ojan

Na tą chwilę liderem w wykonaniu zadań jest Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27,35%. Przypominam, żeby zaliczyć zadanie należy wykonać minimum 2 próby. Najlepsza będzie kwalifikowana do oceny. W innym przypadku otrzyma się 0% (a szkoda...) W poniższym zestawieniu prośba o wykonanie drugiej próby: Kebul - rolowanie sztangi kołyska Ojan [...]

Czas na podsumowanie wyników czerwcowego modułu KNL 2019. Poniżej umieszczę pięć tabel, które pokazują wyniki. Kilka słów o każdym z uczestników:-) Olga - brawa dla Ciebie, że podjęłaś się tego zadania i odważnie poprawiałaś wyniki. Tym bardziej uznanie, że jesteś kobietą i zdecydowałaś się pomimo to iść w konkury z tymi samymi zadaniami z silną [...]

Ojan, szacunek

Głosuję, wybór nie był łatwy: marylinnn str. 7 - 6 kuba_n str. 8 - 5 garne1988 str. 7 - 4 ojan str 8 oraz 9 - 3 MolderDist str. 5 - 2 xxKozaKxx str.5 -1 Zmieniony przez - noabsnoglory w dniu 2013-09-03 22:11:37

ojan str.9 - 6 marylinnn str.7-5 garne1988 str. 7 - 4 gregorian str.5 - 3 MolderDist str. 5 - 2 xxKozaKxx str.5 -1

garne1988 str. 7 - 6 pkt MolderDist str. 5 - 5 pkt ojan str.9 - 4 marylinnn str. 7 - 3 pkt MolderDist str. 5 - 2 pkt xxKozaKxx str.5 -1 pkt

ojan str.9 - 6 gregorian str.5 - 5 garne1988 str. 7 - 4 marylinnn str.7-3 MolderDist str. 5 - 2 xxKozaKxx str.5 -1

Ty treningowo biegasz tak samo szybko jak na zawodach! Myślę, Panie Janie, że póki co czerpię z przywilejów nowicjusza - im więcej biegam, tym łatwiej i szybciej mi się biega. Ta złota passa pewnie się skończy niedługo i postępy będą bardzo powolne, ale póki co - korzystam:) Ech, chyba jeszcze dzisiaj jakąś 10 wykręcę przed północą:) Eeee postępy [...]

MaGor napisał: Umiejętność znalezienia złotego środka to chyba klucz do całej sprawy. Chciałbym mieć taką umiejętność od zaraz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-24 12:13:16

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]

Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]

[...] oleju lnianego Czyli kosztowny sport nie ma co... Co do sugestii żeby zrezygnować z węgli na śniadanie a dodać je do porcji okołotreningowych to wezmę pod uwagę i spróbuję ojan To miłe co pan pisze a do tego prawdziwe bo poparte wieloletnim doświdczeniem obym tylko miał chociaż połowę pańskiej zaciętości w realizowaniu swoich marzeń Oczywiście [...]

Czyli tylko z WAS panowie brać przykład. Ojan, Obliques, Morales37 i pewnie sporo innych czytajacych, a nie udzielajacych sie... Mam nadzieje, ze trend bedzie, aby wiecej "starszakow" dawalo przyklad i nie ustepowalo mlodym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-04 20:41:19

[...] wiedza jak duzo warzyw jadlem, ze jadlem czasami kg ziemniakow po treningu i pełno warzyw, ze waga spadal ksiazkowo 0,5 kg na tydzien, ze byly cheat meale i cheat daye Jak ojan mowł, ze juz beda mowic ze jestem na cyklu mimo ze nie bralem nigdy dopingu. Ale do sylwetki jeszcze wroce, za rok moze 2 moze 5 :) fajnie ze nie bawisz sie w [...]

Do czego idzie Ci ten cukier? pewnie kawa albo cherbata

Jawor50 dziękuję za kwiaty :D ojan ambitny plan jest taki żeby ciaza była aktywna co ny pokazać że się da. Oby życie nie dalo pstryczka w nos :p Ghorta przygotowywałam się na to mentalnie juz jakiś czas, na tyle na ile można. Ale myślę o tym raczej pozytywnie niż negatywnie :p Taka kolej rzeczy. Maria ja juz zaczęłam myśleć ze to jeszcze trochę [...]

Bardzo dobra fotka. Artystyczna. (można by odciąć trochę prawą stronę) Sprawność super. Podziwiam siłę dłoni. Cieszyłam się, że w ogóle dziewczyna mi zdjęcie zrobiła, więc już nie narzekam na ujęcie :P Marzy mi się kiedyś sesja na rurce :) Dłonie nie są moją najmocniejszą stroną, ale stopniowo się wzmacniają. No i magnezja pomaga :) Paula, [...]

Ojan nie strasz :P wolno idą te układy. w sumie jak kiedyś chodziłam na latino (lol!%-)) to też może doszliśmy do połowy piosenki no normalne, że brzuch Ci rośnie:-P., a później i tak wrócisz do formy, sport akurat masz bardzo w nawyku Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-01-08 19:37:33 Też kiedyś chodziłam na latino :P Jakieś pół roku. Ale [...]

Ja bym wiosło zamienił miejscami z podciąganiem i powinno być OK :-). Ale ojan ma racje FBW było by najlepsze ( to jest tylko moje skromne zdanie :-) ) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-21 13:25:59