[...] Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na moje zdjęcia. Ja po prostu mam tak cholernie małą masę mięśniową, że gdyby nie mój fet, to byłbym chudzielcem. Na samym dole załączam fotkę mojej opony. Cel treningu: Redukcja tłuszczu w ciągu 4 do 6 miesięcy wraz ze spokojnym oswojeniem się z siłownią i przygotowaniem do budowania masy [...]
[...] post będzie bardzo chaotyczny, tak tez bardzo proszę o wyrozumiałość... Trening trwa ok 1,5h. Zzaczynam bardzo aerobicznie...ok 20-30min i trening "właściwy". 10mi to sam rowerek na dość wysokim poziomie, co u nie których już wywołuje pocenie się... u mnie nic. Ale za to jestem cholernie czerwony na twarzy... tak jak bym się [...]
[...] forum jestem od 2009 roku ale niewiele z niego korzystałem aż do teraz. Dwa lata temu tj. 20.09.2012 przeszedłem operację zmniejszenia żołądka (metodą sleeve resection którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie. Ważyłem wtedy trochę ponad 170 kg. Po operacji schudłem do 112,8 kg, [...]
[...] dostęp. W związku z diagnozą załamałem się, po jakimś czasie w związku z trudnościami w wyborze ćwiczeń całkowicie zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności ruchowej. I to samo w sobie może nie byłoby katastrofą, ale niestety z braku laku popadłem poważnie w nałogi. Przez ostatnie 9 lat zapuściłem się cholernie. W lipcu 2015 zacząłem regularnie [...]
[...] tarczyc że mięśnie słabną i człowiek się czuje jak żaba w takim letargu na pół snie Śmiesznie to jest napisane ale tak to moge nazwac bo takowo i ja się czuje.Tak samo mam strasznie miękkie mięsnie i szybko mnie zalewa,brak chęcie do jedzenia,zmniejszenie popędu sexualnego i wogule taka dupaaa nic sie człowiekowi niechce chodze jak [...]
[...] bylo OK ale po skonczonym odbloku odczuwam kompletny brak ochoty na sex, temat moglby dla mnie nie istniec ;/ moje pytanie brzmi co robic dalej? - poczekac az organizm sam sie ustabilizuje? (boje sie ze za dlugo bedzie to trwalo) - zrobic standardowo kolejny odblok (teraz troche bym go zmodyfikował np dodac HMG merional, tamox dac od [...]
[...] wzrostu zastąpić IGF-1 i uzyskać podobny efekt? Kolejne pytanie. Cykl na IGF jest 4 razy tańszy od cyklu na GH. Czy jeśli zastąpimy cykl na igf czy będziemy mieli ten sam efekt? Od razu narzuca mi się odpowiedź że, nie ponieważ dając gh podnosimy w organizmie i gh i igf1 i igf2 i to pełni wiele rożnych funkcji w organizmie. Jednak ... z [...]
[...] 3-4 razy dziennie. Postanowilem brac mniejsze dawki, myslac ze org. nie jest przystosowany do takiej ilosci bialka - nic nie pomoglo, nawet najmniejsze ilosci powodowaly to samo. Odstawilem bialko Minal jakis rok moze, zakupilem sobie gainera Magnum 8000 - efekt taki sam jak przy bialku. Zjadlem bo zjadlem, ale musialem sie pilnowac aby byc [...]
[...] ze cos rozj**alem na 1 redukcji z chormonami bo nie mam wgl ochoty na seks wiadomo koziol odpali ale kompletnie nie mam zainteresowania. Ciezko mi sie zasypia budze sie czasami randomowo o 3 4 w nocy. Staram sie zasypiac o 21 padam o 22-23 wstaje do roboty na 5. Motywacja aktualnie na niskim poziomie ale wgl nie opuscilem zadnego treningu dodam [...]
[...] to pomoglo. Stosowala arthyl, stavomax, smaruje kolana masciami, teraz znow stosuje arthyl no i niestety poki co wiekszych pozytywnych zmian nie widac. Bierze tez czasami leki przeciwbolowe bo bol jest tak ogromny ze nie moze wytrzymac. W tej chwili ja pytalem i powiedziala ze lekarze doszli do wniosko ze nie ma tam jakiejs mazi w [...]
