ojan

Czy Wasi rodzice też mają taki apetyt jak ja? Mogę jeść cały dzień! Mój ojciec mówi, że mógłby jeść nawet w nocy, ale nie chce mu się wstawać %-)

Muszę jednak ułożyć sobie plan treningowy i się go trzymać (tak jak przed laty). Ułożyłeś już. Bo jestem bardzo ciekaw Twojego planu. Może bym coś ściągnął od Ciebie ;-)

Muszę jednak ułożyć sobie plan treningowy i się go trzymać (tak jak przed laty). Ułożyłeś już. Bo jestem bardzo ciekaw Twojego planu. Może bym coś ściągnął od Ciebie ;-) Miałem taki zamysł: jeden dzień: WL, barki, biceps z tricepsem drugiego: przysiad, wiosłowanie każdego dnia brzuch i rower. Dwa dni się udało a dzisiaj się rozjechało |-) Jutro [...]

Ojan, pamiętaj, że dużo siedzi w głowie, oczywiście nie mam sensu pokonywać bólu, który jest w stawach, frazezy "pokonaj granice bólu" to jakieś science - fiction, czasami po prostu organizm musi odpocząć - kilka dni, bo ja jestem przekonany, że sportowa emerytura nie jest dla Ciebie !!! Powrotu do sił życzę, no i poprawy humoru, Twojego tak [...]

Bark w nocy bolał dużo mniej 8-) Ciekawe jak to będzie w następnych nocach. czyżby zbawienne działanie planków?;-) Planki są dobre na wszystko. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kgx3p wsiadam na rower - potem słońce spala skórę pod siatkową kamizelką. Brzuch, wiosłowanie i barki będą później na osobnych sesjach. kamaro - nie chcę ale [...]

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami. Wczoraj widziałem w TV bicepsy Lewandowskiego - pokazał pozę bicepsy przodem - jak u kulturysty! Prawdziwy sportowiec nie tylko technika ale dba również kondycję i ciało.

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-) Dużo tych rowerzystek na trasie pana Janka --tyle godzin na rowerku? 88-O

G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :)

Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej [...]

Teraz widzę, że nie uda mi się utrzymać sprawności z wcześniejszych lat. Przyplątują się jakieś bóle mięśniowe zupełnie bez przyczyny! Każdego dopada lub dopadnie SKS{{:-( Ale walczyć trzeba do końca:-))

Po brzuszkach wchodziłem na taboret 10 minut. W południe: pompki na podłodze 10x15p potem 40 km na rowerze - chciałem pobić Jawora dlaczego pan chce mnie pobić??? do Jawora ma pan ponad 200km więc potrzeba więcej mocy w nogach |-)|-)|-):-D

Z rana:https://youtu.be/UWCB31vVqJE. Myślę że narzuciłeś za szybkie tempo,lepszym rozwiązaniem byłyby pełne skłony wolniej i spokojnie dasz radę przez 2 minuty

Nie cierpię bólu mięśni! Doświadczam go obecnie nawet po tak marnym dniu treningowym jak wczorajszy! . Panie Janku -w takim razie aż strach pomyśleć i kto wytrzyma pański trening ''normalny'' ---( nie marny)

Nie cierpię bólu mięśni! Doświadczam go obecnie nawet po tak marnym dniu treningowym jak wczorajszy! . Panie Janku -w takim razie aż strach pomyśleć i kto wytrzyma pański trening ''normalny'' ---( nie marny) Oj tam, oj tam. Spać mi się chce! Wsiadam na rower!

Trening czyni mistrza Ja tam wolę oglądać takie do pełnego siadu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-21 08:37:01

drazekm - zrobię tak za 2 dni. Spoko,nie musisz nie wymagam tego od Ciebie,ale skoro chcesz :) Swojego filmu nie chce teraz pokazać bo nie chcę być oceniany co do techniki,wrzucę na koniec i jak będzie tak będzie,albo Masti zaliczy albo nie.

Ojan motywatorze ,dobrze się trzymasz szacunek :-)

Ojan motywatorze ,dobrze się trzymasz szacunek :-) Trzymałem się talerzyków 5kg 8-) Przejechałem na rowerze 30km. Przed meczem i w trakcie przerwy: wiosłowanie szerokim nachwytem w opadzie tułowia 48x12p 58x10p 68x8p 78kg/2x6p wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/5x12p biceps 10kg/5x10p francuz 10kg/5x10p [...]

Ojan jak zawsze poczucie humoru na plus :) "trzymam się talerzyków" ha ha