[...] gospodarze mieli znakomitą sytuację do uzyskania kontaktowego gola. Adam Virgo w niegroźnej sytuacji sfaulował w polu karnym Marka Burchilla. Do "jedenastki" podszedł sam poszkodowany, jednak jego strzał pięknie obronił Artur Boruc. Po zmianie stron koncert polskiego duetu trwał. Cztery minuty po wznowieniu gry Boruc pewnie obronił [...]
[...] elementów ode mnie(z czasem zwiększą sie obwody i ilośc powtórzeń ale na razie zaczynam) no a wiec po kolei: WIEK:16lat waga:65-70kg czyli odpowiednio do wieku i wzrostu(w sam raz :D) WZROST:172cm(możliwe że jeszcze urosne) Cel: kondycja, siła na początku celem bedzie masa(do zimy ok 5-7miesiecy treningu na mase)chce troche rozwinąć mięśnie i [...]
[...] 3X do oporu zazwyczaj jest to jakies 15, 12, 10 c) w lezeniu na pilce, glowa do tylu maskymalnie wychylona, w rekach linki po (6.25kg) i wyciskanie do gory 3X12 d) potem tak samo jak w poprzednim - tyle ze wyciskanie z boku - na poszerzenie e) na laweczce po 10kg tez na poszerzenie PLECY: a) na drazkach podciaganie za glowe - do oporu czyli [...]
Ile razy zastanwialiscie sie jaki bold wybrac ktory under jest lepszy x1 ,x 2 ,czy x3 Jak wiadomo substancje do zrobienia bolda zakupuje sie w chinch przewaznie ale z kad sam chinczyk wie co sprzedaje?? A nawet jak wie to po co ma sie pucowac ze jest cos innego niz bold ?? Skoro wyglada identycznie ( Boldenon nie jest w proszku jak pozostale [...]
[...] przekraczać 2400 kalorii dziennie. czyli dieta nie jest profesjonalna i wątpię żeby było mnie na nią stać materialnie i podporządkować dom do moich zwymyślanych obiadów bo sam w domu nie jestem i muszę się dostosować. co do suplementacji: miałem zamiar przez 1 miesiąc suplementacji jechać na spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych [...]
[...] sobie znaleźć konkretnego partnera do tych ćwiczeń, i tak zleciało pare miesięcy master opuszczał treningi, lecenie w****a, tylko po kase przyjezdzał i ciagle ******lił ten sam badziew ze zostaja tylko najlepsi... i po jakimś czasie nasz bohater poczoł zadawać sobie pytania "jak zostać najlepszym jak sie ****a mać g**** robi ?" ta kwestia go [...]
[...] tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, wszystko idzie jak najlepiej, pozostaje mi tylko iść w środę po karnet jednak [...]
[...] bardzo krótko. Aktualnym zdjęciem chwilowo nie dysponuję, na firmowym komputerze nie trzymam swoich nagich fotek Jak dorwę się do internetu w domu to wrzucę Trening: - taki sam mniej więcej od 2 miesięcy - rozgrzewka 10' rower/marszobieg/rowerek eliptyczny, połączone z wymachami i lekkim rozciąganiem - siłowe: (maszyn na ogół nie robię w [...]
[...] zawsze była taka sinusoida psychiczna i fizyczna. w styczniu 2017 r. postanowiłam wrócić do treningu i zaczęłam chodzić na siłownię, tylko.. po raz kolejny popełniłam ten sam błąd, czyt. jadłam za mało. przy siłowni 3xtyg i bieganiu/rowerze/basenie/jodze 3xtyg jadłam ok. 1650 kcal (100B, 170W, 65T). jakość ciała nieco się poprawiła, ale [...]
[...] Jak wiadomo dla osob mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl okres, ze przez poltora roku regularnie uczeszczalem na basen na AWF 3 [...]
[...] Swoim doskonały wręcz występem oraz totalną dominacją nad Niemieckim mistrzem europy Sebastianem Sylvesterem zwrócił na siebie uwagę wielu ludzi związanych z boksem i tym samym otworzył sobie drzwi do wielkich walk. 3. Na trzeciej pozycji umieściłbym jedynego obecnego Polskiego mistrza świata WBC w kategorii junior ciężkiej Krzysztofa [...]
[...] silnego fizycznego obciążenia organizmu. Również odczuwanie tzw. „pompy mięśniowej" byłoby bardzo słabe. Alfa-ketoglutaran stanowi natomiast produkt pośredni cyklu Krebsa i sam w sobie odgrywa istotną rolę w metabolizmie energetycznym każdej komórki, dodatkowo usprawniając przemiany intensyfikowane za sprawą ArginoCarn. Burning Energy MTRX to: [...]
[...] z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje [...]
[...] ze spuchniętą prawą kostką. “Nie będę nic robił przez 2 tygodnie, nawet nie będę brał witamin i protein. Muszę oczyścić organizm. Pełen werwy, chciałem trenować już tego samego wieczoru, gdy wróciłem do Chorwacji, ale wiedziałem, że efekt byłby przeciwny do zamierzonego" - powiedział Crocop. Mirko czuje się winny z powodu sprawienia zawodu [...]
[...] dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie, dlatego jestem ciekaw wyników. INFO: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm [...]
Nadwaga, jak wiemy, to wina zbyt dużej ilości kalorycznego jedzenia i za małej ilości ruchu. Jednak niektóre osoby mają większe szanse zostać grubasami niż inni. Od czego to zależy? Gdybyś spotkał Adde Karimiego, studenta pielęgniarstwa, we wrześniu ubiegłego roku, nie miałby pewnie zbyt wiele czasu na pogaduchy. Byłby zbyt zajęty opychaniem się [...]
[...] (50 min) * Godzina 20:30-21:00: Bieg 8 min (int: 70%) 3 min marsz x 5 serii) ####Dzień trzeci:#### * Godziny wieczorne: Trening ogólnorozwojowy ####Dzień czwarty:#### Taki sam jak dzień pierwszy ####Dzień piąty:#### Taki sam jak dzień drugi ####Dzień szósty:#### Taki sam jak dzień 3 ####Dzień siódmy:#### Wolne ####Trening brzucha wygląda [...]
[...] tu jest problem, że albo potrzeba partnera, albo specjalistycznego sprzętu. Są wyjątki jak np. dipsy, bo ich specyfika pozwala na robienie nawet bardzo ciężkich negatywów samemu. Tak więc mam zamiar przetłumaczyć parę wg mnie bardzo wartościowych artykułów o ekscentrycznych ruchach. Mam nadzieję, że skorzystają z tego zwolennicy wszystkich [...]
[...] rozpakowaniu kolejnej paczki od kuriera z naprawiona częścią zauważyłem ze podpory zostały przyspawane w odpowiednich miejscach. Zauważyłem także iż ku mojemu zdziwieniu te same podpory chociaż przyspawane w dobrych miejscach są pod innymi kątami. Jest to niestety kolejny problem z którym sobie sam nie poradzę. Szczerze mówiąc to nawet nie [...]
[...] uchwycie 4 serie po 10-15 razy - rozpetki ze sztangielkami 4 serie po 15-20razy 2triceps - lezac z wyprostowanymi rekami ze sztangielkami uginam je w bok zeby pracowal sam tricek 4 serie po 15 razy - lezac wyciskanie francuskie sztanka ok 15-20kg cos kolo tego 4 serie po 12 razy - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIe 4 [...]
Żurawski się odblokwał. Świetny Boruc
