sam

[...] do walki zapodawal painkillera i nie bal sie dostawac uderzen ani walczyc z kimkolwiek. Kerr sie co prawda od painkillerow uzaleznil i wkoncu wyladowal na detoksie ale jak sam mowil bez nich bal sie wychodzic na ring i walczyc. Jesli ktos ma jakies info to prosze o linki (zarowno pl i angielskie) bardzo chcialbym cos o tym poczytac. Pozdrawiam

[...] kiedys byl konflikt mniedzy nami ale ja staram sie walki unikac bo to do niczego nie prowdzi lecz predzej czy pozniej i tak bede mial z jego klasa wf na boisku i bedzie to sam (bedzie sie je**ł do mnie) co mam robic? dodam ze chodzilem jakies pol roku na MMA umiem dzwignie konczace i rozne przetoczenia oraz obalenia (z chlopakiem wazacym 100kg [...]

[...] Dieta: Śniadanie: Omlet- 5 jajek (2 żółtka), 140g płatków owsianych, rodzynki Obiad: 150g filetu z kurczaka, 150g ryżu + łyżka oliwy po posiłku. Po trzech godzinach taki sam posiłek. Przed snem: 150g twarożku + łyżka oliwy(Ew. garść orzechów włoskich) Nie stosuje żadnych wspomagaczy Z góry dzięki za pomoc i licze na szybką odpowiedź Zmieniony [...]

[...] mi produkty z biedronki bo mieszkam przy niej a to jest małe miasto to lepszych sklepów nie ma. Domyślam się że dieta jest do niczego a nawet wstydzę się ją tu wstawić. Proszę o przykład diety którą mogę prowadzić kupując łatwe dostępne produkty i robić je sobie sam bo końcu mam 17 lat i ( kurczaka nie kupię bo jestem uczulony tak na boku).

[...] obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. Bede teraz trenowal treningiem HST, 2 miesiace. Myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + wpc + bcaa, a moze co [...]

[...] rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest to takie [...]

Co sądzicie o obliczaniu zapotrzebowania kcal i makroskładników na kg suchej, odtłuszczonej masy ciała, tak jak to robią przeważnie zawodowcy (np. Evan Centopani)? Czy taka metoda nie jest właściwsza, jeśli chodzi np. o ochronę przed zalewaniem i oponką na brzuchu, czy raczej należy zostawić to profesjonalistom? Piszę w kontekście diety masowej. [...]

[...] Mam 19 lat, ważę 65kg i mierzę 176cm. Moim celem jest rozważne rozbudowanie klaty i napompowanie bicepsów, plażowy standard. Dietę w oparciu o poradniki z sieci ułożyłem sam. Mam sporo czasu wolnego więc posiłek zwany śniadaniem rozciąga się od wstania do 14stej, jem kiedy chcę. Dziękuję za zainteresowanie i proszę o wskazówki/ porady, [...]

[...] Czas chyba ułożyć konkretny plan treningowy. POczytałem i dowiedziałem się, że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW lub ACT, zdecydowałem się na ten pierwszy. Próbowałem sam coś ułożyc, ale nie jestem co domojego treningu przekonany przedstawię go tutaj: 1. Przysiady klasyczne 1 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 1 x 12 3. Pompki [...]

Panowie już sam nie wiem co mam robić. Macham już 5 lat wyglądam dobrze, nie jestem ulany, waga 95kg /185cm wzrostu. Ogólnie mam dużo siły , robię mocne martwe ciągi, wiosłowania ale mam problem z wyciskaniem. Problem to 120kg jest to śmieszne ale tak jest. Przy mojej wadze powinieniem machać ze 140 lekko. Problem zaczyna się tylko na dole ( [...]

[...] dawki brac danego srodka ? ... a drugie pytanie jest takie co myslicie o cyklu Hcg plus wino ostatnio czytalem ze lepiej brac hcg podczac cyklu a nie tylko na koniec na sam odblok a hcg jako alternatywa zeby nie kuc sie sztucznym tesciem ... a co do hcg jeden znany trener yt z zapytaj trenera ... mowil ze mozna walic nawet samo hcg bo [...]