[...] dam rady się podciągnąć więcej niż 3 razy, ne z tą masą , więc to ćwiczenie wrzuciłem) 4. Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5. Barki: Wiosłowanie hantelką - sam tylni akton - bez udziału pleców 6. Triceps: Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 7. Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją [...]
[...] diecie optymalnej tłuszczowej, myślę, że plagiat tej diety wykonany przez R. Piotrkowicza dotarł już do wszystkich wiec nie będę opisywał diety. Na diecie jestem dłużej niż sam Robert bo dokładnie od kwietnia 2015r ale dopiero od listopada mogę to nazwać w pełni optymalną gdyż dopiero wtedy zrozumiałem, że 90-100g białka dziennie to aż nad to na [...]
[...] w organizmie a co za tym idzie miesnie. CZYLI wnioskuje z tego ze osoby bardzo owlosione maja predyspozycje do rozbudowy masy miesniowej... oraz łatwiej im to przychodzi. Ja sam mam dopiero 18 lat, jestem dość mocno owłosiony... (świadczy to o ilosci testosteronu?) i zauwazylem u siebie to ze szybko nabieram masy... i ogolnie szybko rozwijam sie [...]
[...] ktoś z doświadczeniem powiedzieć czym różni się dokument ukończenia kursu on-line od kursu stacjonarnego? Czy łatwiej dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. On-line - 700 PLN / stacjonarny 1600 PLN z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam fragment tego co oferują: W ramach [...]
[...] do tego dołożyć i doszło Teść Propinat i Boldenon oraz. I tak tydzień temu zrobiłem Tescia Cupionat + 1,5 ml Teścia Propio + 500 ( 2 amp) Boldenon. Dwa i cztery dni później sam Teść po 1,5 ml. Wczoraj poleciał Teść 1,5 + Boldenon 750 ( 3 amp ). Na siłowni poleciał mi znowu bark i nadeszła refleksja. Rzucam to. Zarówno siłownie jak i wszelki [...]
Witam, zastanawiam się nad zmianą bcaa. Trochę czytałem na ten temat, sam trochę analizowałem i potrzebuję waszej rady. 1. Pierwsza kwestia to czy kupować czyste bcaa w stosunku 2:1:1 oczywiście czy z dodatkami glutaminy (ew. beta-alaniny) lub jakimiś innymi dodatkami typu witaminy itp. 2. Tabsy czy proch? Wydaje mi się, że o wiele korzystniej [...]
[...] udzielone w wątkach na temat HST jednak spotkałem się z bardzo ogólnikowym podejście, dlatego zrozumcie proszę moje obiekcję i wybaczcie jeśli ktoś z was odpowie znowu na to samo. Info: 26lat, 190cm, 90kg Cel: siła/masa Założenia: I Mikrocykl: wszystko 1x15 II Mikrocykl: wszystko 2x10 III Mikrocykl: wszystko 3x5 IV Mikrocykl: pytanie odnośnie [...]
[...] nie czułem większych zmian, raczej słabe libido, brak odczuwalnych przyrostów siły. Zrobiłem dzień przerwy przybiłem 100mg i poszedłem nstępnego dnia zrobić badania. Ogólnie samopoczucie mam troche lepsze niż na sucho, libido podobnie jak przed cyklem tak samo siła brak zauważalnych efektów jak na razie. Dzisiaj poszło kolejne 100mg i tak [...]
[...] przez Uzytkownika jego wagi, płci, rodzaju aktywnosci oraz zalozeń treningowych (np. wzrost masy lub redukcja). Istnieje tez mozliwość nie skozystania z 'kalkulatora' i samodzielnego wpisania ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Nastepnie przechodzi sie do kompozycji posilkow w oparciu o bazę 600 produktów. Po [...]
[...] (TRAINER GII) na 5 tygodni. Przy czym nakazał ćwiczenia mięsni (napinanie i lekkie ale rzadkie próby chodzenia - oczywiście o kulach). Przed tym jak mi założyli gips moglem sam stanąć na tej nodze. Teraz po zdjęciu gipsu nie mogę do końca prostować nogi i zginac(zginam ok 30 stopni)blokuje mi coś od wewnętrznej strony kolana ale na zewnątrz, [...]
Optymalni na bombie
