ojan

Zadanie nr 1 1. Drazekm 6x -4pkt 2. Ojan 5,5x - 3pkt 3. Catalaja, Wycwiel 5x - 2pkt 4. Paatik 2x - 1pkt Zadanie nr 2 1. Catalaja 43.22 - 4pkt 2. Wycwiel 34.89 - 3pkt 3. Paatik 34.16 - 2pkt 4. Ojan 29.38 - 1pkt Paatik zobacz jak mało do Wycwiela brakuje :-) Bierz te talerze i próbuj. Zadanie nr 3 1. Catalaja 8x - 2pkt 2. Ojan 2x, Paatik 2x - 1pkt [...]

Dzarek a ja całkiem serio napisałam - spróbuj. Burpee w połączeniu z podciąganiem albo T2B (toes to bar czy wznosy nóg do drążka) to ćwiczenie często wykonywane na crosficie. My to robimy w trochę zmienionej wersji. https://youtu.be/p3hvtjNfNdM https://youtu.be/YHTCWw1RK6I Wycwiel brawo, zaliczone 7x :-) Iti o to właśnie chodziło w brzuszkach. [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( „Muscle foto 2013” Ojan wszystkich nas frustruje Swe atuty eksponuje Szelmowski uśmiech pokazuje Co zwycięzcę już typuje Ojan „Profi” to uznany I na sukces jest skazany Jakie Ojan zrobi oczy Kiedy „czarny koń” wyskoczy Może drażkem zrobi coś Ojanowi zada cios Mięśnie brzucha ma wspaniałe To przechyli [...]

justyna28 - na Twoim profilu są takie dane: Cel - wysportowana •65 kg •16% BF październik 2016 Musiałem (z trudem) przetrwać brak pomponików. Może jeszcze zdarzy się okazja? Faktycznie taki cel obierałam jak zakładałam konto na SFD , ubzdurałam sobie że muszę ważyć 65-64 kg88-O spowodowane to było nieznajomością tematu %-) Ojan , czujny jak ważka [...]

ojan gdy był młody to marzyła mu się wszechstronność. Teraz trzyma się trawy przy ... jsdolan5 - ojan nie bierze udziału w tym konkursie. masti jest późniejszym wychowankiem szkoły "siła sprawność piękno" i hołduje jej zasadom do dzisiaj No cóż Janie może trochę zagmatwałem swoja wypowiedź ale nigdzie nie napisałem że bierzesz udział w tym [...]

Weterani kulturyści (plus 65 lat) w tym nasz forumowy Ojan - Jan Olejko /SFD/Images/2015/10/11/322c8e8723774880b4f92cfdf4c15424.jpg /SFD/Images/2015/10/11/dc655f42f33743ba822a6e47172665c4.jpg /SFD/Images/2015/10/11/d62a16b611514de9b5fcdafc7803c40b.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c9f4a3960ed643a89f168c0051a9e0fa.jpg [...]

Oczywiście - napisałem swoje zdanie , w przypadku tej kategorii niestety ciężko o stałe kryteria oceny (jak i w bikini fitness) także ciężko się spierać:-) Przede wszystkim ogromny szacunek dla każdej osoby , która startuje ,a już tym bardziej tych w kategoriach weteranów - czapki z głów. Osobiście kilku z zawodników, którzy pojawili się na scenie [...]

Oczywiście - napisałem swoje zdanie , w przypadku tej kategorii niestety ciężko o stałe kryteria oceny (jak i w bikini fitness) także ciężko się spierać:-) Przede wszystkim ogromny szacunek dla każdej osoby , która startuje ,a już tym bardziej tych w kategoriach weteranów - czapki z głów. Osobiście kilku z zawodników, którzy pojawili się na scenie [...]

