[...] działu. Pytanie po co? A po to żeby dowiedzieć się od Was jak radzić sobie z pewnymi niedogodnościami natury spowodowanymi wiekiem, sportową eksploatacją. Sądzę również, że sam też jestem w stanie podzielić się wiadomościami jakie zdobyłem przez 18 lat treningów. Nie będę się długo rozpisywał, powiem tyle: od wielu lat zajmuję się trójbojem [...]
[...] tu o Lamona ‘Relentlessa’ Brewstera. Lamon urodził się 5 czerwca 1973 w Indianapolis. Brewster jako amator został mistrzem Stanów Zjednoczonych a było to w 1995 roku, w tym samym roku zdobył srebrny medal na Igrzyskach Panamerykańskich, przegrywając w finale z Félixem Savonem. Karierę zawodową rozpoczął w 1996. Pierwszą przegraną zaliczył w 2000 [...]
[...] zaowocuje poprawą tych parametrów. 1. Pierwsze i najprostsze ćwiczenie to zwisanie na drążku. Po prostu chwytamy drążek nachwytem na szerokość barków i swobodnie zwisamy. 3-4 takie serie trzymane na maxa potrafią w dość krótkim czasie przynieść fajne efekty. Dla bardziej zaawansowanych wchodzi w grę doczepianie ciężaru i/lub wiszenie na [...]
[...] W Mińsku Mazowieckim i w Kołbieli stałem się znany z tych zadym. W 2002 roku na dyskotece (to były pierwsze urodziny mego syna, odwieźliśmy go do domu i oddali pod opiekę, a sami poszliśmy się pobawić) zaczepił mnie jakiś nygus, który nie dawał sobie ze mną rady, więc wyciągnął kosę. A było tak: dostał ode mnie w zęby i upadł, potem wróciłem i [...]
Bilans energetyczny na talerzu Jak jeść, żeby wyjść na swoje? Skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? Dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? Wszystkiemu „winny jest" indeks glikemiczny. Przeczytaj, o co tu chodzi i reguluj własne samopoczucie według potrzeb. Słowo [...]
[...] ceną z wyciągiem konkurencyjnym to wybór padł właśnie na sprzęt produkcji firmy z Brzeska. A teraz od początku i po kolei chciałbym ocenić każdy punkt działania firmy oraz sam sprzęt. Jeśli chodzi o kontakt telefoniczny to tutaj nie mam zastrzeżeń, miła Pani i najważniejsze po rozmowie nie było żadnych niedomówień, nawet dzwoniąc po 2 dniach [...]
[...] ----------------------------------- A teraz mini dodatek ode mnie, który idealnie pasuje do kebaba pakera - SOS CZOSNKOWY domowej roboty. Na pewno przepisów była tu masa bo sam kiedyś ściągałem i testowałem, natomiast dziś przedstawię wam wg mnie najlepszy sposób! 1. Przygotowujemy składniki, czyli: -Jogurt naturalny 0% -Majonez -Woda [...]
[...] technicznie z mniejszym obciążeniem, pamiętaj również o odpowiedniej diecie, która tez jest źródłem sukcesu. "Ile powinienem trenować danym planem?" Ma się to tak samo jak z cyklem kreatynowym, stosujesz dany plan do póki widzisz efekty, czujesz dobra pompę po treningu. Należy pamiętać, że mięśnie przyzwyczajają się do danych układów [...]
[...] najefektywniej magazynowana, poprzez niezależny od insuliny mechanizm transportu komórkowego, nazywany fosforylacją substratów. Paradoks natomiast polega tu na tym, że w tym samym okresie przemiana kreatyny do nieaktywnej kreatyniny jest bardzo wysoka!!! Wszystko to w konsekwencji powoduje, że aby cieszyć się z anabolicznej i ergogenicznej [...]
[...] dysponuje dużą siłą. Kolega w tym roku skończył 30 lat i ma za sobą parenaście lat przerzucania żelastwa i postanowił tą siłę jakoś wykorzystać startując, a dodam ze przy samodzielnym treningu przy wadze 104 kg doszedl do ponad 200 na poziomej i tu prośba do specjalistów działu: proszę o ułożenie treningu ukierunkowanego do zwiększenia siły w [...]
[...] estrogenu, by zredookować aromatyzację => zapobieganie gino, retencji wody, wzrostu ilości tk.tłooszczowej etc. 3. tribulus zawiera w sobie takie ilości komponentoow, że sam niwelooje efekty ewentualnej aromatyzacji 4. organizm faktycznie może kontrolować aromatyzację w przypadku tak słabo działającego środka jakim jest tt /słabo w [...]
[...] dopiero zaczynam więc pewnie zacznę od tego 3 dniowego planu abym się nieco przyzwyczaił do cięzarów, ale czy po miesiącu byłoby źle jakbym ćwiczył 5 razy w tygodniu? Ten same zestawy rozłożyłem na 3 dni tak aby się nie powtarzały grupy mięśni. Poniedziałek: ------------------------------------- Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO- x10 [...]
[...] przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Dzień 5 Trening GPP ---------------------------------------------------------- I to na tyle. Mogę brać się do roboty Zapraszam [...]
[...] jedzą śmieciowe żarcie, olewają treningi a wyglądają 3x lepiej ode mnie, co jest grane? Pora to przemyśleć i dać sobie spokój z tym sportem bo przestaje mi to dawać radość, sama frustracja. Rok w rok mówiłem sobie, dobra w kolejnym roku będzie forma. Rok w rok to samo. Aż człowiekowi smutno, że tyle czasu poświęcił dla tego sportu a przez ten [...]
na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]
Witajcie!Forum czytam od lutego tego roku, wtedy też mój partner , który sam próbuje nabrać masy;) namówił mnie na ćwiczenia siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W [...]
Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]
Witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie zregenerwoały i rozwijały sie czy to prowadzi do braku przyrostów ? staż tylko 2 tygodnie Poniedziałek [...]
[...] marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: wystarczy chcieć, na życiowe: wystarczy działać! Ponieważ, aby coś zrobić, trzeba być człowiekiem czynu, a nie tylko mowy. Jaka jest [...]
[...] iż jest dobrze. Psychologia doskonale zna przypadki osób, które widzą - zwłaszcza w lustrze - więcej, niż jest do zobaczenia. Kłopot w tym, że ofiarą narcyzmu pada tylko sam narcyz, a ofiarą zakrzywionego widzenia u rządzących PZPN padają tysiące chcących zawodowo kopać piłkę. Jeśli nie wchłoną solidnej edukacji w wieku chłopięcym, już zawsze [...]
tribulus terrestris od a do z
