sam

masz dietę jedz posiłek co 3 godziny a apetyt sam przyjdzie

idziesz do gościa który robi pieczątki dajesz odpowiednia kwote i wszystko bez papierów ci wpisze. Wystarczą puste recepty sam wbijesz pieczątke.

Jeśli przez jakiś krótki czas będziesz miał bilans na zero albo lekko na minusie, białko będzie na wysokim poziomie to przyrostów masy raczej nie będziesz miał, ale to nie znaczy, że zaliczysz spadki. Sam raz na jakiś czas obniżam bilans (1-2tyg) aby trochę przypalić tłuszcz.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz sam, tym wzorem, chwila roboty, a wynik dokładniejszy. ;-)

Wywal tego banana po treningu , bo to zadne uzupelnienie glikogenu sam cukier fruktozowy wrzuc zamiast tego jakies wegle z kasza/ryz/makaron czy tam pieczywo ostatecznie i te wegle z rana lepiej jakis przerzucil po treningu

[...] przerwy i troche sie zalałem Winko jest pewne w 100%. Czyli ile tego jest potrzebne na cykl? Moze glupie pytania zadaje ale jestem zielony w tych tematach... A jeli wezme sam Clen to jest szansa ze podziała czy trzeba to z czyms łaczyc?? Profilem sie nie sugerujcie bo waze 5 kilo wiecej i w przybylo fatu w obwodach, szczególnie wlasnie w pasie [...]

czyli można to wsypać do jogurtu naturalnego na przyklad? sam się zastanawiam, czy po surowych srania nie dostanę

Cwiczysz z kolega czy sam? Jesli z kolega dołuz te 10 kg i niech Ci troszke pomaga w anajbliszym czasie jesli masz fundusze zakup sobie 2x 1.25kg 2x2.5 kg to Cie wyniesie jakies 40 zl chyba ze sobie zalatwisz toczone czy cos takiego pozdro i bedizesz mogl sobie spokojnie dokladac co treinng pzdr

Cwicze najczesciej sam niestety... Dzieki :] pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html sam ułóż i daj jedynie do korekty bo jak zakładam nikt za Ciebie planu nie ułoży a tak btw. ankieta. Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-01-30 16:33:55

Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, [...]

Jezeli mial bym wybierac to napewno nie Vitala ,poniewaz jest bardzo slodki az muli Massa nie jadlem ale slodszy od vitalmaxa to juz chyba byc nie moze.Sam bym kupil MCT Olimpu :D

Pytał sie czy sie da na tym zrobić to sie da ja bym kupił duże opakowanie Storma i zrobił normlany cykl sam brałem Storm+Shock i bardzo miło to wspominam

Jeśli masz mono to pojedz tak jak ci napisałem opcje z mono różnicy dużej nie poczujesz a efekt koncowy bedzie taki sam, pamietaj o diecie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 21:04:16

Jesli nie dasz rady sam sie dzwigac to proponuje zeby ktos cie trzymal za nogi i pomagal (tak zwane negatywy). Jestem jeszcze niedoswiadczony, ale z własnego doswiadczenia wiem ze jednak mi to pomoglo. Pozdrawiam Poing

no to jak ma dietę to niech sam oceni czy mu białko i węgle potrzebne. bcaa policz co lepiej (taniej) wychodzi

[...] mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji lub nie wiesz po sobie to nie [...]

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

[...] mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji lub nie wiesz po sobie to nie [...]