Srogo to można Cię ocenić! Do przerwy remis - kiepsko to widzę! Nie podoba mi się rozwlekła forma podpisu pod moim awatarkiem! Zajmuje dużo miejsca w postach! Komu to potrzebne? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-08 21:45:42 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-08 21:48:07

[...] z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 17:06:00 u mnie też niektórzy kombinują bo ich gniecie, ale generalnie chłopaki lecą ostro

Z czasem coraz mniej się chce! tia - sks na całego Niezrozumiała dla mnie wypowiedź! Podobnie nie rozumiem dlaczego też się skusiłem na darmowego Windowsa 10! Wgrał mi się przedwczoraj i teraz muszę go poznawać. Na szczęście na laptopie mamy Windows 7. sks - starość kvrwa starość ja przejście na w10 robiłem świadomie, ale po drodze zacząłem [...]

Moja waga pokazuje: wagę ciała kg wodę w % tłuszcz w % kości w kg Tanita chyba podobnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-28 12:03:35 oj tanita ma tych parametrów dużo dużo więcej, ale dla mnie najważnijsza jest waga +%BF'u który ja przeliczam na kg fatu

Jeśli oceny mają być wedle prawideł kulturystycznych to mojej punktacji nie bierzcie pod uwagę. Oceniam wedle mojej gustu. Poza 1 Jezoo 3pkt Ojan 2pkt Rutkow 1pkt Jezoo zdecydowanie najlepiej uwidoczniony najszerszy. Ojan, krzywo wyszło ale widać że najszersze są Rutkow, ogromne barki maskują w tej pozie najszersze... Poz 2 Rutkow 3pkt Jezoo [...]

Przy lekkim bólu w pewnym zakresie ruchu: robimy ruch pod zmienionym kątem, mniejszy zakres ruchu. Większą ilość powtórzeń np. 15-30p (bez upadku mięśniowego) do napompowania mięśni odżywczą krwią i większą ilością serii. Ćwiczymy co drugi dzień bolący mięsień. Wskazany masaż okolic bolących (bez przesady ale mocny!). Tak tez robie. Oto jedno z [...]

[...] ze mnie). ta powinien sobie gazetke na dole poczytac , a jak bedzie przewracal strone to up up :-DGdyby pauzy były po 5 sekund to byłoby to możliwe :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-14 10:07:08 Medale to jeszcze z czasów jak się "ścigałem" na rowerze :-). To tylko z jednej cyklicznej imprezy z czterech lat nawet gdzieś mam jakiś [...]

[...] rozpiski w dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!? (A może nikt nie zwraca na nie uwagi?) Ps. Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja :-)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:19:15 Czasem się pomylę i wychodzę na bystrego, ale proszę nie ulegać wrażeniu %-). A co do [...]

DARNOK35 - sylwetka przodem i tyłem świetnie się przentuje. Mięśnie ramion mają separację. OK. Dziekuje ojan za te slowa ! Dla mnie to naprawde duzo znaczy ... Teraz to mi dales kopa do dalszej pracy dopiero hehe bo wiem jak wiele jest do zrobienia jeszcze czyli poprawy itd. - wiadomo :) ..., ale ... aby zmotywowac rowniez innych kolegow z [...]

solaros - świetna forma na zawodach! Też nie jestem sędzią kulturystycznym. Zazwyczaj szanuję wyroki sędziów (czasem wydawało mi się, że mnie nie docenili :). Podziwiam Cię i życzę obiektywnych sędziów na przyszłych zawodach. Dziękuję Panie Janie. I z wzajemnością.

Ojan,jak cię znam to na pewno wszystkiego spróbujesz :)Nie spróbuję. Nie moja muzyka :-) Ojanie, to nie koncert życzeń. Dla zdrowia to robimy ;-)

Ojan,jak cię znam to na pewno wszystkiego spróbujesz :)Nie spróbuję.Nie moja muzyka :-)Ojanie, to nie koncert życzeń. Dla zdrowia to robimy ;-)Dla zdrowia (ogólnego) to plankuję :-)