ojan

[...] Potem mi się odechciało! Lepiej robić z początku mniej powtórzeń a częściej - ból będzie potem coraz mniejszy. Zgodnie z tendencjami panującymi obecnie to rób kółko co drugi dzień. Chociaż dawniej chłop tyrał każdego dnia - odpoczywał częściowo w zimie (wtedy walił cepem w snopki ze zbożem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 09:28:46

Na której stronie jest zdjęcie Twojej "zapadniętej" klatki? Nie podpieraj się genetyką! Byłbyś zdrowy gdybyś się nie badał! Teraz masz problem - żal mi Ciebie . Pakowałbym dalej - ale ja jestem na końcu swojej drogi a Ty masz jeszcze wiele do zrobienia! uderz w stół a nożyce się odezwą}:-( panowie "nie bawię" się tylko i wyłącznie w kulturystykę [...]

To jesteś ektomorfik? Daj więcej błonnika a wypróżnienia będziesz miał bezproblemowe. A z fotek nie było widać;-) do tego długi chude kończyny, łatwe tracenie wagi, ciężkie budowanie itp. co do wypróżnień to nie mam problemu, chodziło o to że jak jadłem +4 tys. kcal to minimum 4 razy na tronie musiałem mieć posiedzenia zakończone pełnym [...]

Gwid idź w kierunku kulturystyki naturalnej to co robi Ojan. A na pewno zachowasz siłę i zdrowie do późnej starości. A czy praca nad estetycznym wyglądem dopracowanym w szczegółach to robota na pół gwizdka . Moim zdaniem nie. Jedynie musisz przestawić psychikę i motywację . Tak więc kaloryfer , klata ,barki,ramiona,nogi i plecy do przeglądu i [...]

[...] z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania płasko to właśnie był mój jedyny typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( [...]

Po orbitreku spadnie - aeroby osłabiają! Chyba jest zależność - jak zrobi krótkie i mocne sesje to powinno być ok, jeśli długo i z niskim HR to pewnie osłabią ;-) Jak zwykle - trzeba szukać złotego środka w stosunku do celów.

U mnie na niemieckiej siłowni na orbi ustawia się masę ćwiczącego a tętno pokazuje aktualne. U mnie jest podobnie, zawsze jak się z młodym rozgrzewamy, tyle samo czasu, te same ustawienie topnia trudności i w 3 min pokazuje, że mam 6-7 kcal spalone więcej.

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

Masz rację! Czegoś się trzeba trzymać (inaczej się przewrócimy). Nie zapominaj o piciu! - robi się ciekawiej w dzienniku! Pomyślności i cierpliwości - jeszcze będą pisać o Tobie w KIF. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 13:33:52

W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Ja podczas lustrowania zastanawiam się co ludzie w tym Pudzianowskim widzą%-), jak tu taki byk stoi, aż młody robi mi zdjęcie i czar pryska :-( i pora planować następny trening. abym mógł wejść na program siłowy. poczekaj na mnie, bedziemy się wspierać :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] zawodami! Szkoda na zdrowie podobno wiąże się z odpowiednim doborem środka i jego ilości. Na ostatnich MPJiW jeden weteran mówił, że bierze testosteron (weterani są poza kontrolą) bo bez tego w tym wieku nic nie rośnie. Jemu to raczej nie dawało większych efektów (a właściwie żadnych wizualnych). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-02 19:33:58

wiadomo że farmakologia popchnie nas mocno w stronę celu (jaki on by nie był), ale w kulturystyce podstawa to dieta potem regeneracja potem trening a na samym końcu wspomaganie (dozwolone i zabronione) Dobrze mówisz! Dobry posiłek a potem sjesta! Trochę treningu i patrzymy jak nam rośnie. (Trochę chory jestem i kicham na wszystko. I może to [...]

Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]

200g białka to tylko 1kg piersi z kurczaka - zjesz nawet nie wiadomo kiedy i będziesz głodny zwierzęta roślinożerne mają organizm przystosowany do tego Właściwie to jest to dyskusja bez większego sensu. Wszyscy mają swoje racje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-25 19:27:08

Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro). Też teraz tak robiłem i efekty jakieś tam były. Nie ma co się zarzynać ;-) Wczoraj bez treningowo, dzisiaj uderzę na siłkę i spróbuje zrobić trening aksla i szymona na klatę. zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] zostanie wydalona (przy okazji i część białka). Pożeranie dużych kawałków pożywienia (nie pogryzionych dostatecznie) także pogarsza przyswojenie! Tak jest gdy jesteśmy w trybie normalnym! Na redukcji (gdy jemy mało) to organizm wykorzystuje całość pożywienia. Kupki robią się małe i twarde :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-15 07:09:30

Gwid - czego Ty chcesz? Masy prosiaka? Masy fit? masę prosiaków zostawmy dla prosiaków;-) PROSIAKOM STANOWCZE ...NIE!!! SZKIELETOM ZA 1.60KG TYM BARDZIEJ!!! WSZYSTKO MUSI BYC ŁADNIE WYPOSRODKOWANE ,PIERDZENIE CUKREM PUDREM ZABRONIONE!!!

Wychudzony wypłosz musiał wiele sobie odmówić aby dojść do takiej sylwetki! Teraz wielu mówi, że nie chcą wyglądać jak kulturysta (podświadomie wiedzą, że nigdy nie zdobędą się na tyle konsekwencji aby zbudować muskulaturę wyróżniającą się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop [...]

@ojan-Ze swoją siłą w MC czy WL nie ma się gdzie na co dzień pochwalić! Silny facet nie musi się niczym chwalić od niego emanuje aura siły a tym samym wzbudza szacunek innych samców . I o to chodzi. Ja wyczuwam silnego faceta i często jest to właśnie ktoś kto dźwiga duże ciężary taki facet może dużo a na pewno jest w stanie rozerwać na strzępy [...]

Dipsy na szeroko? Program 150kg - cel jest - tylko drogę sobie dopasuj pod siebie. Nie przesuwaj realizacji - to jakby rezygnacja! Walcz! Dipsy na klatę, nie na triceps;-) Cel nadal obowiązuje, termin uległ jedynie zmianie. nieraz same chęci nie wystarczą;-) jeden krok w tył i dwa do przodu. nie wierzę w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę [...]