ojan

[...] "lekko pomarszczona" z takimi jak by delikatnymi wybrzuszeniami. Szkoda że obwody zejdą na redu ale wiadomo że samo nie urośnie potem Ciekawe co to za ziarnistość! Nigdy czegoś takiego nie zauważyłem. Występuje na bicepsie czy przedramionach? Może to drobna siatka żył? Bo chyba nie żylaki? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 14:46:32

23-01-2015r. DNT DIETA: 3125kcal, 252b; 315ww, 95t TRENING: off CARDIO - 26 min , 520 kcal @Ojan Żylaki nie bo nie na żyłach tylko pod skórą, tak jak byś np. nawtykał jakiejś kaszy pod skórę. pojawia się tylko na pompie.

Nigdy nie planuję następnych cykli w chwili gdy jeszcze tak na dobre nie zacząłem pierwszego. Auta szkoda! Gratuluję rekordu! Smaruj. Kto smaruje ten jedzie! Smar musi być dobry - aby nie kapało po rozgrzaniu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-28 09:48:48

Panowie-oto dokładnie chodziło. Drązek-dzieki za pierwszą i prawidłową próbę-na tym można się wzorować. Podobnie jak na ojanie-jedynie taka uwaga-lepiej chodzić nawet w kółko niż robić te kroki w miejscu-bo masz za krótkie przerwy po prostu. Do obliczenia ilości pompek posłuży nam geniusz Gaussa (5 letniego Gaussa :) ) ilość pompek = ilość [...]

jurek - brawo! Byłeś lepszy ode mnie! Wykonałeś 7p. Co prawda lepiej byłoby gdybyś był widoczny cały czas w kadrze aby nie było wątpliwości czy nie ingerowano w montaż filmu. Będę próbował Ci dorównać. No bez jaj miał bym film zfabrykowac.

Bardzo ładnie ojan-72 sztuki :) Ja jutro spróbuję się poprawić-specjalnie dziś mam wolne od treningów i ładuję się węglami :) Kto jeszcze? Bo czasu coraz mniej w marcu :) /SFD/2020/3/27/42b59e4d0628484c957a15fcf07804e6.jpg

Ojan-jest super,bo robisz to w najtrudniejszej wersji. Marsz w miejscu to zbyt krótki czas na regenerację. Wymyśl jakieś chodzenie w kółko w wolnym tempie.

Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:26:42

Klikasz w link który Ci podałem i masz to czego chcesz. Najnowsze posty są na końcu tematu. Tu masz ostatnią informację https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s218.html#post-19289857 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-02 18:50:19

drazekm - Ty to masz zdrowie! Dopiero pod koniec słyszę inny dźwięk (jakby oddech) niż jakieś cykanie zegara! Zdrowie jeszcze mam ale ból barków nie ustępuje, co mi się polepszy to robię mocniejszy trening i znowu się z pieprzy :)

Tak, wygrałeś. Dokładne informacje będą w temacie o nagrodach. Masz wybrać suplementy z firmy Iron Horse za kwotę 200zł i napisać priv do masti z adresem do wysyłki i numerem telefonu dla kuriera. 2 tygodnie minęło i żadna wygrana nie dotarła do mnie czyżby to jakaś ściema? Ściemę to Ty uprawiasz! :-) Jest temat o nagrodach i tam wszystko jest [...]

jurek - nie musisz się ze mną zgadzać. To, że ktoś nie ma problemów nie znaczy, że inni są ich pozbawieni. Twoja nagroda dotrze do Ciebie wtedy gdy będzie to możliwe. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-17 10:37:13

Te pompki na pięściach to jakby zerżnięte z wykonania mastiego! Kiedyś ( dawno, dawno temu ;-) ) Robiłem pompki na pięściach, kościach palcach, nie umiałem jedynie na kciukach :-). W tej chwili trudno mi robić na dłoniach {:-( , problem z nadgarstkami. ale na pięściach i palcach muszę znowu spróbować ;-)

[...] reguł konkursowych. Skupiamy się bardziej na zachęceniu do aktywności fizycznej osób tu zaglądających niż na nakreślaniu sztywnych ram. Mimo tego osoby w tym wieku obawiają się konfrontacji z innymi userami. Uważają, że nie mają szans z drazekm, wycwielem czy innymi mocnymi rywalami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-31 13:04:37

Ojan warto zaiwestować w kliker bo o pomyłkę bardzo łatwo ( zabrakło 4 poziomu ). Z moim ADHD bez klikera do 8 poziomu miałbym kilka pomyłek :-)Widzę, że oglądałeś :-) Zainwestowałem w dzieci, żonę i nie planuję następnych inwestycji :-)

Widzę,że zaczynacie się rozkręcać. Wycwiel-poziom 14 wydaje się zaliczony,kroki są,chyba ,że jest jakaś pomyłka w liczbie pompek. Ale to sprawdzę przy okazji,gdy będzie więcej czasu. Ojan,jak zawsze wzorowo,mam nadzieję ,że następne pompki chodzone zrobisz na jakiejś ładnej łączce z widokami na jakieś góry(albo chociaż pagórki) i także z krokami. [...]

[...] (jednak slipy są wygodniejsze :-) ) a jeśli chodzi o wykonanie to nie schodziłeś klatką do podłoża i zaczynało to przypominać giby w zwolnionym tempie. Acha - zauważyłem, że masz również wypracowany najszerszy grzbietu. Lekka redukcja i na plaży mówiliby o Tobie jako o mistrzu kulturystyki! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 10:19:16

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Może za duże tempo sobie narzuciłeś?,tu trzeba dopasować szybkość przejść do siły i wydolności,jeden może zrobić to w trzy minuty inny będzie potrzebował 10 min.

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń i zbyt rzadko trenowane grupy mięśniowe.przy 4 jednostkach treningowych w tygodniu to chyba ciężko będzie zrealizować powyższe założenia, no chyba że wspomniane post wyżej FBW ;-) czy coś innego miałeś na myśli?Najpierw FBW 3x w tygodniu (w pozostałe bieganie, marsz) a potem 4 treningi siłowe: góra ciała- dół [...]

[...] skórą reguluję ilością treningu :-) Trening obwodowy to też FBW :-) czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się po kolei w jednej serii bez przerwy lub z małą przerwą odpoczynkową (może ładnie poprawić kondycję :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-15 08:33:59