ojan

Ojan, redukcje zakończyłem ostatniego listopada, od grudnia masuję i pomijając łapy, jestem zadowolony. Krzychu666, tak myślałem że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym [...]

Bo ja Ojan kompletnie nie potrafię pozować. Jak patrzę na fotki z przed 2-3 miesięcy to tęsknię za tymi czasami, no cóż będzie masa od września :) Tak to jest że ciągle mi (chyba nam wszystkim) czegoś brakuje, gdy byłem na masie to przeglądałem fotki po redukcji i chciałem tak wyglądać, teraz po redukcji znów mi się odmieniło i chcę wyglądać jak [...]

Najgorsza jednak jest redukcja - ktoś kiedyś powiedział, że wtedy zaczyna się kulturystyka :-). No i wiadomo dlaczego fans nigdy nie zostanie kulturystą :-))

Ojan przez te smakołyki zeżarlem za dwóch:( Wznosy robię tak jak w książce przykazano, start od 6 serii po 1 powt. i z każdym treningiem dodajemy 1 powt. do każdej serii. T5 - 12.03 Poniedziałkowe treningi mam zawsze ciężkie, a te przerwy mnie dobijają. B + A kończy się progres, tricepsy dostają ostro po tyłku. Trzy godziny po treningu chciałem [...]

Chętnie robisz strech? Czy robisz bo musisz? Raczej robię bo muszę...ale dokładniej sprecyzuję swoją odpowiedź. Piszę w DT że robię strech , ale tak naprawdę to jest to zestaw wybranych ćwiczeń rozciągających głównie strefę operowanego biodra oraz łokcia.

To ćwiczenie polecane kilkadziesiąt lat temu kulturystom na masę _ wyciskanie sztangi w mostku! Dobrze Ci idzie po takich przejściach! Nawet nie chciałem tego pisać że takie ćwiczenie typowo oldschool-owe ;-D ale jak widać po raz kolejny , że niektóre rzeczy się nie starzeją. Też byłem mile zaskoczony :-))

Zdaje się, że masa się zmniejsza!? Albo moja pamięć jest do niczego!? Docelowo podczas roztrenowania chcę zjechać do 102-103kg , ale żadnych aerobów itp. głównie wycinam węgle ,cukry i trochę tłuszczy....lecz bez przesady bo mnie sztanga zgniecie ;-D I oczywiście na treningach będzie trochę gęstości , ale też bez świrowania. Jeśli uda mi się to [...]

ojan uwierz nie usuniesz :-)) wydałem juz ładne kilka tysiecy zł na różne zabiegi i nic od ostrzykiwania sterydami do zabiegów chirurgicznych po lasery i inne badziewia , juz sie pogodziłem z nią - podobno mam w tych rejonach tendencje do bliznowców

ojan ma racje \-) Dzis byłem na siłowni pomeczyc troche barki zrobić próbe do konkursu i fotki ktore juz wrzuciłem :-) cały trening w pasie robiłem i gdy w ostatniej seri bicepsa młotkowo go ściągnąłem poczułem odrazu ból Trening wszystko było robione na bardzo małych cieżarach z duzą ilością serii BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac [...]

A wiec postanowiłem ze bede robić treningi na maszynach samych tak jak flex i po czesci ojan doradził , nie potrafie siedzić w domu a dzieki diecie juz waga poszła ładnie w dół wiec musze cwiczyc zeby było jeszcze ładniej ;-) dzis jak i cały weekend bedzie bez treningów jeszzce Suplementacja Vitamina C Trec ładuje codziennie przy takiej pogodzie [...]

Ojan - wskaźnik wyszedł kosmiczy ! 24,04 czyli super talent!!! Oczywiście wszystko naturalne,bez dopingu ,dla przypomnienia-prawie pewny doping zaczyna się od 28. Wykorzystanie potencjału mięśniowego w 93 % Można jeszcze zwiększyć masę czystych mieśni o ok 5 kg ale to juz nie bedzie takie łatwe jak u kolegów,którzy mają potencjał na poziomie [...]

Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]

Dopadła mnie dzisiaj rozkmina na marszobiegach. Czemu do jasnej ciasnej wszelkie kategorie wagowe, wzrostowe, tabele wilksa i typ podobne wynalazki są tylko w sportach w których ciężsi i więksi mają łatwiej???:-? Sporty walki, ciężary, kulturystyka... Czemu nie ma kategorii wagowych w kolarstwie, biegach, gimnastyce? Muszę stworzyć chyba tabele [...]

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]

Ta pani była pomocna w treningu? Straciłeś 2kg tylko poprzez odstawienie soli? Straciłem juz 2.5kg =114.5kg,nie wiem??? skończyła mi sie równocześnie kreatyna i to mogło miec też wpływ na spadek wagi Dziś CARDIO dałem radę 60min. 30 min rowerek 30min bieżnia Musze zebrac się i w końcu porobić jakies filmiki ,fotki i pomiary [...]

Dlaczego bez soli? Solę i pieprzę. ja nie solę juz drugi tydzien ,z "pieprzeniem" róznie bywa czasami mi sie zdarza szczególnie na sfd hihi,chociaz to nie tylko mój problem :)

Ojan robie zarzuty ,ale obecnie od ud w gorę ,a nie jak w waszym konkursie z podłogi,ale bardzo mi sie to widzi i bedę rózne opcje wykonywal ,wyciskanie z wybiciem z nog robiłem juz ?????zastanawiam sie czy cos takiego z hantlami da radę??? te zarzutopodobne elementy ,to dla mnie raczej nowosci ,nigdy nie robilem tego ,no moze raz roku :)albo [...]

Ojan, myślę że jak tylko zdąży Ci się dotknąć to będzie OK', ale jak się odbijesz od podłoża to będzie niezliczone....

Panowie czekają na poprawkę drazekm'a. (Pewne wstawi ją za 5 dwunasta!) Jeszcze mnie nie poznałeś ?,jak na razie to z każdą próbą zawsze jestem przed Wami,a skoro wygrywam po co się męczyć przecież trenuję też inne partie.Także spoko jak tylko wyrównacie mój wynik będzie mój nowy film.

drazekm Trochę się spóżniłem z nagrywaniem więc przyjmijmy że 9x. Wynik: drazekm 31 - 32 ojan+ Wrocław:) Albo nie zmieniajmy wyniku dzisaj wieczorem wrzucę swoje 8x88kg:) Czyli jak napisałeś 31:33 masti Konie pięknie przygotowane takie czarne.Tego Trojańskiego zachowaj na inną okazję jeszcze się przyda:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-27 [...]