ojan

W przysiadzie masz 62kg a w SLD 73...?? Tak. Mniej więcej 60%maksa. Dodam tylko, że w przysiadzie się męczę, a przy SLD odpoczywam. Nie dlatego, że jest za małe obciążenie, a raczej dlatego iż przysiad angażuje więcej mięsa i kondycja nie wyrabia. Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce mi się brać nauki. Trenuję sobie [...]

Szajba - świetny wygląd! Zaczynasz wyglądać jak kulturysta! Dzięki Ojanie. Takie słowa z Twoich ust, to dodatkowa motywacja ... ale chyba oślepił Cię blask reflektorów na scenie ;-D

Nie jedz tyle. Wykorzystaj czas na plank. Zaczniesz truchtać i będą boleć kolana! Bądź mądry i nie jedz ;-D Nie jest źle, waga powoli lecz sukcesywnie idzie do góry, a i małżonka szanowna uważa że na "masie" jestem łatwiejszy w obsłudze. Wolny czas pomiędzy treningami wykorzystuję na leżenie odłogiem. Jeśli od truchtania zaczną mnie kolana boleć, [...]

Sraczka przez 2 dni? Nie jest tak źle. Do końca treningu uporałem się z tym :-D Jutro planowo jest dzień wolny, kolejny będzie wymuszony przez domsy. Pewnie nie dam rady ciagać sztangi w MC.

To kaczuszka! Kupiłeś czy dostałeś? Dużo kości a mało jedzenia. Wolę kurczaka - gdy dobrze upieczony to prawie nie ma kości (Oprócz tych z łapek). no nie Panie JANIE jak to zostawic lapki ? toz to marnotrastwo !!!!!!:-D

" W sumo muszę któregoś dnia sprawdzić maksa, bo nie wiem w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. " A czy to ważne? Jeśli jest ciężko to nie wystarczy? Należę to nielicznej grupy dociekliwych. Nawet gdy gwoździa wbijam, lubię wiedzieć w co trafił po drugiej stronie deski ;-) Poczytałem i dowiedziałem się, ... że w box squatach muszę robić [...]

2 lata temu trenowałem dużo i ciężko. Byłem silny przez jakiś czas (kilka miesięcy) Potem siła i wytrzymałość zmalała. Nie dorobiłem się kontuzji ale masy mięśniowej też nie. Wynika z tego, że po prostu potrafiłem tak trenować ale pożytku z tego nie było. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-03 18:37:41

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

Mało kolorków. Szkoda. Mógłbym jakiś priorytet obrać to dobrze, ze jestes w jednym kolorze. To oznacza , ze sie symetrycznie rozwijasz. . Patrzę na tego zielonego ludzika i nie wiem o co w tym chodzi! Na stronie https://symmetricstrength.com/ po wpisaniu wynikow w cwiczeniach, ktore wykonujemy, robi sie analiza naszych slabych i mocnych partii.

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

Piękne pochwalenie fanaslaska. Oprócz tego fajna analiza MC. Nie było moim zamiarem chwalenie Fansa, ale przy próbie porównania jego ciągu, mojego i Pana Instruktora stwierdziłem, że nie będę się wygłupiał bo moja teoria ległaby w gruzach ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. [...]

Przekonasz się, że mniej to też dobrze. Dasz radę :) Chyba już się przekonałem :-). Skoro mam domsy przy zmniejszonej o połowie objętości, to po co "przepłacać" Trening Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 10x30 10x40 10x50 10x60 10x70 8x80 3x5x90 Dipsy - CC+10kg - 5x8 Wiosłowanie - 70kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do [...]

Co się z Tobą stało? Zapewne siedzi w przerębli i moczy d.... }:-(

Dobrze, że wróciłeś! A cele to masz sprzeczne. :) Ale ambitne. Szajba nie wyznacza sobie łatwych celów ,łatwe są już osiągnięte :-)) ( kto to widział tyle czasu łazienkę remontować :-? ,mogłeś poprosić fana dla niego to kilku dniowa rozrywka )}:-(

"Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem Na szczęście wziąłem treningowo 30kg i wciąż żyję. Czterdziestka by mnie zabiła. Chyba mam gryf za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz. " Od początku - nie wierzę! Na koniec - też nie wierzę abyś popróbował chwycić gryf na zewnątrz! Chyba chodzi o [...]

Tylko tyle? Kilka lat temu robiłem kompleksy sztangowe oprócz treningu głównego ze sztangą tego samego dnia :-) (ale byłem wtedy już emerytem :-) - tzn. miałem więcej czasu niż TY) Dla jednego "tylko tyle", dla innego "aż tyle" ;-) Gdyby się pokusić i policzyć (pokusiłem się), to wychodzi, że w ciągu 10 minut (w tym 3minuty przerwy), podniosłem [...]

Ten Bear Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? [...]

[...] minut czyli w najpierw spala się 50% glikogenu i 50% tłuszczu aby potem wzrósł % spalanego tłuszczu (tak to dawniej pisano :-) ) Bear Complex traktowany jako interwał nie powinien mi więcej zaszkodzić niż interwał biegowy :-). Na razie to dywagacje! Problemem jest zacząć :-). Planuję z 28kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-15 14:33:20

Nie zauważyłem przesadnego podnoszenia tyłka przez Ciebie przy MC na tym filmiku. Ja tez nie, co prawda dalej startuja w bezruchu sztangi ale jest o niebo lepiej niz wczesniejsze nagrania

Życie byłoby okropne gdybyśmy nie potrafili pożartować sobie :-) No właśnie :-)