Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]
[...] jakość często naprawde świetna. Jeżeli w pobliżu siebie masz Morrisona to wlasnie tam powinieneś zaopatrywać się w warzywa które są po prostu świeże i bardzo smaczne. To samo z mięsem i rybami. Ceny - niskie / Jakość - średnio-wysoka WAITROSE - południe Anglii. Wysokie ceny, wysoka jakość. Głownie warzywa, owoce, sałatki itd. Ceny - wysokie [...]
[...] szybciej spalić FAT i wypracować w tej części większe mięśnie. Oto moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 180cm. Waga: 94kg. Klata: 119-120cm. (mogłem zmierzyć nie dokładnie, mierzyłem sam - ale mniej wiecej tyle). Ramię: 39cm. Przedramię: 32-33cm. Pas/Talia: 99-100cm. (delikatny wdech) Oponka-Brzuch: 107cm. (delikatny wdech) - moim celem jest to [...]
[...] powtórzeń, ale nie więcej niż 90% i nie zbyt często. Odkryliśmy, że to koliduje z dniem maksymalnej siły trzy dni później. Po wyciskaniu przechodzimy do pracy nad tricepsami. Podstawowe 60 powt. ze sztangielkami,5 po 10, albo 7 po 8 powtórzeń. Podczas prostowań ze sztangielkami dłonie powinny być skierowane do wewnątrz, w kierunku tułowia. [...]
[...] max biologiczny to 300 ng testosteronu czy to nie do końca tak działa ? Co do srodka na którym mam być to albo test syntetyczny albo pregnyl albo klomid sam nie wiem co wybrać bardziej naturalne dla organizmu wydaje się pregnyl lecz mam sam eksperymentować z dawkowaniem nie koniecznie 5000 co 5 dni ale np 1000 [...]
Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]
[...] eksperyment nie miały dostępu do kluczowych informacji, które by mogły wpłynąć na jego przebieg. Informację tę posiada tylko główny koordynator eksperymentu, który sam nie uczestniczy w jego przeprowadzaniu, lecz zajmuje się analizą jego rezultatów po zakończeniu zbierania wszystkich danych przez inne osoby. Czyli zarówno pacjenci, jak [...]
[...] Challenge: Na Nemiroff World Cup Denis ważył 142kg. Na dzień dzisiejszy jego waga wynosi 138kg. Dla takiego zawodnika różnica 4 kg na nic nie rzutuje. Z kolei jak sam twierdzi Denis w ćwiczeniach siłowych na dzień dzisiejszy nie osiągną poziomu, jaki prezentował na Nemiroff World Cup, ale będzie się mocno starał, by mieć taki poziom [...]
[...] sie temu z bliska co mnie troche zdziwiło (ale nie chciałem byc niegrzeczny bo liczyłem ze przepisze mi jakies dobre masci na tardzik wiec za badzo sie nie burzyłem heh) jak sam wspomniałem o laserze to wydawało mi sie ze nie wiedziała jak do tego laseru ma sie ustosunkowac czy odradzic czy polecic taki zabieg wydawało mi sie ze jest jak by [...]
[...] w federacji IPF,którzy ciągną sumo.Pozycja dolna MC sumo jak i power squatu/sumo squatu jest zbliżona. W MC klasycznym nie da się do takiego stopnia wykorzystać sprzętu,to samo tyczy się przysiadu z węższą pozycją stóp. Jednowarstwowy sprzęt jak i absolutny jego brak(RAW) nie pozwala wykorzystać (teoretycznie lepszej) szerokiej pozycji przez [...]
[...] z 15-50m 20minut, -Wrzutki lewą i prawą nogą z lewego i prawego skrzydła, -Gra głową (kolega dorzuca, a my uderzamy na bramkę), -Nauka i doskonalenie zwodów, -"Sam na sam"(chyba każdy wie co to) 4.Technika -Krótkie przyjęcia i odegrania 5 minut 1minuta przerwy, -Gra "klepką" 5minut 1minuta przerwy, -Jak najszybszy slalom z piłką przez [...]
[...] Wystarczy trochę poczytać, podstawy poznać i zacząć działać, nie jest to coś specjalnie trudnego, trzeba wykazać odrobinę chęci... Pisze to dlatego, że wiem jak sam zaczynałem i nie chce byście popełniali podobne do moich bądź też inne błędy, ważny jest tez grunt psychiczny, na pewno nie można do tego podchodzić na podstawie [...]
[...] już w lustrze spostrzec duże zmiany, które zaszły w naszej sylwetce. Będziemy mieli zapewne sporo tłuszczu na mięśniach, które powinny jednak zwiększyć swój wymiar, a tym samym przyczynić się do lepszej symetrii sylwetki. Powinniśmy rozważyć dalsze możliwości rozwoju naszego ciała. Są dwa typy ludzi w kulturystyce. Jedni zainteresowani są tym, [...]
[...] bo jest to najzwyczajniej nie możliwe, ludzie harują na siłowni miesiącami żeby ładnie wyglądać ale nie tylko na okres wakacji, robią to po prostu dla siebie - dla własnego samozadowolenia. 2. Często pada pytanie " Czy mogę wziąć odżywkę ? - Co prawda nie mam żadnego doświadczenia z siłownią " Odpowiedź z oczywistych powodów brzmi " Nie ! ", a [...]
[...] i herbatę. Jedną rzecz dość istotną udało mi się względnie niedawno zauważyć. Śniadania nie mogę jeść jak budzę się budziekiem. Brzmi dziwnie, ale zauważyłem że jak wstanę sam- co oznacza ze jestem w miare wyspany- czytaj weekend czy jakiś inny wolny dzien to sniadanie jem normalnie bardzo. Jednak nawet jak w sobotę ustawiam się gdzieś np. z [...]
moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]
[...] : https://potreningu.pl/kalkulatory/bf 2.Wstawiamy zdjęcie sylwetki w pozycji ocena sylwetki przodem i bokiem-takze na początku miesiaca i na końcu. Zdjecie robimy w tym samym miejscu i z takim samym oświetleniem. Trzeba sobie znaleść odpowienie miejsce :) Ocena: -Oceniamy różnicę w wadze ciała z początku i końca miesiąca -oceniamy rożnicę [...]
[...] 5/72, 31-242 Kraków W przypadku chęci udziału zawodniczki/zawodnika również w Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness (zawody rozgrywane w ten sam dzień) należy wysłać osobne zgłoszenie oraz uiścić osobną opłatę zgodnie z regulaminem Uniwersyteckich Mistrzostw Polski w KiF 2017. 4. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia przyjmowane [...]
[...] nóg by poruszyć maksymalnie Czworogłowe . Mój plan wyglądał następująco : 1. Przytrzymanie nóg w szczytowym momencie prostowania w siadzie (Czworogłowe) 3 serie po 15 sekund-same przytrzymanie w szczytowym momencie. Przerwy minimalne ok. 15-30 sekund. 2. Przysiady 4 serie po 10 ruchów. 4. uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x 10. Przerwy przy [...]
Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji
