ojan

Ojan,przy tym wzroście taki wzrost wagi to zupełnie naturalna sprawa. Mnie waga czasem z treningu na trening skacze 2-3 kg a Ralphowi,który jest wyższy jeszcze więcej. A po treningu tracimy ok 1,1 kg wagi-a jest tu klima i nie ma chodzenia do toalety-taki wydatek wodno -energetyczny jest.:)

gdybym ja był nabity miechem to plan miałem wystartować w 2015 %-)Wtedy mogłeś. Czas minął i wyrosło wielu nowych i lepszych niż wtedy rywali (tamci przestali startować). Kabo zawsze może wystartować ,lecz wtedy mimo że rywale byli w gorszej formie to Kabo był w 3-y krotnie gorszej niż obecnie :-D

No i ładnie poszło! Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem [...]

Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? Panie Janie ,Piotr sie tylko z nami bawi :-D bawił sie z ciężarami , które dla nas sa tylko w strefie marzeń , ... tylko troszkę zapomniał jak to sie robi /-)_, waga pójdzie do góry , na patyku będzie więcej KEBUL74 to prawda - jeżeli waga ciała [...]

Jeszcze nie późno wystartować w MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim. Na MŚJiW są największe i najlepsi kulturyści w Twojej kategorii wiekowej. Sprawdź się w Polsce. Musisz tylko zostać członkiem klubu zrzeszonego w PZKFiTS. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-20 13:55:54

ehh w pracy człowiek nawet nie posłucha co to za decyzje nowe :-(Szuka drogi życiowej i wyzwanie prawdopodobnie nieaktualne. a kto wie jaka to praca ? może będzie akurat pod wyzwanie podrasowana ?

Wczoraj doszło do spotkania forumowiczów w kategorii juniorów młodszych %-)%-)%-) pomiędzy aestheticman i ojan !!! /SFD/2022/11/13/aa08c768a203498ea8597e2284d076d4.jpg /SFD/2022/11/13/64493e6979b54558a1ab5de8f92b8a96.jpg

[...] z mega grubasa z zacięciem kettlowym kuba - odchudzony z grubasa z zacięciem kulturystyczno - siłowym rafał - odchudzony z grubasa z zacięciem sylwetokowo - kulturystycznym ojan - wzór do naśladowania w zakresie osiągnięć kulturystycznych każdy z nich znalazł drogę do nowej sylwetki za pomocą praktycznie czegoś innego;-) jedni robią to dla [...]

Jeśli ona daje Ci zalecenia dietetyczne to ma prawo do skarcenia. Jeśli Ty sam to możesz dodawać białko w prochu (chociaż jest to opcja droższa - ale łatwiejsza i smaczniejsza). ILOMI nie jest moją dietetyczką /SFD/2016/11/19/cda75b6051014c3e9fbb5d96e96d6458.gif ale przyjaciółką i mentorką w dziedzinie żywienia. Moją trenerką i dietetyczką jest [...]

[...] ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem szczególnych korzyści. Sprawdza się u mnie stara zasada: za dużo kalorii - przybywa tłuszczu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-19 18:08:44

chłopie, przestań czytać opis produktu wymyślony przez producenta żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny, następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę Gratuluje wiedzy biochemicznej i makro dietetyki ;-D nie wierzysz producentowi w opis na opakowaniu, a ze składu [...]

[...] nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło, nieważne skąd się ma wiedzę, ważne są wyciągnięte wnioski, pij dalej carbo i wierz że jest lepsze niż cukier skoro nie umiesz lub nie chce Ci się myśleć ojan - dzięki za wsparcie :-)

No to dosyć ładnie teraz wyglądasz! Gratuluję partnera! Wszyscy tak chcielibyśmy mieć! Możesz być dumny z tego co zrobiłeś (towarzysz niedoli chyba też jest zadowolony) dziękuje, miło usłyszeć to od Pana co do partnera, to on dopiero zaczyna i "jedzie" ,jak na razie , na zakwasach.... początki :-) chociaż i ja muszę przyznać ze mam domosy [...]

No to zdrowych i wesołych świąt! Szczęśliwego Nowego Roku i realizacji planów. Dziękuję. Ja juz w Polsce, miło znowu, wokół, naszą mowę słyszeć. p. s. internet z komórki to dobra rzecz.

Masz zdjęcie sylwetki? Bardzo proszę, specjalnie dla Pana Jana :-) troszkę nie wyraźne , ale robione samemu /SFD/Images/2015/4/27/9380d29859f3481088e611a078a76a41.jpg

Zdrowa sylwetka ;-) dzięki };-) pabelo - na tłuszcz i wodę jest jedna rada! Mniej węgli i kalorii. Za miesiąc będzie 6-pak na brzuchu! W sierpniu 2014 było mniej mięśni i mniej wody. Woda nie jest zła! Odwodnienie na co dzień szkodzi! Dobre jest (nie za duże) na scenę i do zdjęć sylwetki! tylko Panie Janie, ja bym nie chciał schodzić z kcal, bo po [...]

Może fajnie Ci idzie ale masz jeszcze dosyć tłuszczu. Na wszystkich działa ograniczenie węgli. Nie wiem czy na Ciebie podziała zastąpienie węgli tłuszczem. Ty wiesz najlepiej co robisz każdego dnia (tzn. czy Twoja aktywność fizyczna jest duża) aby dosyć szybko zmniejszyć tkankę tłuszczową a także wiesz jaka dieta jest dla Ciebie możliwa do [...]

Ojan, rzeczywiście wyraziłem się nie do końca zbyt jasno. Chodzi o to, że ona robi po dwa treningi od poniedziałku do piątku, czyli w sumie dziesięć, a w sobotę ten jedenasty. W niedzielę odpoczywa.

[...] udział moderatorzy i doradcy forum SFD. Pierwotnie mieliśmy nagrodzić 3 osoby, jednak zdecydowaliśmy się dodać jeszcze nagrodę za miejsce tuż za podium ;-) 1 miejsce - ojan 2 miejsce - K.Mill 3 miejsce - uzi 4 miejsce - aPAWEL Gratulujemy! Proszę wyżej wymienione osoby o wysłanie do mnie PW, w której znajdą się Wasze dane adresowe wraz [...]

W życiu tego nie robiłem chociaż widziałem i wiem co to:-) Gdybym tylko mógł sprawdzić swoje umiejętności na chwilę obecną, bo z podciąganiem problemów nie mam to chętnie dołączyłbym do konkursu. ... może jutro coś wykombinuję :-) Było też wchodzenie po linie na czas - można było wchodzić z pomocą nóg (wchodziłem bez pomocy w czasie równym z [...]