ojan

Lipton, wciąż czekamy na film.Konkurs jest już rozstrzygnięty. :-)Czyli skończyłeś na gadaniu :-? No niestety %-), a ja jednak liczyłem ze ten filmik tym razem będzie {{:-( 7:46 min, taki czas mam w drugiej próbie, zadowolony ? No cóż nie o tym mówiliśmy {{:-(. Ja w każdym razie się z dyskusji wycofuję. Oczywiście gratuluję wyniku.

ojan Bardziej pompki :-) Czas 5min.42sek. raczej do poprawienia poszedłem na rozpoznanie myślę że to jest do zrobienia w 4min. komandos iti już stoi w blokach ;-D Trochę mnie zastanawiają części ciała które czujecie po tej próbie ja oprócz rozciągania w klacie nic nie czuję :-? Klatę czuję bo mam" pościąganą " z racji wykonywanych ćwiczeń a i [...]

Wrzuci na koncu by nikt już nie mógł poprawić :) Ojan też byś to zrobił-normalnie miałem wrażenie ,że te 50 robi się łatwiej niż 30 powt. W każdym razie konkurs przyniósł konkretne efekty-np ja robiłem to ćw po 20 powt a teraz widze,że sie leserowałem i robię min po 30 a tak mysłę ,że te 50 tez nie zaszkodzi :)

Ojan ,ja się na to nie łapię-wiem ,że to spokojnie zrobisz :)a co niektórzy z uczestników i pełna setkę zrobią z rezerwą ::) Tego wynika tylko jedno-Pudzian musi zintensyfikować jednak treningi 8-) /SFD/2019/2/3/27c746f366eb4fa2af524b32ac525043.jpg

34kg w pistolecie - ładnie Inspirujesz mnie do spróbowania jak to jest u mnie. Kiedyś chyba szajba robił z 24kg Ech, kiedy to było. Już tak daleko wstecz pamięcią nie sięgam, ale mam pewność, że nie robił, a zrobił raz i spełniony więcej do pistoletów nie wrócił. Parę razy się przymierzałem do pistoletów, bo Novy motywuje coraz lepszymi wynikami, [...]

Pan Jan lubi planki dynamiczne. Desek nienawidzę! (Z przodu deska z tyłu deska tak wygląda ...) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-19 09:05:33

A jakie choroby powoduje że tak zapytam ;-)? To pytanie wiążesz z wypowiedzią, że z węglami jest niezdrowy? 8-) IMO z węglami czy bez to nadmiar powoduje: otyłość a w końcu śmierć Masz wybór. Każdy umrze. Nie ma wyboru. Olej kokosowy bywa kwestionowany z racji niskiej wartości biologicznej. Sama energia. Prawie żadnych składników korzystnych [...]

Możesz zmniejszyć objętość treningu poprzez wykonywanie na jednym treningu przysiadów a na drugim MC tak, cos w tym stylu już kiedyś robilem, z tym że później na jakiś czas dałem sobie spokój z MC, myślę że technika kulała poważnie oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i [...]

maceek - wszystkie serie w ćwiczeniu na tym samym obciążeniu? Tak ten tydzień i następny na takim samym. Z 1-2 powtórzeniami w zapasie. Rozkręcam się:->

No i nie widać braków w klatce piersiowej! Czyli dalszy ciąg masy i potem DEBIUT! Braków nie widać bo cień pada n to miejsce;-D

"Wałek 3x talerze 5x " Wałek to nawijanie? A talerze to co? czas na obiad }:-(|-)

Prawda - największe dziki z przodu! A Ty ulany w drugim rzędzie z szeroką klatą! Paulinka prezentuje się okazale! Dziękuję w imieniu Pauliny};-)

Dwie rozgrzewkowe to jest dla mnie dosyć. Pięć takich to nawet Arnold nie robił! Przy przysiadach i ciągach do roboczego dochodzę w 4-5 serii. Mniej mi nie służy:-) Tylko ja robię po 4-5 ruchów w seriach rozgrzewkowych. P.S. dlatego nie wyglądam jak Arnold:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-11 20:17:12

Normalnie nie wiem jak skomentować powyższy wpis :-( Mnie też zatkało %-) Jedyny komentarz jaki mi się nasunął 8-O 8-O 8-O

szedlem tym tokiem rozumowania ojan, opuszczam sniadnie, wydluzam przerwe a pozniej 4 pozostale posilki nie sa az tak male i tym samym glodny czuje sie z rana, a nie caly dzien

A tak w ogóle to po co Wam niski bf? Wczoraj usłyszałem, że jestem za twardy i dotyk staje się bolesny. |-O Najmilej przytulić się do misia. 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-26 09:36:08

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu? W programie na podciąganie Fighter Pull-Up Program nie ma określonego czasu przerw. Równie [...]

"W czasie treningu zrobiłem też kolejny dzień z programu Fighter Pullup Program (FPP) podciągając się w 5 seriach po: 14, 12, 12, 10, 8 powtórzeń " Pomiędzy jakimi ćwiczeniami? Zdaje się że pomiędzy Wspięciami na palce i ćwiczeniami na brzuch. Przerwy tak do 5 minut między poszczególnymi seriami podciągania. To jest program który robi się [...]

Masakra! To Ty masz taki napięty grafik!? Panie Janku z żoną różnie pracujemy (czasami mi albo jej wypada 2 zmiana) i czasem jestem z córką sam całe popołudnie i wieczór i w takim wypadku trening mogę zrobić tylko o 6 rano. No a na 8-smą muszę być najpóźniej w robocie, żeby zdążyć córę z przedszkola odebrać. Ta 8-sma to jest tak na styk, lepiej [...]

Te pompki to na podłodze? Tak panie Janku. Robione w domu więc na podłodze. Drążek był w planie a pompki to taki mały dodatek ;-)