Witam, Mam w planach rozpoczęcie pierwszego cyklu (sam teść), mam 23 lata, 187cm wzrostu i 105kg wagi. Wydaję mi się, że mam lekkie gineko... Rok temu w tym czasie ważyłem prawie 20kg mniej. Trenowałem boks tajski, ważyłem 98kg, postanowiłem jednak schudnąć do 88, udało mi się to bez żadnego problemu - fakt, faktem poleciało wszystko naraz, [...]

[...] problem jest z mono No juz troche ma i jest dosyc zgranulkowane / zwykle biore pare kulek i rozgniatam je / potem mieszam z woda wydaje mi sie ze w smaku jest normlane ale sam juz nie wiem zwykle z bialeczka i gainera leci od 500-1000kcal / ww/b/t w normie i raczej nie przesadzam bo zawsze na takich wartosciach jechalem dodam ze mieszam [...]

[...] jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc albo jogurt. Obiad to najczesciej jezeli robie sam to jedno danie i jest to najczesciej spageti lub jakas ryba z salatka. Jezeli jem u rodziow to najczesciej dwa dania, jakas zupa pluc powiedzmy schabowy z ziemniakami i [...]

[...] serdecznie, przejdę od razu do sedna. Od pewnego czasu przymierzam się żeby zrobić coś ze swoja sylwetką, czytałem trochę tu i tam, ale jest tego taki ogrom, że już sam nie wiem. Z tego co się dowiedziałem najpierw muszę nabrać masy, zanim rozpocznę jakieś ćwiczenia. Mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Taką wagę utrzymuję od [...]

Czy dobrym pomyslem byloby robienie FBW (6 cwiczen zlozonych) i ABS2 w ten sam dzien??? Zalozmy ze jest to poniedzialek, sroda,piatek... Robie fbw od 6 tygodni i chcialbym dodac do niego abs2 lub cos rownie dobrego na brzuch (mase, sile brzucha) same brzuszki nie wystarczaja Wiec chodzi o to zeby robic zawsze po FBW jeszcze ABS2... dobry pomysl?? [...]

[...] czy montowany do ławki? Mam ławkę Kelton Tryton, do której chyba byłby możliwy montaż. Powiem jednak szczerze, że to rozwiązanie nie do końca mi się jeednak podoba - sam montaż chwilę zajmuje, nie wiem jak z wytrzymaałością... No i zajmuje trochę miejsca. 2. O wiele bardziej skłaniałbym się do wolnostojącego. Myślałem nad: [...]

[...] ? Próbowałem używać różnych kalkulatorów BF ale nie dość że wychodziły często bardzo rozbieżne wyniki to podpasowując moje zdjęcie pod zdjęcia osób które taki BF mają mieć sam się dziwiłem jaka jest różnica w wyglądzie. Dodam jeszcze że mniej więcej od sierpnia zszedłem z 93 kg do 84 kg nie tracąc zbytnio mięsa. Z góry dzięki za odpowiedź :) [...]

[...] ale ten drugi po lewej nawala tak , że masakra . W porównaniu do prawej strony lewa strona żuchwy jest trochę spuchnięta i twarda . Ale najbardziej niepokoi mnie nie sam fakt węzła ( bo często w chorobie to miałem ) ale guz w gardle który boli jak go dotykam i jest mocno wyczuwalny. Wyszedł momentalnie w tedy kiedy węzeł zaczął bolec. [...]

[...] mieśnie naramienne klate grzbiet brzuch bicepsy przedramiona i tricepsy tylko nogi sporadycznie bo mialem powazne problemy z kolanami poza tym troche biegam wiec nie jest to dla mnie konieczne.Cwiczenia sam sobie jakos dobiore tylko prosze odpowiedz czy taki trening na zmiane bedzie ok.A i chcialbym cwiczyc tak kolo 5-6 razy w tygodniu w domu.