ojan

Miło popatrzeć na taką sylwetkę. dzieki :) jeszcze musze poprawic dół brzucha i będą ze mnie ludzie:). Ogólnie jestem bardzo zadowolony z obecnej formy i wiem, ze jeszcze moge ja poprawic.

Utrzymuj to co zdobyłeś i nie myśl o masowaniu oraz ponownej redukcji w następne wakacje :-) Dieta to codzienne odżywianie wg potrzeb organizmu. Zgadzam się w 100%! Nie rób masy, nie rób redukcji. Rób rekompozycje! Tak dobieraj kalorie, by w skali tygodnia wokół zera się poruszać. Jednego dnia plus kaloryczny, a innego minus. Będziesz mega [...]

Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-) 88-O plan mnie powstrzymuje |-)

Sądzę, że góra jest po ukraińsku. Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik. Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"? Dawno temu uczyłem się rosyjskiego i nie przypominam sobie takiej litery }:-(. Wydawało mi się, że takie kropki są w [...]

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-P Dalekosiężne planowanie. Przypomina mi czasy mojej młodości :-) - teraz mówią, że to czasy słusznie minione :-). Wtedy to się chyba plany w latach robiło :-) U mnie 10 tygodni to dalekosiężnie wygląda tylko jak patrzę w przód. Później mija chwila i się okazuje, że 10 tygodni [...]

Przeczytałem kilka razy, ale nie kumam. Żeby wstać z 240 musisz być silniejszy niż na 230, żadne teorie tego nie zmienią. Myślisz, że założysz 9mm neoprenu na kolana i tadam +10kg do wyniku? Serio? Albo założysz pas i pach 20kg więcej na patyku? Ojan poprawił humor Szajbie, Szajba Ojanowi, obydwaj Gwidowi a Ty mnie ;-) Jak już pisałem wcześniej, [...]

Cukier jest smaczny. Cukier ma mniejszy indeks glikemiczny niż ryż biały. taa, widać wychowanie w epoce gdzie głupotę wpajano zewsząd https://gazetagazeta.com/wp-content/uploads/2018/12/Cukier-krzepi-2.jpg

No ale przecież, wiadomo, że w deserach, napojach na wyjazdach i kradzione nie tuczy %-)Nie zauważyłem emotki. U zdrowego poziom cukru reguluje wątroba i insulina. Gwoli ścisłości..trzustka;-)

Widać zaangażowanie. Pot się leje. Oby zdrowie dopisało a będzie dobrze. Jak wyżej ,:-D przy takim treningu taki chłop musi zgubić szybko fat :-)) jak dostarcza na taką masę tyle kalorii :-)) wiem ułożyli to fachowcy :-D Bartek głód doskwiera :-? |-)

Nie nie to chyba bym nie dał rady-nie próbowałem ale już wiem że to nie moja bajka Za dużo byłoby tych ograniczeń :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-11 08:11:35

@OJAN - to dla ciebie - https://pl.wikipedia.org/wiki/Sofizmat_rozszerzenia To przedstawie może dwa "eksrema": Inuici (eskimosi - czyli głownie pokarm mięsny) i adwentyści siódmego dnia (100% pokarm roślinny) 1. Inuici żyją około 15 lat krócej niż przeciętny człowiek i z powody spożycia dużych ilości pokarmu mięsnego bogatego w cholesterol i [...]

Gdyby redukcja otyłej osoby była tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną sylwetkę. Jedno i drugie jest trudne! Otyłemu jest jednak trudniej niż kulturyście ! Sprawdź ile otyła osoba może przez rok zrzucić fatu, a ile szczupła osoba [...]

Trening był dzisiaj w niedzielę? Brzuch - ile powtórzeń miał max? Z obciążeniem? trening miał byc wczoraj ,ale nie byłem w nastroju brzuch bez rewelacji bo ostatnio mało go robilem jakies 15p ,ale nie liczyłem jakos nie robie brzucha z obc ,jedynie utrudniam sobie cwiczenie wiekszym skosem ławki ,albo treningiem na drązku i technika trudniejsza [...]

Będzie fotka? To może ja też się odważę? Dwie godziny - Twój pies to wytrzyma? moj pies ma lepsza kondycje ode mnie ,wiec to dobry partner do takich pomysłów :)

Co to jest? USG kobiety w ciąży? To nie irytuje lecz szokuje! Zawiodłem się! Szkoda! Mistrzu, zbyt radykalna ocena. Wszak Chungi nie przygotowuje się do MR. Olimpia. Kaloryfera nie ma co prawda ale tak tragicznie nie jest jak to opisałeś.

2kg mniej czyli potrafisz! Daleki termin wyznaczasz na fotki - 4kg. Moje aeroby są na świeżym powietrzu - gdybym chuchał tym czosnkiem na siłowni to prawdopodobnie byłoby to niezbyt mile widziane (dobrze, że jestem zależny jedynie od siebie i żony). Ja wiem hm -4kg to żaden problem dla mnie. Wystarczyłoby z 3-4 dni bez węgli i soli i jest ,ale [...]

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu! mam wrażenie ,ze jak pisze sie o jedzeniu to człowiek stara się lepiej jesć ,a jak o treningu to człowiek stara się lepiej trenować ale może to tylko wrażenie???

Rampa do 10p to chyba marny pomysł. Lepiej byłoby kończyć na 6p. Spadną Ci i siła i muskulatura! Byc może ,ale ja czesto zmieniam zakres powtórzen i na pewno nie bawem cos nowego mi odbije.:)) Chodzi mi po glowie juz nawet cos takiego ,napisze na przykładnie klatki 1 cwiczenie 4-5s 7p 2 ćwiczenie 4-5s 14p 3 ćwiczenie 3-4s 21p

Bez planu - marne efekty (właśnie jestem na takim etapie). Kulturystyka to nie zabawa w piaskownicy! Uważam dokładnie odwrotnie -KULTURYSTYKA TO ZABAWA DLA DUŻYCH CHŁOPCÓW! a siłownia to tak inna piaskownica,tylko dla troche starszych chłopcow i dziewczynek ,sprzet i maszyny to foremki i wiaderka Zmieniony przez - czung w dniu 2013-05-24 14:06:21

Łatwa odpowiedź! A czego jest więcej: koksu czy wódy? Wóda w niektórych sportach też jest traktowana jako doping (obiło mi się coś takiego o uszy). W sportach wymagajacych prezycji. Marycha tez sie w takich sportach przydaje. Narciarze alpejscy np. biora prozac i inne srodki przesuwajace "prog strachu". Ostatnio dowiedzialem sie, ze niektorzy [...]