ojan

Ojan racz Pan się wypowiedzieć %-)

Ojan racz Pan się wypowiedzieć %-)Przeczytaj to co napisałem wcześniej.

Iti aleś Ty upierdliwy jak ktoś robi 32 powt. w 30 sek. to chyba nie jest normalne :-D Ojan to musi przeanalizować byle szybko bo napięcie mnie trzyma :-D

Ojan pokłady radości są w nas przeogromne :-)

Paatik - ta wielość prób to trening pod poprawę wyników. W dalszym ciągu mam kiepską koordynację ruchową - po prostu kłania się stara maksyma , że trening czyni mistrza. Team Wrocław jest bardzo mocny i w maju trzeba coś dodać z fotek aby zmniejszyć ich szanse :-D :-D :-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 10:43:55

Ojan a co to za gratisowy punkcik sobie przyznałeś powinno być 76 a nie 77 :-D Po dzwigaczach to chyba wszyscy dostają nawet ja który "próbuje wciągnąć w swoją obsesję na ilość powt.":-) U mnie też coś żarło żarło i zdechło chyba za dużo tych scyzorów robiłem bo przecież nie od pompek ;-D

Ojan ze względu na niedzielne zawody biegam dużo mniej niż na początku miesiąca i przez ostatni tydzień nie robiłam treningu góry. Więc nie mam czym się zmęczyć ;-)

Ranking scyzoryków w 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 + 69 w trzecim tygodniu Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu iti - 34 + 48 suma 82 Paatik - 39 + 35 suma 74 Viki - 36 + 37 suma 73 ojan - 33 + 43 suma 76 + 52 w trzecim tygodniu

iti - 63 naliczyłem i chyba się nie pomyliłem? Wszystkie zaliczone. 64 :-PP ale Ty tu rządzisz :-)

[...] suma 173 Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu suma 150 iti - 34 + 48 suma 82 + 64 w trzecim tygodniu suma 146 Viki - 36 + 37 suma 73 + 45 w trzecim tygodniu suma 118 Paatik - 39 + 35 suma 74 + 40 w trzecim tygodniu (nie było próby poprawy i policzyłem ostatecznie 40) suma 114 ojan - 33 + 43 suma 76 + 59 w trzecim tygodniu suma 135

[...] ramiona wcale nie takie chudziutkie. Wyciskanie hantle z ziemi zamień na wyciskanie sztangi. Dołóż po 1 serii w każdym ćwiczeniu W wiosłowaniu przytrzymuj sztangę w górnym położeniu. Przysiady rób na jednej nodze (wykroki). Kup sobie ławeczkę - są tanie. Możesz używać jako stojaki do przysiadów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-11 04:41:20

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

D;a dokumentacji odwróciłem kolejność w super seriach 1a. Podciąganie po 10p 1b. WL 48/58kgx10p 68kg/3x7p https://youtu.be/p8iLLENABNs i dodatkowo podciąganie 10p A tak było na koniec (aż ciekawość bierze co będzie za 3 miesiące!) https://youtu.be/q49u3BqM31c Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 08:48:28

Pompowanie barków z 3,3 kg pierwsza z 8 serii (ostatnia seria się wgrywa :-) )https://youtu.be/M3_sG2yzigc a oto ona https://youtu.be/gWOXWWYY3YI zrobiłem też brzuch na krześle 3x12p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-23 17:01:05

Chłopaki-nie bójcie się-bo oto właśnie chodzi. Będzie co będzie-ale będzie dobrze . Trzeba jeszcze tylko trochę poczekać A jakie odczucia masz ojan po tej kreatynie?

[...] przez telefon. Wcześniej była sceptyczna co do wirusa a wczoraj oburzała się na cały świat o doprowadzenie jej do takiego stanu (kierownictwo zakładu pracy itd.). Na wynik testu jeszcze czeka . A ja męczę się dalej przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx7p 108kgx3p https://youtu.be/83ql0wNC-gE Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-31 10:00:47

Po tych zestawach jestem tak zakręcony, że nie wiem czy zrobiłem 3x czy może aż 4x https://youtu.be/fbG16ewA8Wg Przez drzwi będę przechodzić bokiem! :) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-04 17:05:00

[...] zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x8p wyciskanie z klatki 43kgx10p 9p 9p 8p 8p https://youtu.be/gU99nxwOv58 muszę zajrzeć do wcześniejszych postów czy się poprawiłem :-) }:-( Zajrzałem - poprawiłem się w porównaniu do 5 listopada gdyż wtedy w stojąc było 5x8p 8-) Stack Creatine działa 8-)8-)8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-09 17:50:23

Bez ST (aby móc potem zasnąć stosunkowo szybko) wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x8p wyciskanie z klatki 43kg/2x10p 3x8p https://youtu.be/1e8kERRwx7s Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-12 20:45:23

Ojan poszedeś harcorowo,ja jutro spróbuję zrobić 3 zestawy,tylko musze sie na mniejszy cieżar zdecydować a mam z tym problem :)