sam

Co w tym dziwnego przecież nie będę ćwiczył samej klaty chcę ogólnie nabrać masy. Ziomuś ale co ja mam Ci tu wrzucić ja jem to co mam w domu aktualnie np. Wczoraj rano 3 jajka z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć [...]

Mam małe pytanie, chciałbym przetestować sobie odżywkę białkowa, znalazłem na sklepie SFD takie Whey protein smakowe za około 50zł niecały - kg. Sam wiesz że w mojej diecie są pewne braki, opłaca mi się coś takiego wziąć ?

Sam nie wiem jak mam to lepiej wyjaśnić może i odczuwam ale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo w treningu. Odstawie na tydzień przysiady i dam znać czy coś się zmieniło.

Najpierw musisz wiedzieć czy dasz radę bo na upartego możesz zrobić sam przysiad dwa razy w tygodniu w większej ilości serii.

Sam nie wiem czy dobrze używam, ale od czasu rozpoczęcia treningów mój brzuch wygląda naprawdę dużo lepiej a nie trenowalem go przez ten cały czas więc odpuszczę sobie oddzielny trening, tylko tak jak mowiles może czasem zrobię jakieś planki.

Sam nie wiem czy dobrze używam, ale od czasu rozpoczęcia treningów mój brzuch wygląda naprawdę dużo lepiej a nie trenowalem go przez ten cały czas więc odpuszczę sobie oddzielny trening, tylko tak jak mowiles może czasem zrobię jakieś planki. Stabilizacja centralna jest ważnym elementem budowania sylwetki i bezpieczeństwa więc warto na ten element [...]

Niestety czasem pozornie błahe czynności mogą doprowadzić do kontuzji. Ile czasu jesteś w stanie wytrzymać w pozycji poprawnej plank? Sam nie wiem ile maksymalnie, jak kiedyś robiłem to po około 70 sekund.

Nie wiem sam czy jestem w stanie, ale będę się starał, w końcu napewno mi wyjdzie. A jak to jest z tymi kolanami i palcami ? Mogą mi wyjść kolana poza palce czy muszę trzymać żeby nie wychodziły ? Jak wyjdą to jest to błąd ?

Jeszcze co najmniej z miesiąc muszę siedzieć ;/ Ctzn ćwiczenia złote ? Ćwiczenia złote to takie podczas, których przesuwasz ciało wraz z ciężarem a nie działasz tylko na sam ciężar. Przysiad, martwy ciąg, pompki na poręczach itp

Po prostu sobie pochodzić zobaczyć jak to wygląda. Nauczyć się jakoś walczyć bronić. Nie wiem jeszcze czy na boks w tym klubie jest jeszcze bjj muay thai MMA. No to już musisz sam podjąć decyzję na co chcesz chodzić i obrać jakieś priorytety bo niestety nie można być we wszystkim dobrym.

[...] obciążeniem aktualnie 30kg, tylko 4x10 ale będę musiał z większym ciężarem bo z 30kg to już będzie bez sensu, tylko czy nie będą mnie po tym bolały plecy tak jak wcześniej.. Teraz też czuję coś w tych plecach ale następnego dnia po treningu, tyle że mniej niż wcześniej, a jak zacznę z większym znowu to czy nie pojawi sie znowu ten sam problem..

Da się. Sam robię obecnie takie ćwiczenie np: https://youtu.be/Fv-bsEy5YIQ Można też sztangą: https://www.youtube.com/watch?v=gc1qpnI2EyM&sns=em Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-22 12:51:45

Panowie Ale dostałem teraz 2 różne plany i nie wiem sam który lepiej robić.

To weź powiedzmy od 10kg zacznij i skończ na 20kg i zobaczysz sam. A w wyciskaniu hantlami co czujesz jeśli nie klatkę piersiową?

Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części To może kwestia jakiegoś przeciążenia albo błędnej techniki lub ciężaru, często się zdarza taka sytuacja i czy to nie jest ból mięśniowy? Zdarza sie raz na jakoś czas no różnie to bywa, np na ostatnim treningu przy 2 i 3 serii, dopiero jak zdjalem 6kg ze sztangi i [...]

Najbardziej chodzi mi o ćwiczenia mięśni grzbietu, np. w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz, sam opis nie przypomina profesjonalnej nazwy konkretnego ćwiczenia?

Najbardziej chodzi mi o ćwiczenia mięśni grzbietu, np. w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz, sam opis nie przypomina profesjonalnej nazwy konkretnego ćwiczenia? A to Twój temat? Nie ładnie tak się wbijać. Może tu chodzić o ruch podobny do wiosłowania, jednak ciągniesz hantle na wysokości mostka, żeby [...]

siema sam mam problem z moim kolanem, tyle że nie mam uszkodzonej łąkotki, tylko więzadło poboczne i narazie artroskopii nie przewiduje, ale mój brejdak miał uszkodzoną łąkotkę i mial przeprowadzany ten zabieg. No więc znieczulenie zewnątrzoponowe (w kręgosłup) jest bezpieczne i mało co boli bo najpierw dostajesz znieczulenie miejscowe i juz nic [...]

[...] kłamią nie kłamią, ale oglądalnośc jest, a ludzie ( przynajmniej niektórzy ) tak mają, że jak coś się stanie innym to wyobrażają sobie, jakby to nieszczescie trafiło ich samych. Rozumie obawy rodziców, sam sie boje dlatego zalezy mi żeby zrobić to jak najbezpieczniej, slyszalem rowniez, że po artroskopii w kolanie rówbią sie robić skrzepy, [...]

Po rekonstrukcji ACL przez 2 tyg bierzesz leki przeciwzakrzepowe... Robisz sobie zastrzyk w brzuch sam w wersji hardcore