „Cro Cop" Filipovic to prawdziwy wojownik, nie tylko w aspekcie samej walki ale również honoru. Czego przykładem może być wywiad telewizyjny w którym Mirko, udziela ostrej reprymendy chorwackiemu dziennikarzowi, który źle wyrażał się o [...]

[...] w blistry,daje to możliwość wygodnego i pewnego zakupu dla klienta-każdy blister jest opisany oryginalna nazwą i logo Kre-Alkalyn wraz z numerem patentowym-#6,399,661 a sam produkt jest chroniony w maxymalny sposób przed wilgocią oraz innymi czynnikami zewnętrznymi ) Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców [...]

[...] u różnych lekarzy,specjalistów i próbowałem się rehabilitować prywatnie,ale niestety terapeuci z jakimi się spotkałem pogarszali tylko sprawę więc rehabilituję się sam w domu.Opuchlizna zeszła do pewnego poziomu i nie chce dalej schodzić,ale to najmniejszy problem bo jest już naprawdę mała. Problem w tym że nie ważne czy zrobię przerwę [...]