ojan

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Do wyciskania z normalnym chwytem nic się nie odgina - to jest wręcz kardynalny błąd. Nadgarstek ma być maksymalnie trzymany [...]

Picie surowych jaj to naprawdę śmierdząca sprawa! (dosłownie - kiepsko się trawią). Masz rację ale jak ktoś zaczynał w latach 80 tych przygodę ze sportem a kultowym filmem dla niego był: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Hj0jzepk0WA A Roki pił z rana przed biegiem surowe jaja. Pił a więc ja i moi koledzy też piliśmy po 3-4 [...]

[...] że tak może nie być : a) mam stabilizację - oparcie o uda b) muszę się prawidłowo odchylić, łatwiej to przychodzi c) ściągam centralnie do klatki ciężar spinając łopatyki @ ojan - chyba masz rację. trzeba dźwigać aby w końcu gdzieś dojść. wiec dwa razy w tygodniu 2x3x90 a raz na spokojnie z kontrolą 140 żeby plecy nie zapomniały, bez wygłupów [...]

@ ojan - 2 razy w tygodniu MC jest tylko jako mała stymulacja prostowników ale 3 raz jest trening zasadniczy tak jak pisałem ok. 140 kg żeby nie przeginać a za 3 tyg sprawdzenie rezultatu. wiem że mięsień musi być stymulowany aby zachował moc. @ night - ok, słucham jak świnia grzmotu. zatem podciąganie nadal pozostanie. anegdota z mojej siłowni. [...]

A praktyka przewraca teorię! To co wzmacnia jednego to drugiego może osłabić. Wiem jedno: bez treningu nie ma budowania ciała - chyba, że komuś zależy jedynie na masie tłuszczowej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-18 13:37:02

[...] Potem mi się odechciało! Lepiej robić z początku mniej powtórzeń a częściej - ból będzie potem coraz mniejszy. Zgodnie z tendencjami panującymi obecnie to rób kółko co drugi dzień. Chociaż dawniej chłop tyrał każdego dnia - odpoczywał częściowo w zimie (wtedy walił cepem w snopki ze zbożem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 09:28:46

Na której stronie jest zdjęcie Twojej "zapadniętej" klatki? Nie podpieraj się genetyką! Byłbyś zdrowy gdybyś się nie badał! Teraz masz problem - żal mi Ciebie . Pakowałbym dalej - ale ja jestem na końcu swojej drogi a Ty masz jeszcze wiele do zrobienia! uderz w stół a nożyce się odezwą}:-( panowie "nie bawię" się tylko i wyłącznie w kulturystykę [...]

To jesteś ektomorfik? Daj więcej błonnika a wypróżnienia będziesz miał bezproblemowe. A z fotek nie było widać;-) do tego długi chude kończyny, łatwe tracenie wagi, ciężkie budowanie itp. co do wypróżnień to nie mam problemu, chodziło o to że jak jadłem +4 tys. kcal to minimum 4 razy na tronie musiałem mieć posiedzenia zakończone pełnym [...]

Gwid idź w kierunku kulturystyki naturalnej to co robi Ojan. A na pewno zachowasz siłę i zdrowie do późnej starości. A czy praca nad estetycznym wyglądem dopracowanym w szczegółach to robota na pół gwizdka . Moim zdaniem nie. Jedynie musisz przestawić psychikę i motywację . Tak więc kaloryfer , klata ,barki,ramiona,nogi i plecy do przeglądu i [...]

[...] z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania płasko to właśnie był mój jedyny typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( [...]

Po orbitreku spadnie - aeroby osłabiają! Chyba jest zależność - jak zrobi krótkie i mocne sesje to powinno być ok, jeśli długo i z niskim HR to pewnie osłabią ;-) Jak zwykle - trzeba szukać złotego środka w stosunku do celów.

U mnie na niemieckiej siłowni na orbi ustawia się masę ćwiczącego a tętno pokazuje aktualne. U mnie jest podobnie, zawsze jak się z młodym rozgrzewamy, tyle samo czasu, te same ustawienie topnia trudności i w 3 min pokazuje, że mam 6-7 kcal spalone więcej.

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

Masz rację! Czegoś się trzeba trzymać (inaczej się przewrócimy). Nie zapominaj o piciu! - robi się ciekawiej w dzienniku! Pomyślności i cierpliwości - jeszcze będą pisać o Tobie w KIF. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 13:33:52

W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Ja podczas lustrowania zastanawiam się co ludzie w tym Pudzianowskim widzą%-), jak tu taki byk stoi, aż młody robi mi zdjęcie i czar pryska :-( i pora planować następny trening. abym mógł wejść na program siłowy. poczekaj na mnie, bedziemy się wspierać :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] zawodami! Szkoda na zdrowie podobno wiąże się z odpowiednim doborem środka i jego ilości. Na ostatnich MPJiW jeden weteran mówił, że bierze testosteron (weterani są poza kontrolą) bo bez tego w tym wieku nic nie rośnie. Jemu to raczej nie dawało większych efektów (a właściwie żadnych wizualnych). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-02 19:33:58

wiadomo że farmakologia popchnie nas mocno w stronę celu (jaki on by nie był), ale w kulturystyce podstawa to dieta potem regeneracja potem trening a na samym końcu wspomaganie (dozwolone i zabronione) Dobrze mówisz! Dobry posiłek a potem sjesta! Trochę treningu i patrzymy jak nam rośnie. (Trochę chory jestem i kicham na wszystko. I może to [...]

Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]

200g białka to tylko 1kg piersi z kurczaka - zjesz nawet nie wiadomo kiedy i będziesz głodny zwierzęta roślinożerne mają organizm przystosowany do tego Właściwie to jest to dyskusja bez większego sensu. Wszyscy mają swoje racje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-25 19:27:08

Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro). Też teraz tak robiłem i efekty jakieś tam były. Nie ma co się zarzynać ;-) Wczoraj bez treningowo, dzisiaj uderzę na siłkę i spróbuje zrobić trening aksla i szymona na klatę. zobaczymy co z tego wyjdzie.